[AD]

Что такое дробное питание и как похудеть, питаясь часто и понемногу

Привычка есть небольшими порциями каждые 2–2,5 часа позволит вам сохранить стройность, физическую форму, здоровье и неувядающую красоту на долгие годы.
Фото: LEGION-MEDIA
Как избавиться от привычки к сахару — главному врагу женской красоты
Как избавиться от привычки к сахару — главному врагу женской красоты
ПОДРОБНЕЕ

И все это — на выбор! После девятнадцати часов обмен веществ снижается до 25–30% от дневного, и «ленивому» организму проще будет отложить питательные вещества про запас. Помните, мы всегда набираем вес за счет вечерней и ночной пищи.

Интервальное же голодание, с девятнадцати часов и до утра, во всех смыслах только на пользу организму. Правила эти, как вы сами видите, очень просты. Любому под силу выстроить свой режим питания таким образом, чтобы организм вовремя получал полезные вещества.

За многолетний опыт моей практической деятельности установлено, что большинству людей удобно придерживаться определенного объема пищи на прием, который он видит у себя в тарелке, учитывать полезное сочетание компонентов в блюде, а не считать калории.

И это понятно. К тому же не надо ходить с калькулятором. Чувство насыщения формируется как от состава принимаемой пищи, так и скорости ее потребления — вовсе не от степени растяжения стенок желудка.

Только желание сохранить или обрести здоровье, а значит — работоспособность. Наличие твердого желания позволит найти возможности. Те же, кто не имеет такого желания, всегда будут искать причины. Вечером вы уже приходите домой неголодным.

Вас радостно встречает семья, и вы вместе идете куда-то вовсе не для того, чтобы набить свои желудки в конце голодного дня, а для того, чтобы общаться, вместе провести пару приятных часов. И у вас здоровая семья, у вас здоровые и счастливые дети. Потому как всему этому вы их тоже научите.

Подведем итоги

Само собой, при дробном питании у вас сократятся объемы порций. Есть пять раз в день по целой сковородке попросту невозможно. Теперь будем есть через каждые 2–2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1,6–1,8 кг. Причем после шестнадцати часов лучше исключить или существенно уменьшить в рационе соль, а после семи вечера — постараться не есть вообще.

Если позднее вечером вы захотите есть — такое зачастую сохраняется поначалу, пока организм не привык окончательно к новому режиму, — тогда можно побаловать себя дольками розового грейпфрута, зернами среднего граната, свежей морковью или, при хорошей переносимости, стаканчиком кефира.

Фото Маргариты Королевой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) певец, композитор, продюсер, танцор и актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+