Бешеный темп жизни, цифровые технологии, нескончаемый поток информации… Неудивительно, что мозг большинства из нас дает сбой и перестает справляться с такой нагрузкой. Мы испытываем сложности с запоминанием, не можем сконцентрироваться на задачах, страдаем от собственной невнимательности и т.д. Именно поэтому сегодня «тренировка» когнитивных функций — столь же необходимая привычка, как правильное питание и спорт! Следующие советы помогут поддерживать мозг в тонусе и предупредить возможные возрастные изменения в когнитивной сфере.
Держать форму!
Что повышает работоспособность мозга, улучшает внимание и память? Конечно, здоровый сон, физические нагрузки и правильное питание. Но не стоит ограничиваться только ими. Такие простые действия, как чтение, рисование, разгадывание кроссвордов и головоломок, запоминание понравившихся стихов помогут повысить работоспособность мозга. Изучайте иностранные языки, осваивайте новые музыкальные инструменты, играйте в шахматы и настольные игры всей семьей, — все это не даст мозгу заскучать и отлично разнообразит досуг во время общения с близкими.
След в памяти
У каждого человека свой уровень прочности запоминания. Чтобы его улучшить, информацию можно записать, прослушать, произнести вслух, соотнести с визуальным образом и придумать собственные ассоциации. Старайтесь регулярно привносить в жизнь что-то новое. К примеру, измените привычный маршрут, прогуляйтесь в незнакомом парке, заводите новые знакомства, посещайте лекции, театры, музеи… Все это приносит в жизнь не только приятные впечатления, но и заставляет мозг работать.
Пища для размышлений
Когда наш мозг не получает достаточное количество полезных веществ, он перестает функционировать на полную мощность, мы становимся сонными, вялыми… И бодрящая чашка любимого кофе тут, увы, никак не поможет. Оказывается, клетки мозга тоже нуждаются в правильном питании. Поэтому обязательно включайте в рацион грецкие орехи, чернику, рыбу, яйца, листовые салаты и зелень. Они отлично влияют на нашу память, способствуют улучшению внимания и умственной работоспособности.
Всегда под рукой
В более серьезных случаях может помочь прием фармакологических средств, однако, чтобы подобрать подходящий препарат, придется обратиться к специалисту. В составе предложенной терапии может быть рекомендован оригинальный французский препарат комплексного действия Танакан. Благодаря молекуле Egb761, он способствует нормализации мозгового кровообращения, обогащению мозга кислородом и глюкозой, а также улучшает память, внимание и умственную работоспособность1. Кроме этого, Танакан сочетается с большинством других препаратов и не оказывает влияния на артериальное давление2.
С улыбкой по жизни
Невероятно, но факт! Самая простая вещь, которую вы можете сделать для здоровья своего мозга, — это чаще смеяться. Всем известно, что позитивные эмоции улучшают самочувствие, благотворно сказываются на здоровье и продлевают жизнь. Так что улыбка и смех — отличные союзники в борьбе за ясный ум и твердую память до самой глубокой старости!
Жалобы на плохую память и невнимательность — все равно что сожаления о слабых мышцах пресса! И то, и другое можно исправить, натренировать и «прокачать» … Было бы желание!
1 Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата «Танакан»
2 X.J. Xiong et al. Ginkgo biloba extract for essential hypertension: A systemic review Phytomedicine 21 (2014) 1131–1136// Ксионг Х. Дж. И пр. Экстракт гинкго билоба при гипертензии: систематический обзор фитомедицины 21 (2014) 1131–1136
«Танакан». МНН: Гинкго двулопастного листьев экстракт. Показания к применению: симптоматическое лечение когнитивных нарушений у взрослых; в составе комплексной терапии головокружения вестибулярного происхождения в качестве вспомогательного лечения в дополнение к вестибулярной реабилитации; симптоматическое лечение тиннитуса (звон или шум в ушах). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, возраст до 18 лет, пониженная свертываемость крови, эрозивный гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, острые нарушения мозгового кровообращения, острый инфаркт миокарда, непереносимость лактозы, дефицит лактазы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, беременность. Полная информация содержится в инструкции по медицинскому применению лекарственного препарата. ООО «Ипсен»: 109147, г. Москва, ул. Таганская, д. 17-23, тел.: +7 (495) 258-54-00. TAN-RU-000360_11032021. Образ является вымышленным. Любые совпадения являются случайными.
На правах рекламы.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
ОЗНАКОМЬТЕСЬ
С ИНСТРУКЦИЕЙ
ПО ПРИМЕНЕНИЮ
