Фото: 123RF/legion-media.ru
Многим людям сложно уснуть в жару. Вот 5 лайфхаков, которые помогут быстро упасть в объятия Морфея, об этом пишет «Доктор Питер».
- Лайфхак № 1. Перебирать слова. Перебирайте в голове различные слова, которые вообще никак не связаны между собой. Например: корова, лист, бутерброд, масло, печень, вещи. Главное — никакой смысловой нагрузки. В результате мозгу быстро наскучит данное занятие и он предпочтет скорее отключиться, чтобы прекратить этот поток мыслей.
- Лайфхак № 2. Синхронизировать слова и сердцебиение. Выберите букву и каждые 8 ударов сердца думайте об одном слове на эту букву. Следующие 8 ударов — другое слово на эту же букву. Это не только разгружает мозг, но еще и готовит его к состоянию, которое как раз возникает перед погружением в сон.
- Лайфхак № 3. Повернуться на бок. В позе на боку воздух циркулирует таким образом, что отдача тепла происходит быстрее. Организму проще охладиться, отрегулировав температуру тела до оптимального уровня. Так сон приходит быстрее.
- Лайфхак № 4. Выбирать правильное постельное. В жару лучше использовать постельное белье из бамбука, хлопка, льна. От шелкового или сатинового белья в жару лучше отказаться. Оно легче нагревается и хуже впитывает влагу.
- Лайфхак № 4. Охладить ноги. Для этого возьмите пару шерстяных носков, положите их в пластиковый пакет и охладите в холодильнике. Затем наденьте и ложитесь спать.
