[AD]

Маргарита Королева: как правильно и красиво худеть

Всем без исключения хочется быть красивыми, слышать в свой адрес комплименты, радоваться собственному отражению в зеркале...
Маргарита Королева Маргарита Королева: как правильно и красиво худеть Фото: Михаил Клюев

Всем без исключения хочется быть красивыми, слышать в свой адрес комплименты, радоваться собственному отражению в зеркале. Стремясь похудеть, вы, разумеется, хотите изменить свой внешний вид в лучшую сторону. Но не всегда это получается. Ко мне на прием часто приходят женщины, которые самостоятельно расстались с лишними килограммами, оздоровились, но приобрели большие проблемы с кожей. Осунувшееся лицо, обвисшая грудь, тяжелые щеки, глубокие морщины, фартуком висящий живот, дряблая кожа внутренней поверхности бедер и рук, слоящиеся ногти и тусклые волосы – все это вряд ли соответствует понятию «красота». Да и фигура у некоторых сильно не меняется: все те же пропорции, только в миниатюре, те же ненавистные «подушки» на животе, боках и бедрах, только дряблые. Раздеться в таком виде на пляже неловко. Возникает вопрос: «Стоило ли вообще худеть, во многом себя ограничивая, чтобы получить вот такой результат?». Многие женщины разочаровываются и вновь набирают потерянные килограммы. А дабы не испытать разочарования, необходимо не допускать кое-каких ошибок и помочь своему организму вовремя перестроиться и адаптироваться к новым условиям меняющейся внутренней среды.     

Чтобы потом не пришлось исправлять ошибки, советую обратиться за консультацией к профессионалам, которые помогут грамотно и персонально для вас выстроить не только программу питания. Но и уделят внимание режиму, обязательным физическим нагрузкам, физиотерапевтическим и  косметологическим мероприятиям. Только все это вместе, в совокупности, может дать красивый результат. Это особенно важно, если вы планируете расстаться со значительным количеством лишних килограммов, вам больше тридцати пяти лет, и вы мечтаете вместе со снижением веса обрести более совершенные пропорции тела. Поверьте, избавиться от десяти, двадцати, тридцати и более килограммов реально, и это возможно без хирургического вмешательства!  

Самый значимый результат в моей практике - один пациент потерял сто тридцать (!) лишних килограммов. На это ему потребовалось чуть больше, чем год. Он приехал ко мне в клинику из Надыма, имея вес 212 килограммов и соответствующее этому весу состояние здоровья. Этому мужчине было пятьдесят шесть лет. Но, самое главное, у него было желание жить полноценной жизнью и быть полезным! Он очень старался – пунктуально соблюдал все мои рекомендаций по питанию. Ему регулярно делали  лимфодренажные и другие аппаратные процедуры. Он начал двигаться – поначалу даже несколько шагов были для него проблемой, они давались ему неимоверным трудом. Но со временем активная ходьба стала для него неотъемлемой частью его нового образа жизни. Очень медленно и постепенно, придерживаясь разработанной для него программы, мой пациент сбрасывал килограмм за килограммом. В процесс лечения, к тому же, входили курсы лечебного массажа, показанные физиотерапевтические и косметологические процедуры, направленные на укрепление мышц, лифтинг кожи, выведение продуктов распада. Обязательным был и прием поддерживающих лекарственных препаратов, витаминов и микроэлементов. Все это позволило не только избавиться от столь существенного лишнего веса, но и без хирургического вмешательства подтянуть избыток кожи на лице и теле, привести в тонус мышечную массу и обрести новое качество жизни. Мой замечательный пациент удерживает результат уже более семи лет. На сегодняшний день он ведет активный образ жизни, чувствует себя молодым и счастливым. 

- Что же нужно делать, чтобы, избавляясь от лишних килограммов, кожа оставалась упругой и красивой?  

- При грамотном снижении массы тела важно научиться питаться регулярно и сбалансировано, не прибегая к экстремальным чудо-программам и не голодая. Именно в составе пищи можно получить все компоненты, которые позволят худеть красиво. Наша кожа и мышечная ткань получают питание, которое мы поставляем им через пищеварительную систему, поэтому, желая выглядеть хорошо, надо тщательно следить за балансом в организме. Он должен вовремя получать все необходимое – белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Откуда их брать? Конечно же, из холодильника! Протеины из состава продуктов животного и растительного происхождения – главный строительный материал для мышц. И еще они необходимы коже, которая должна успевать подтягиваться за уходящей в объеме жировой прослойкой. Без белковых продуктов организм чахнет и хиреет: уменьшаются в объеме мышечная ткань, кожа теряет тонус, начинают выпадать волосы. Поэтому, если вы нацелены на снижение веса, вегетарианство и сыроедение вам не подходят.

Ежедневно используйте в рационе нежирные сорта говядины, телятину, диетическое мясо кролика, курицы, индейки, маложирный 3-5% творог, рыбу.

Для сохранения и обретения дополнительного тонуса мышц и кожи  необходимы углеводы. За углеводами, которых в рационе питания должно быть не менее 50%, отправляйтесь не в кондитерский отдел магазина, а в бакалею и на рынок. Используйте в рационе полезные крупы, макароны твердых сортов пшеницы. Хлеба много есть не надо, вполне достаточно пары кусочков подсушенного зернового хлеба в день. Фрукты и ягоды следует употреблять в пищу в умеренных количествах. А из овощей отдайте предпочтение всем видам капусты, кабачкам, моркови, свекле, перцам, томатам, зеленым салатам. В качестве источника сладкого лучше всего подойдет мед. Овощи, фрукты и свежие салаты, к тому же, привносят в организм необходимую клетчатку, ферменты, витамины, минеральные вещества, антиоксиданты. Все они поддержат здоровье, отрегулируют работу кишечника, помогут похудеть и обрести при этом красоту внешнюю. 

Фото Маргариты Королевой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Блейк Лайвли (Blake Lively) Блейк Лайвли (Blake Lively) актриса, модель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+