[AD]

Синдром трудоголика: надуманная проблема или реальный вред для здоровья?

Почему не стоит отказываться от отдыха, брать с собой ноутбук на отдых и «всегда быть на связи».
Фото: Fotodom.ru

3. Найдите увлечение. Особенно хорошо, если хобби позволит вам раскрыть или развить какой-то талант, либо реализовать давнюю мечту. Не важно, что это будет — рисование, танцы, вокал, вышивка крестиком или восточные единоборства, главное, чтобы вы получали от своего хобби удовольствие!

4. Не упускайте возможность съездить в отпуск. Вам хочется греться на пляже Карибских островов, но такой отдых не по карману? Есть множество прекрасных и недорогих  альтернатив. А многочисленные сервисы и паблики по планированию поездок подскажут, как сделать отпуск бюджетным.

5. Дача тоже хорошо. В советские и перестроечные времена поездка на дачу ассоциировалась с грядками и картошкой. Сейчас, когда в магазинах можно купить практически все, превращать поездку за город в «битву за урожай» больше нет смысла. Проведите неспешные выходные на природе. Это позволит вам переключиться, отдохнуть и набраться сил на последующую неделю.

6. Ты то, что ты ешь. Правильное и сбалансированное питание помогает организму бороться со стрессом и поддерживает жизненные силы. Исключите «пустые» калории и не забывайте включать в рацион продукты, помогающие организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет. Добавьте витаминно-минеральные комплексы, помогающие в борьбе со стрессом и перегрузками. Эффективное антистрессовое средство — магний. Он является жизненно важным элементом, необходимым для нормальной работы клеток, мышц, всей нервной системы и органов. Во многом именно благодаря магнию, организм человека способен адаптироваться к изменяющимся внешним условиям и снижать негативное влияние стресса. Суточная потребность магния для взрослого человека, в среднем, составляет 300-400 мг/сутки.

Топ-5 продуктов по содержанию магния:

  • сырые семена тыквы;
  • кунжутное семя;
  • мак;
  • соевая мука;
  • какао-порошок.

Другой важный витамин в защите иммунитета и для поднятия настроения -  витамин D. Впервые о пользе этого витамина заговорили в середине XVII века. Активные исследования начались в начале ХХ века. Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ в сутки. Кстати, было доказано, что однократный прием сверхвысоких доз витамина D не влияет на устойчивость организма к простудным заболеваниям. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, не стоит сразу принимать «ударную» дозу, лучше и эффективнее регулярно принимать более низких доз.

Топ-5 продуктов по содержанию витамина D:

  • печень трески;
  • тунец и рыбий жир;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • молоко.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Джордж Клуни (George Clooney) Джордж Клуни (George Clooney) актер, кинопродюсер, кинорежиссер, сценарист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+