[AD]

Как понять, что вы уже не молоды

Проверьте себя на предмет наличия первых признаков старения.
31 Мая 2018
Фото: Fotodom.ru

Старость пугает всех, и даже молодых людей, которым, казалось бы, еще далеко до немощи. Однако, стоит помнить, что старение — это неизбежный биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма, который наступает и проявляется у всех индивидуально. У одних людей первые признаки старости проявляются уже в 25 лет, а другие долго сохраняют молодость духа и тела и начинают замечать приметы естественного старения лишь после 60-ти.

К счастью, старение можно замедлить. Нужно лишь вовремя заметить сигналы того, что организм начинает «сдаваться» возрасту, и сразу начать борьбу за продление молодости. Сегодня мы расскажем, как, не будучи специалистом, распознать первые признаки старения, и что делать, чтобы спастись от беспомощности в старости, сохранить красивую внешность и продлить отличную физическую и умственную форму еще на 20—30 лет.

Первые признаки старения делятся на две категории: биологические, связанные с возрастными изменениями в организме, и психологические, вызванные возрастными изменениями в работе мозга.

1. Биологические признаки старения

  • Ухудшение кожного покрова
  • Поседение волос
  • Изменения в опорно-двигательном аппарате
  • Сутулость
  • Ухудшение различных аспектов зрения
  • Потеря слуха
  • Проблемы со сном
  • Снижение иммунитета
  • Ухудшение обмена веществ
  • Снижение эффективности работы внутренних органов
  • Ухудшение терморегуляции

Пожалуй, первым и самым главным биологическим признаком «прощания с молодостью» считается увядание кожи — этот симптом преждевременного старения прекрасно виден не только окружающим, но и в собственном отражении в зеркале. Из-за возрастного обезвоживания наша кожа становится сухой и истонченной, теряет эластичность и упругость, на ней появляются мелкие ранние морщинки. Из других внешних признаков стоит отметить второй подбородок, «отвисшие» веки и уголки рта, отечность лица. Любой из перечисленных признаков говорит о том, что в вашем организме начался процесс возрастной перестройки.

Среди других важных признаков начала старения стоит особо выделить изменения в опорно-двигательном аппарате. Если вы стали частенько стонать, наклоняясь за упавшим предметом, или стали ощущать отсутствие гибкости, скованность в суставах, или почувствовали неуверенность поступи и осознали, что ваша походка стала шаркающей, а скорость ходьбы снизилась, ухудшилось чувство равновесия — все это предвестники возрастных изменений. Ухудшения осанки вплоть до сутулости, — также признак старения, вызванный возрастными изменениями в позвоночнике.

Выносливость и физическая активность человека с возрастом также уменьшаются. Это происходит в результате естественных изменений в мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной функциях. Определить симптомы довольно просто: еще некоторое время назад вы регулярно и с удовольствием посещали спортзал, легко поднимались по лестнице на несколько этажей вверх. Сейчас же каждая тренировка стала мучением с последующей болью в мышцах и суставах, а «взятие» каждого этажа вызывает долгую одышку, сопровождающуюся чувством острой нехватки воздуха.  

Согласно исследованиям геронтологов, помимо развития дальнозоркости или близорукости (кроме работников с повышенной нагрузкой на глаза, например, журналистов или бухгалтеров), а также ухудшения адаптационной способности глаз к изменению освещения и потери остроты зрения, с возрастом меняется и восприятие цветовой гаммы. Из-за изменений в хрусталике становится труднее различать красный, синий и зеленый цвета, а вот чувствительность к желтому практически не меняется. Ученые говорят, что с наступлением старения мир в глазах начинает желтеть.

Еще одним вестником старения является сон. Причем, это может быть как совершенно непривычное для вас засыпание, например, под громкие звуки, так и бессонница. Стоит насторожиться, если вы впервые в жизни заснули перед работающим телевизором, или, наоборот, стали постоянно ворочаться по часу перед тем, как уснуть. Еще один тревожный звоночек — пробуждение среди ночи и невозможность долго заснуть.

На самом деле биологических признаков старения огромное множество, и многие из них, например, ухудшение работы внутренних органов, может определить только врач. Но напоследок мы приведем в пример еще один симптом, который можно распознать без специалиста. Это — ухудшение терморегуляции, которое проявляется в резком повышении чувствительности к температуре, особенно, к холоду. Если вам постоянно зябко без каких-либо на то причин, значит, вы начали стареть.

2. Психологические признаки старения

  • Ухудшение различных видов памяти
  • Снижение объема запоминания новой информации
  • Изменения свойств психики
  • Поведенческие изменения

Наряду с большинством биологических признаков, довольно просто определить у себя и психологические факторы старения, связанные преимущественно с возрастным снижением умственной активности. Чаще всего они проявляются в виде различных расстройств памяти.

Из самых простых когнитивных признаков старения стоит выделить вроде безобидный, но на самом деле очень серьезный симптом — забывчивость, который проявляется в постоянном забывании как мелочей, так и важных вещей. Например, вы обещали перезвонить коллеге через десять минут, но забыли. Если ситуация повторяется несколько раз в день — это серьезный звоночек.

Куда более серьезный признак — ухудшение различных видов памяти, таких как кратковременная, механическая, образная и т.д. Не можете запомнить четырехзначный номер телефона, или вспомнить имя актера из популярного фильма? Это говорит об общем снижении функции памяти.

Кстати, именно с расстройства кратковременной памяти часто начинается болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции, которая впоследствии приводит к потери долговременной памяти и полной неспособности заболевшего человека ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой.

Среди психологических признаков старения отмечается и появление новых для человека психических свойств, например, сентиментальности, вплоть до крайних форм ее проявления — излишне эмоциональной восприимчивости, чрезмерной чувствительности и слезливости.

Распространены и изменения в стереотипе поведения: внезапное нежелание обучаться новому, например, работе с гаджетами, появление обидчивости, зачастую по неадекватным поводам (кто-то не так ответил, не так посмотрел и т.д), появление таких свойств, как замкнутость и несклонном к переменам — стремление избегать посещения новых мест и заводить новых знакомых.

Как продлить молодость души и тела?

Универсальный способ противодействия старению — это решительный шаг в сторону здорового образа жизни. Чтобы как можно дольше сохранить молодость души и тела, вам нужно соблюдать следующие правила:

  • Распрощаться с вредными привычками
  • Как можно больше двигаться
  • В разумных пределах заниматься спортом
  • Высыпаться (длительность сна: 8—10 часов)
  • Избегать стрессовых ситуаций
  • Правильно и сбалансированно питаться (обязательно исключить фаст-фуд)
  • Стимулировать мышление (чтение, разгадывание кроссвордов)
  • Учиться новому
  • Общаться с молодыми и энергичными людьми

Помните, что физическая активность, правильное питание, сон и отсутствие стрессов — это лучшая профилактика старения, и если вы обнаружили у себя первые признаки «прощания с молодостью» — значит самое время встать на путь здорового образа жизни и продлить признаки молодости на долгие годы!


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    А зачем - вообще? И почему только женщинам это нужно понимать - в частности?
  • anno

    #
    Молния-1833, браво! Коммент супер!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Тутта Ларсен Тутта Ларсен журналист, радиоведущая, телеведущая
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +