Пивной живот: почему он растет и как его убрать

«Пивной живот», «трудовая мозоль», «подушка безопасности», «комок нервов» — какими только эпитетами ни наградили эту выдающуюся часть мужского тела.Но медики уверены, гордиться тут нечем, мужское абдоминальное ожирение опасно.
Елена Гладкова
|
19 Августа 2021
Последняя медицинская проверка 18 Августа 2021 г.
Пивной живот Пивной живот:почему он растет икак его убрать Фото: 123RF/legion-media.ru

У героя древнегреческого эпоса Ахиллеса слабым местом была, как известно, пята, а вот у большинства современных мужчин – это живот. Проблема достигла такого масштаба, что поиск решений в некоторых странах ведется на государственном уровне. Так, в Японии каждый гражданин в возрасте от 40 до 75 лет обязан ежегодно проходить замер талии: если обхват превышает 90 сантиметров, придется пройти курс похудения. В европейской части мира принято считать за норму объем мужской талии не больше 94 см, причем вне зависимости от роста и телосложения. Почему мужскому животу уделяется такое внимание?  

«Женщинам природа прощает некоторый лишний вес, он у слабого пола и распределяется иначе – в области молочных желез, бедер, ягодиц, и именуется подкожно-жировой клетчаткой, — говорит кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ и научный руководитель Клиники Системной медицины Зухра Павлова. – Мужчины же толстеют по абдоминальному типу, то есть жировой тканью у них поражаются внутренние органы».  

Абдоминальный или верхний тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота. Брюшная полость заполнена довольно плотно: она вмещает в себя желудок, кишечник, почки, надпочечники, печень, селезенку, поджелудочную железу и желчный пузырь. А когда они поражаются жиром, живот начинает выступать вперед, и фигура становится похожей на яблоко. Это наиболее опасный тип ожирения, он влечет за собой целую вереницу серьезных заболеваний, начиная от нарушения работы ЖКТ и заканчивая развитием сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.  

«Мужчина должен быть «сухим», — резюмирует эксперт. – А если у него появился живот, значит, уже есть проблемы со здоровьем. Даже если наш «здоровяк» чувствует себя хорошо, это, к сожалению, ненадолго. Ухудшения могут быть довольно стремительными, как на физическом, так и на ментальном уровнях».  

Пивной алкоголизм Пивной алкоголизм может развиваться стремительнои незаметно Фото: 123RF/legion-media.ru

Бытует мнение, что объемным животом обзаводятся лишь любители пенного напитка. Доля правды тут есть. Хотя по калорийности пиво уступает водке и многим другим алкогольным напиткам (в 0,5 литра содержится максимум 250 калорий), редкий поклонник хмельного напитка будет довольствоваться одним бокалом. За вечер мужчина может с легкостью выпить несколько литров этой жидкости, которая, кстати, состоит из солода, хмеля и дрожжей. Вдобавок, пиво раскрепощает аппетит, поэтому часто к столу добавляется обильная закуска – жареное, копченое, соленое, фаст-фуд. Не удивительно, что результатом становится лишний вес. Но и это еще не все.  

Существует такое понятие как пивной алкоголизм, развиваться он может довольно стремительно и, увы, незаметно.

«Организм быстро привыкает к пиву, сначала возникает привязанность, затем, зависимость, — констатирует врач-эндокринолог. – А учитывая тот факт, что пиво содержит фитоэстрогены хмеля, схожие по своей структуре с женскими половыми гормонами, частые и обильные возлияния приводят к тому, что фитоэстрогены начинают подавлять мужской гормон тестостерон. В результате, гормональный фон меняется и у мужчины начинает расти не только живот, но и грудь». 

пивной живот Большой живот – большие проблемы Фото: 123RF/legion-media.ru

Рост живота не всегда связан с пивом. Если изначально не было проблем со здоровьем, но живот стал расти, значит, дело в избыточном употреблении калорий. «Мы тратим меньше энергии, чем потребляем, — поясняет доктор Павлова. — Многие из нас крайне малоподвижны. Из человека прямоходящего мы, увы, превратились в человека криво сидящего и ровно лежащего. Весь день наши мужья часто сидят в кресле, передвигаются на машине, вместо лестницы используют лифт, а свободное время проводят на диване. Но закон неумолим: если мы много едим и мало двигаемся, оставшиеся калории организм непременно переводит в жировые запасы».  

