Один из немногих фруктов, лимон обладает массой полезных свойств и имеет в составе большое количество витамина С. Кроме него, в лимоне содержится фолиевая и пантотеновая кислоты, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР, а также микроэлементы: бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец.
Лимон помогает организму взбодриться и противостоять инфекциям, улучшает самочувствие и повышает иммунитет, имеет приятный бодрящий аромат и является частью ароматерапии.
Неудивительно, что лимон широко применяют в разных областях — от кулинарии до косметологии. Не обошли этот ароматный цитрусовый вниманием и нутрициологи.
Лимонная диета — одна из самых радикальных, а на просторах интернета можно встретить информацию, что именно при помощи нее худеют голливудские знаменитости, в частности, актриса Деми Мур.
Главное — не переусердствовать
Основное правило лимонной диеты для похудения — долго держать её нельзя. Обилие лимонной кислоты и пустой желудок — не лучший тандем. Повышенное выделение желудочного сока, спровоцированное лимоном, может вызвать желудочно-кишечные заболевания, а при продолжительной диете есть опасность возникновения язвы.
Не рекомендуется такой режим питания и при проблемах с почками и склонности к аллергии. В общем, как и с любой другой режим питания, лимонная диета требует умеренности. Но, в свою очередь, она гарантирует отличный результат — до минус 15 килограммов лишнего веса за 10 дней.
Лимонная адаптация
К лимонному меню стоит привыкнуть заранее, чтобы во время лимонной диеты для похудения не испытывать явного дискомфорта. Например, ввести в рацион лимонно-медовый напиток — приятный на вкус и полезный для здоровья. Для этого нужно растворить в теплой воде немного меда и лимонного сока — напиток должен быть кислым и не приторным. Пить его хорошо по утрам, сразу после пробуждения, а также перед сном. Он «запускает» пищеварительную систему и обменные процессы, и притупляет чувство голода.
Две недели «на соках»
Привыкнув ко вкусу и аромату лимона, можно приступать непосредственно к самой лимонной диете. Если трудно выдержать две недели, можно остановиться и на одной. Однако только за первую неделю организм адаптируется к новому рациону, а выход из диеты также должен быть плавным, поэтому оптимально все же выдержать весь курс.
Отметим, что кроме приема лимонного сока, остаются основные приемы пищи, завтрак, обед и ужин. Разумеется, они не должны быть высококалорийными. Жареное, копченое, сладкое, острое, маринованное и соленое нужно исключить. Лимонная кислота — сама по себе нагрузка на желудок, а дополнительные излишества только усугубят её.
И, конечно, питательные блюда, далекие от принципов диетики, поставят под сомнения ваши усилия, и результат не будет таким впечатляющим. Ваш выбор — отварная, низкокалорийная и высокобелковая пища.
Итак, лимонная диета:
Понедельник: за час до еды, натощак: сок одного лимона, разведенный в стакане теплой воды.
Вторник, по той же схеме: сок двух лимонов в двух стаканах воды
Среда — сок трех лимонов в трех стаканах воды, и далее по возрастающей.
На шестой день суточная норма составит шесть стаканов воды и сок шести лимонов. Выжимать 7 лимонов в воскресенье не потребуется, остановиться надо на шести. Питание в эти дни должно быть разнообразным и сбалансированным.
Лимонная диета для похудения в режиме экспресс
Двухдневная лимонная диета подразумевает отказ от любой пищи, а рацион будет составлять только специальный напиток. За это время можно избавиться от 4-5 килограммов. Важно удержать полученный результат после и не сорваться в пищевой «штопор».
Для напитка нужно смешать сок семи лимонов со столовой ложкой меда и чайной ложной острого красного перца. Полученный «коктейль» развести в 1,5 литрах теплой кипяченой воды. Именно так выглядит ваше меню на ближайшие два дня. Тяжело, но, как известно, красота требует жертв!
Щадящая лимонная экспресс-диета
Можно рассмотреть более щадящий вариант лимонной диеты на три дня. Кроме вышеуказанного лимонного напитка, она предполагает употребление продуктов. Однако рацион жестко фиксирован и не допускает послаблений.
Понедельник: фрукты и обезжиренный кефир;
Вторник: овсяная каша на воде, несладкий йогурт
Среда: печеные яблоки.
Параллельно ежедневно выпиваются четыре стакана напитка из свежего лимонного сока, разведенного чистой водой.
Лимон — для вашей красоты
Во время лимонной диеты у вас останется много побочных продуктов — корки, выжатая мякоть лимона, которые тоже можно использовать на благо красоты. Если погрузить ногти в половинки выжатого лимона, то эта процедура отбелит и укрепит их не хуже, чем в премиальном салоне.
На остатках лимона можно настоять воду для ополаскивания волос: кислота придаст им яркий цвет и солнечный блеск. Лимонную воду можно заморозить и протирать кубиками льда лицо и шею — кожа подтянется и станет более яркой и свежей.
Любой режим похудения подбирается индивидуально, путем проб и ошибок. Выбирая лимонную диету, вы гарантированно получите результат — от минус 5 до минус 15 килограммов, ну и, конечно, бесценный опыт, которым сможете поделиться с другими.
