[AD]

6 самых популярных монодиет для похудения: плюсы и минусы

Польза и вред гречневой, овощной, фруктовой и других распространенных однопродуктовых систем питания.

При дефиците углеводов повышается распад белков, используется их резервная энергетическая функция. При этом образуется большое количество мочевой кислоты, аммиака и других азотсодержащих веществ, которые могут навредить организму, особенно почкам. Происходит закисление внутренних сред, создаются условия для развития депрессии и онкологии. Плюс монодиеты — в сохранении мышечной ткани, чувстве сытости и повышении скорости обмена веществ. Но задумайтесь, какой ценой!

5—6. Овощная и фруктовая

А вот овощные и фруктовые монодиеты на короткий срок (1-3 дня) более полезны. Самые популярные – это яблочные, огуречные и капустные. Клетчатка и органические кислоты во фруктах очищают организм от токсинов и шлаков, нормализуют работу ЖКТ, создают питательную среду для полезной микрофлоры кишечника, которая обеспечивает общий и местный иммунитет и предохраняет от множества заболеваний. Отсутствие сложных для переваривания молекул позволяют «отдохнуть» пищеварительной системе и снизить холестерин в крови.

Углеводы и клетчатка быстро насыщают организм он получает структурированную воду, витамины и микроэлементы. Яблоки содержат много витаминов, натуральных сахаров для энергии и мозга, органических кислот и пектина, способствующих очищению организма и улучшающих состояние полезной микрофлоры.

Огуречная монодиета, помимо прочего, оказывает противоотечный эффект. Капуста также полезна благодаря своей противоопухолевой активности и помощи в профилактике атеросклероза. Однако дольше трех дней такие монодиеты лучше не соблюдать, так как может возникнуть дефицит белков и жиров, вероятны упадок сил и снижение работоспособности.

Во время монодиеты соблюдайте несколько правил:

  • Выбранный продукт должен нравиться;
  • Есть следует небольшими порциями (по 100-150 г), но часто (не реже, чем каждые 3-4 часа);
  • Следует правильно входить в монодиету и выходить из нее: накануне лучше исключить самые вредные продукты. Список продуктов после монодиеты расширяйте постепенно;
  • Пейте больше воды (не менее двух литров);
  • Посильная физическая нагрузка усилит эффект похудения и сохранит организм здоровым;
  • Лучше чередовать различные виды монодиет по одному дню, чтобы получить эффект, но избежать выраженного дефицита полезных и избытка вредных веществ.

Диетологи советуют применять монодиету в качестве одного разгрузочного дня, а вот свои пищевые привычки постепенно изменить на правильные и полезные для здоровья. И тогда удастся всегда сохранять нормальный вес и хорошее самочувствие!



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Бритни Спирс (Britney Spears) Бритни Спирс (Britney Spears) певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+