[AD]

Как правильно организовать детский сон: советы доктора Анны Левадной

Известный педиатр и автор книги «#Какухаживатьзаребенком?» («Эксмо») рассказывает о секретах крепкого сна малыша.

Как правильно организовать детский сон

Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно, тогда он, проснувшись ночью, сможет сам заснуть.

Анна Левадная Анна Левадная Фото: предоставлено издательство «Эксмо»
  1. Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельного, необходимо: — вводить ритуалы сна и придерживаться установленного режима укладывания. Ритуал следует выбирать короткий и позитивный: он должен настраивать ребенка на засыпание и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут стишок, песенка, мелодия, мягкая игрушка, определенная последовательность действий, поглаживание по голове и т.д. Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до рождения (попробуйте, например, слушать определенную мелодию во время сна);
    — постепенно разделять кормление (грудью или смесью) и засыпание, оставляя при этом введенные ритуалы;
    — перекладывать ребенка в кроватку сонным, но не спящим;
    — не уходить из комнаты, а оставаться с ребенком, чтобы он был спокоен;
    — постепенно уходить из поля зрения ребенка по мере установления самостоятельного засыпания.
  2. Вечером выделяйте примерно 30 минут на подготовку ко сну. В этот период все активные игры прекращаются и начинается спокойная, ежедневно повторяющаяся подготовка ко сну.
  3. Ребенок должен спать без движения и тряски (не в коляске или машине).
    Напомню, что при свете нарушается выработка мелатонина — гормона сна. У мелатонина очень много важных функций, в том числе он участвует в работе иммунной системы и в обновлении клеток, регулирует артериальное давление, усиливает антиоксидантную защиту, стимулирует функционирование желудочно-кишечного тракта, влияет на рост и развитие клеток мозга.
  4. Укладывать ребенка как днем, так и ночью нужно:
    — в его кроватку;
    — до 20.30;
    — в темноте и тишине.
  5. Переутомление в течение дня или хронический недосып ухудшают качество сна. Если ребенок не высыпается, необходимо постепенно укладывать его все раньше и раньше, сдвигая время отхода ко сну на 10–15 минут в день.
  6. При двухразовом дневном сне первый должен начинаться до 12.00, второй — до 16.00, а между последним дневным и ночным сном должно проходить не менее четырех часов.
  7. Соска, которую дают малышу на ночь, может стать одной из вредных привычек. Однако она послужит действенным помощником, когда вы начнете приучать ребенка к засыпанию без груди или бутылочки.
  8. Для нормального крепкого сна необходимо правильно организовать режим дня — последовательность кормлений и периодов бодрствования, а также обеспечить ребенку достаточную физическую активность в течение дня.
  9. Решение о совместном сне принимают оба родителя, однако они должны соблюдать все правила безопасности.
Фото: предоставлено издательство «Эксмо»

При совместном сне самостоятельное укладывание организовать сложнее, но тоже вполне реально. Возможен частичный совместный сон (ребенок засыпает в своей кроватке, а ночью мама забирает его к себе).

Продолжение следует...



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Джордж Клуни (George Clooney) Джордж Клуни (George Clooney) актер, кинопродюсер, кинорежиссер, сценарист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+