[AD]

Все, что нужно знать о мигрени

Это заболевание вызывает долгие, интенсивные, порой совершенно нестерпимые головные боли. Мигрень...
Ирина Макаричева
|
22 Февраля 2020
Фото: Photoxpress.ru

Это заболевание вызывает долгие, интенсивные, порой совершенно нестерпимые головные боли. Мигрень способна полностью лишить человека сна и отдыха. Как победить этот недуг?

Врага нужно знать в лицо, уверены врачи. Так что же отличает мигрень от обычной головной боли и как ее победить? Рассказывает врач-невролог Ирина Павлова.

«У головной боли может быть больше 150 разных причин. От обычного недомогания от переутомления, травмы или гипертонии мигрень отличает ряд признаков. Вот пять главных. Чаще всего ваша боль односторонняя и пульсирующая, она усиливается при минимальной физической активности (вставании, ходьбе). Обычные таблетки не помогают: боль может продолжаться несколько часов или дней. Яркий свет, резкие запахи и громкие звуки усиливают головную боль, может возникнуть тошнота. Перед приступом ухудшается зрение, кружится голова, снижается внимание.

Если вы нашли у себя хотя бы один признак — скорее всего, речь идет о мигрени. И все-таки главная черта — локализация боли, которая охватывает только одно полушарие или его часть. Многие, описывая боль, признаются, что голову «словно разорвали надвое». И что ощущения напоминают приступ острой зубной боли. Но только мигрень буквально валит с ног, лишая человека возможности делать что-либо.

Что делать? Главное — не заниматься самолечением! Сразу записывайтесь на прием к неврологу — благодаря огромному количеству отзывов в интернете сейчас легко найти опытного специалиста в вашем районе. Только он подскажет, какое лекарство подойдет именно вам и, возможно, потом его поменяет. Иногда требуется много времени, чтобы найти подходящее средство или способ снимать приступ.

Все, что перечислено далее — скорее советы по профилактике мигрени, возможности купировать ее в домашних условиях. А также поиск триггеров — так называют «спусковые крючки», провоцирующие приступы. Но первым делом вы должны обратиться к врачу.

1. Пересмотрите свое меню

Есть продукты и напитки, которые могут спровоцировать приступ мигрени. В первую очередь это алкоголь. Причем лидер в этом грустном соревновании — не водка, а игристые вина, шампанское, сидр. То есть напитки, содержащие газ, ускоряющий усвоение алкоголя. А также любая газировка, кофе. Могут стать провокаторами и продукты — орехи, шоколад, сыр, рыба, колбаса и сосиски, ягоды, бобы, копченые, маринованные и консервированные продукты.

Что делать? Это не значит, что из вашего меню исключить нужно все. Каждый раз во время типичного приступа мигрени ведите пищевой дневник. Записывайте, что из списка возможных триггеров было накануне. И учтите: у каждого свой набор провоцирующих факторов. У кого-то сыр или копченое мясо приведет к головной боли, а кто-то может есть их без ограничений. Кроме того, часто нужно сочетание нескольких триггеров. Так, например, красное вино в одной ситуации вызовет мигрень, а в другой — нет. Это значит, в первый раз было наложение нескольких провоцирующих вещей. Например, красное вино плюс горький шоколад плюс сыр.

Фото: Photoxpress.ru

2. Избегайте факторов, вызывающих боль

«Провокаторов» для мигрени нужно искать и в образе жизни. Что может вызвать приступ? Курение, слишком интенсивные занятия спортом, острый стресс, нарушение сна, воспаление шейных мышц, шейный остеохондроз, проблемы с зубами.

Что делать? Опять же поможет дневник, который нужно вести на регулярной основе. Записывайте все ваши привычки, занятия спортом, распорядок дня. Особенно важно — сколько часов вы спите. Причем не важно, выражается нарушение режима в недостатке сна или его избытке. Опять же, провокатором может стать сочетание триггеров. Например, недосып плюс слишком напряженная тренировка и перелет на самолете. А иногда причиной могут послужить даже очки с неправильными линзами, купленные в переходе. Заболели глаза, начался спазм, и как результат — мигрень.

3. Проверьте, сколько кофеина вы употребляете

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более чем 300 мг кофе каждый день (3 чашки молотого или 5 растворимого) уже могут повлечь за собой проблемы.

Что делать? Попробуйте уменьшить количество или перейти на напитки без кофеина. Помните, что шоколад также содержит в себе кофеин. Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. А кофе, как известно, обезвоживает организм. Пейте 1—2 литра воды ежедневно, чтобы уменьшить тяжесть, продолжительность и частоту приступов.