По словам врача, лишний вес, вызванный избытком калорий, негативно отражается не только на здоровье, но и на характере мужчины: у того падает настроение, появляется усталость и раздражительность, замедляется метаболизм, со временем ослабевает память и умственные способности, а также либидо. Исследователи Орхусского университета в Дании установили также, что каждые 10 килограммов лишнего веса существенно повышают риск развития депрессии.  

Часто мужчины с большими животами выглядят довольно крепкими, что не удивительно – нужны недюжинные силы, чтобы носить на себе эту тяжесть. На самом деле, количество мышц по отношению к жировой ткани уменьшается, потому что развивается саркопения – процесс потери массы скелетной мускулатуры. «Раньше это была сугубо возрастная проблема, — говорит врач. — Теперь же она возникает даже у мальчиков».  

Однако есть и хорошая новость: от «пивного» живота можно избавиться, правда придется потрудиться, организм так просто не отдаст свой «стратегический запас».  

Пивной живот Фото: 123RF/legion-media.ru

Кандидат медицинских наук Зухра Павлова помогла составить план по избавлению мужчин от лишнего веса и сопутствующих проблем.  

  1. Посетить врача-эндокринолога. Необходимо проверить гормональный фон и вовремя предпринять шаги к решению проблем со здоровьем.  
  2. Наладить режим дня. У людей, которые поздно ложатся спать, нарушается гормональный баланс. Для здоровья важно быть в постели уже к 23 часам.  
  3. Быть в движении. Даже пешие прогулки могут быть эффективны, если выполнять их регулярно. Врач рекомендует двигаться при любой возможности, например, подниматься без лифта, парковать машину подальше от дома, разговаривая по телефону, не сидеть на месте, а ходить по комнате. Хоть и небольшая, а все – польза.  
  4. Добавить спорт: силовой тренинг в совокупности с кардио-занятиями – наилучший способ нарастить мышечную массу и придать фигуре подтянутый вид. Научно доказано, что именно кардионагрузки стимулируют синтез тестостерона, а значит, и рост мышечной массы. Вкупе с силовыми тренировками работа даст результат.  
  5. Оздоровить питание. Каждый прием пищи, а их, как минимум, три основных, на столе должны присутствовать белок и растительная клетчатка в виде овощей, зелени и фруктов. Дружба с последними должна носить сезонный характер, а соотношение животных и растительных белков в рационе должно оставлять примерно 60/40.  
  6. Выбирать натуральные продукты. При виде еды на тарелке не должно возникать вопросов: «А что это?». Лучшая пища – простая, понятная и несмешанная. Кисломолочные продукты, мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, злаки, зелень – все натуральное заслуживает быть на вашем столе.  
  7. Тщательно пережевывать пищу. Во время обеда желательно находиться в уединении, никаких гаджетов, телевизоров и радио рядом быть не должно. Важно слушать свой организм. «Нельзя объедаться, но также вредно выходить из-за стола полуголодным – это прямой путь к неврозам, — предупреждает эндокринолог. – Тщательно и долго пережевывайте пищу, и тогда вы поймете, что сыты уже к середине обеда». Так, без нервов и мучений можно снизить количество потребляемой еды.  
  8. Пить больше воды. Питьевой режим влияет на обменные процессы в организме. Недостаток воды затрудняет работу желудочно-кишечного тракта: появляются запоры и вздутие. Всё это увеличивает размер живота. В среднем, нужно пить 2-3 литра воды в день, а точнее индивидуально рассчитает врач. Запивать ли еду – вот вопрос. Есть медицинский черный юмор: «Хотите рак желудка – ешьте всухомятку, хотите рак кишечника – запивайте еду». Как же поступить правильно с жидкостью во время еды? Врач-эндокринолог рекомендует отказаться от чая и кофе при приеме пищи: «Эти напитки содержат танины, которые мешают усвоению важных микро- и макроэлементов. Чтобы запить еду, налейте полстакана чистой воды и пейте ее маленькими глотками. А чаем и кофе можно смело насладиться через час после завтрака, обеда или ужина».  
  9. Найти источник вдохновения. Если мужчина вдохновлен (женщиной, идеей, мечтой), он с радостью будет следовать плану, главное, не останавливаться, когда мотивация на нуле. Не стоит стараться быть идеальным, важнее быть упорным и последовательным в своих действиях, ведь на кону не только внешний вид, но и здоровье.  

Дополнительные источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) актриса, певица, модель, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+