Детокс-диета – это ограничение рациона по времени. Все для того, чтобы из организма выводились токсины. На самом деле эта диета благоприятно сказывается на организме, потому что он «чистится» таким способом. Снижение веса – это лишь «побочный эффект». Но худеющие приняли на заметку такой способ питания.
Однако лучше изначально проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам прибегать к такой диете.
Итак, основные принципы этой диеты:
1. За пару недель до начала диеты снижайте количество жареного, острого, соленого, мучного и откажитесь от кофе и алкоголя, ужинайте за три часа до сна.
2. Начинайте утро на диете со стакана холодной воды с лимоном.
3. Больше отдыхайте, не должно быть никакого стресса.
4. Ходите на спа-процедуры, делайте обертывания, тогда диета будет эффективнее.
5. Ешьте пять-шесть раз в день.
6. Больше пейте воды!
Есть несколько вариантов этой диеты: на 3, 7, 10 дней. Последнее – самое сложное. Повторять такую диету нельзя чаще раза в месяц.
Детокс-диета: меню на неделю
День 1
Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
Обед: овощи и каша из риса – 200 г.
Полдник: запеченное яблоко.
Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.
День 2
Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
Обед: суп-пюре из овощей.
Полдник: крупный грейпфрут.
Ужин: козий сыр,
смешанный с овощами (не более 200 г).
День 3
Завтрак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
Полдник: 2 киви.
Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г). Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.
День 4
Завтрак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
Полдник: грейпфрут целый.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик. Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.
День 5
Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).
День 6
Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
Ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста). После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.
День 7
Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
Полдник: банан.
Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.
Детокс-диета: отзывы
«Чистило меня на ура! Каждый день по 3-4 раза я бегала в дамскую комнату.
Кожа стала чистой, свежей и отдохнувшей, НО после того, как прошла детоксикацию. О, да. Первую неделю мое лицо обсыпало просто жутко, но этот момент надо пережить! У каждого организм будет по-разному реагировать. И, если вы решили именно очиститься, то это самый лучший способ. Волосы и ногти. Они стали просто великолепными! Давно мои волосы и ногти так хорошо не выглядели. Наладился цикл. Для меня это был бонус, т.к. имею этим проблемы. Похудение. Вес снизился на 2,5 кг! НО я считаю, что ушли мышцы + токсины и шлаки. Но никак не жир!!!».
«Мне было голодно!( К вечеру закружилась голова и появилась слабость. В эти дни я не могла вести полноценную активную жизнь из-за слабости, раньше ложилась спать, немного больше отдыхала. На весах -2 кг, по ощущениям мне стало легче себя носить, ушел поверхностный жирочек, живот немного подтянулся. Но! Если продолжить питаться так же, как и до детокса, все быстро вернется назад) Рекомендую ли? Повторять полноценно такой детокс я больше не буду».
