Правило трех «с»: сон, секс, стройность в климакс

Рассказываем, как действовать, когда гормональные изменения меняют тело и привычную жизнь.
7days.ru
|
13 Декабря 2021
Последняя медицинская проверка 28 Декабря 2021 г.
Правило трех С: сон, секс, стройность в климакс Фото: depositphotos.com

С приходом климакса многое в жизни женщины становится другим. Да, это не самый простой период, который сопровождается физическими и эмоциональными изменениями: вес вдруг начинает расти, многих мучает бессонница и, как следствие, усталость на весь день, слезливость и раздражительность так и норовят испортить настроение. Кроме этого, в сексуальной сфере тоже не все ладно, некоторые женщины даже начинают отказываться от секса и совершенно напрасно. Но давайте все по порядку.

Как справиться с возрастным набором веса

В какой-то момент вы заметили, что привычное платье стало плотнее облегать фигуру, а ремень «переехал» на несколько дырочек дальше, при этом ваши пищевые привычки не изменились, едите столько же, сколько и обычно. Однако вес растет, и об это говорят весы. Самое неприятное, что диеты или просто уменьшение дневного калоража особо не помогают.

Да, с возрастом, а точнее в среднем на пять процентов за каждые десять лет, замедляется обмен веществ.  Основные причины: перестройка гормонального статуса, а также пониженная активность и уменьшение массы мышц.

К тому же климактерический период дополнительно способствует набору весу. Таким образом организм компенсирует недостаточную выработку гормонов эстрогенов. Он начинает запасать жировую ткань, которая также является гормональным органом. Ведь жир – важная часть эндокринной системы, продуцирующая ряд гормонов, среди которых есть эстроген. Поэтому сохранить фигуру с возрастом становится сложнее.

Что делать: во-первых, перестать мучать себя диетами. Привычные методы борьбы с лишним весом на фоне гормональной перестройки могут дать обратный эффект – вместо похудения вы можете набрать еще больше лишних кило. Поэтому для начала достаточно наладить правильное питание – включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, диетического мяса и рыбы. Не ешьте на ночь и исключите вредное: жареное, сахар, алкоголь.

Фото: depositphotos.com

Во-вторых, добавьте физическую нагрузку. Это необязательно должен быть спортзал. Больше гуляйте и реже пользуйтесь автомобилем, попробуйте чаще заниматься домашней уборкой и т.д. Любая физическая активность поможет сжечь дополнительные калории.

Но самое главное — нормализуйте гормональный фон, без этого все ваши усилия могут оказаться напрасными. Помочь в этом могут особые вещества из лекарственных растений, которые работают подобно женским гормонам эстрогенам, называют их фитоэстрогены. Больше всего их содержится в лекарственных растениях – в витексе, в ангелике, в красном клевере. Фитоэстрогены присутствуют и в продуктах питания: бобовых, особенно сое, пшенице, яблоках, гранатах.

Удобнее и проще всего принимать фитоэстрогены в составе специальных женских комплексов. Так, например, биокомплекс для женщин «Lady’s formula Менопауза Усиленная формула», содержит сразу несколько видов мощных фитоэстрогенов, а дополняют их действие специально подобранные витамины и минералы. Комплекс решает проблемы климакса сразу с нескольких сторон. Фитоэстрогены, витамины и минералы нормализуют гормональный баланс, улучшают самочувствие и настроение, помогают сохранить стройность и молодость. В этом же направлении работает и еще один компонент комплекса — экстракт грибов майтаке. Он улучшает метаболизм, препятствует отложению жира в проблемных зонах — на бедрах, животе и предплечьях. Грибы майтаке весьма ценятся на Востоке – они предупреждают развитие онко-клеток и укрепляют иммунитет. Согласитесь – весьма полезный бонус вместо вредного голодания и сомнительных средств для похудения. 

Бессонница: как победить врага?

Мучает бессонница, сложно заснуть, а если и получается, то сон поверхностный и тревожный? Дело в том, что гормональная перестройка в женском организме затрагивает выработку гормона мелатонина, ответственного за качество и продолжительность сна.

Фото: depositphotos.com

Постоянный недосып ведет к хронической усталости, которая в свою очередь, снижает иммунитет. Это повышает риск зимних простуд.

Чтобы наладить качество сна попробуйте соблюдать три следующих правила.

  1. никаких гаджетов, телевизора и других светящихся экранов перед сном. Мелатонин вырабатывается только в темноте.
  2. проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух и температура (примерно 21 градус) улучшают качество сна.
  3. ложитесь спать не позднее 22.00-23.00 — это время активной выработки мелатонина. Чем позже ляжете спать, тем меньше гормона получит организм, тем хуже будет сон и самочувствие утром.

Хорошо помогают наладить сон травяные чаи и отказ от кофеина вечером. Фитоэстрогены также способны наладить нормальный сон, вернуть отдохнувший внешний вид, ведь они компенсируют нехватку собственных эстрогенов, возвращают спокойствие и здоровый сон.

Как расшевелить уснувшее либидо и нужно ли это делать?

Некоторые почему-то ошибочно считают, что с возрастом пора отказаться от секса и заняться куда более важными делами. Не совершайте эту ошибку. Климакс не помеха счастливым отношениям, где есть место и удовольствию, и новым открытиям, и своим радостям. Секс очень полезен для женщин в этот период — он стимулирует выработку эстрогенов, а значит продлевает молодость, держит тело в тонусе, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, помогает снять напряжение и стресс, улучшает эмоциональный настрой, и даже облегчает состояние во время климакса.

Фото: depositphotos.com

Все бы хорошо, да вот только либидо с возрастом начинает затухать, самооценка из-за набора веса падает, в сухость слизистой в интимной зоне во время соития приносит дискомфорт и даже боль. Как же справиться с этими маленькими неприятностями?

На помощь придут всё те же фитоэстрогены! Ведь именно от гормонального баланса зависит наше либидо и сексуальность. К тому же биокомплекс «Lady’s formula Менопауза Усиленная формула» содержит еще один важный женский секрет – это афродизиак — корень маки перуанской. Он стимулирует либидо, помогает вернуть чувственность и желание, усиливает оргазм, способствует увлажнению слизистой интимной зоны,  устранению сухости и дискомфорта. Мака перуанская к тому же поддерживает в женщине энергию и улучшает состояние кожи, делая ее упругой и эластичной.

Для дополнительного увлажнения во время секса, конечно, можно использовать разного рода смазки, лубриканты, выбор которых сейчас достаточно велик. Но если все же секс доставляет вам дискомфорт и неприятные ощущения – то следует обязательно обратиться к специалисту и исключить возможные заболевания.

Итак, мы разобрали три важные проблемы, которые беспокоят женщин в период климакса. Оказалось, что все не так уж плохо и с любой проблемой можно справиться – главное найти верный подход и подходящее средство. Но самое важное во время климакса – не опускать руки, не лениться и продолжать ухаживать за собой – помнить, что вы прежде всего женщина – красивое платье, стильная прическа, грамотный макияж и прочие женские штучки вполне способны вскружить голову интересному для вас мужчине.

БАД
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Шарлиз Терон (Charlize Theron) Шарлиз Терон (Charlize Theron) актриса, модель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.