4. Следите за уровнем сахара в крови

Падение уровня сахара в крови — одна из причин мигрени, так как оно приводит к выбрасыванию глюкозы в кровь. А это, в свою очередь, заставляет давление повышаться.

Что делать? Постарайтесь есть регулярно каждые четыре часа. Из продуктов лучше выбирать фрукты, овощи, нежирные йогурты и сыры. Избегайте такой еды, как белый хлеб, паста, сладкие напитки и конфеты.

5. Будьте осторожнее с пищевыми добавками

Некоторые добавки также могут служить причинами мигрени. К ним относятся глутамат натрия (содержится в растворимых супах, вяленых помидорах, сыре пармезан и мясных консервах), аспартам (заменитель сахара), тартразин (желтый краситель, используется для цвета газированных напитков и марципана), сульфиты (содержатся в вине) и бензоат натрия (содержится в замороженных креветках, маргарине, безалкогольных напитках и сладостях).

Что делать? Все просто. Тщательно проверяйте этикетки на продуктах. И в этом случае лучше не экспериментировать, а товар с такими добавками просто не брать.

6. Проверьте уровень серотонина в крови

Исследования показали, что у страдающих мигренью понижен уровень серотонина — гормона удовольствия и хорошего сна.

Что делать? Ешьте богатую протеинами еду, такую как курица, индейка, яйца, молочные продукты, бананы, бобовые, рис, орехи и др. И, кстати, жуйте имбирь. Он не только повышает уровень серотонина, но и может облегчить тошноту и проблемы с пищеварением — распространенные спутники мигрени. Имбирь также блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень.

7. подключите спорт

Если у вас случаются приступы головной боли, нельзя перенапрягаться на тренировках. Но спорт в умеренных дозах принесет большое облегчение.

Что делать? Попробуйте йогу. Такие занятия помогут стать спокойнее, снять стресс и тем самым облегчить боль. Но это индивидуально. Кому-то помогают пробежки на свежем воздухе, кому-то — контрастные обливания для укрепления сосудов, кому-то — плавание. Найдите вид спорта и нагрузки, которые подходят именно вам.

Домашний массаж при мигрени

Дома поможет снять первый приступ массаж с эфирными маслами. Смочите подушечки пальцев маслом лаванды, розмарина или мяты, помассируйте кожу головы, виски, шею. Как именно массировать?

Совет от Марши Кросс

Марша Кросс Марша Кросс Фото: Legion-Media

Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» столкнулась с мигренями в 14 лет. Сразу после постановки диагноза она стала вести пищевой дневник. «В результате мне пришлось отказаться от любимого шоколада. Я заменила его на желейные конфеты и морковный торт. Кроме того, я не ем сыр чеддер, апельсины, не пью красное вино». Поскольку недостаток сна тоже может вызвать приступ, Марша Кросс старается спать не менее девяти часов в сутки. Кросс также применяет методы ароматерапии. «Я использую запах лаванды. У меня дома в стратегических местах расставлены лавандовые свечи. Также добавляю лавандовое масло и соль в воду, когда принимаю ванну».

Народные средства для лечения мигрени

Компрессы. Избавиться от приступа головной боли можно попытаться с помощью контрастных компрессов — горячий компресс на шею под затылком, холодный на лоб. Каждые 2 минуты компрессы менять местами. Процедуру повторить 6 раз. Уменьшить головную боль помогают приложенные к вискам и лбу листья капусты, кружки сырого картофеля, разрезанный вдоль листа алоэ. Их закрепляют лейкопластырем, а затем повязкой.

При мигрени полезно мыть голову настоем душицы, также смачивать полотенце горячим настоем душицы и прикладывать к голове.

Фото: Photoxpress.ru

Ванны. Горсть горчицы растворить в стакане горячей воды до образования сметанообразной массы. Вылить этот раствор в тазик с теплой водой (38—39 градусов). Опустить руки и ступни в тазик и держать их там, пока не покраснеют. Наберите в ванну горячей воды и добавьте 1 стакан яблочного уксуса. Полежите 15 минут, затем встаньте под прохладный душ. Насухо вытритесь, лягте под одеяло и отдохните около 30 минут.

  • Очень полезно держать в холодильнике ледяные кубики, приготовленные из яблочного уксуса с водой (на 1 часть яблочного уксуса 10 частей воды). При головной боли протирайте этим льдом виски, лоб и затылок. Уксус и холод быстро улучшают состояние

Овощные соки. Пить 3 раза в день до еды по 50 мл сока из моркови, огурца или шпината. Очень помогает картофельный сок. Курс лечения соками не менее 1 недели, а лучше 2—3 месяца.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    классная статья! еще больше полезного можно посмотреть на портале ********************

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Анна Семенович Анна Семенович актриса, бывшая солистка группы «Блестящие», певица, фигуристка
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +