[AD]

Иммунный ответ гриппу

Простые способы защиты организма в сезон простуд и вирусных инфекций.
Чай с лимоном и медом — очень подходящий в это время года напиток Чай с лимоном и медом — очень подходящий в это время года напиток Фото: Fotodom.ru

Есть вполне здоровые люди, которые тем не менее 5—6 раз в год болеют простудными заболеваниями. А есть те, кто более устойчив к бактериальным и вирусным инфекциями. Как считают специалисты, нам иммунитет определяется несколькими факторами.

Большую роль играет генетика: кому-то более повезло. К тому же, есть условия, которые оказывают влияние на иммунитет человека, возможно, даже до его рождения. Но до конца эти факторы не изучены. Известна теория о том, что если ребенок сталкивается с различными загрязнениями, то его организм вырабатывает защиту на них.

А вот если родители старались держать дитя в стерильной чистоте и перебарщивали с дезинфицирующими средствами для рук, то ребенок может пострадать от первого встреченного микроба. Естественно, ослабляют иммунную систему такие факторы, как плохая экология, загрязняющие вещества и токсины.

Но также большую роль играет образ жизни — переедание, отсутствие двигательной активности, курение и злоупотребление алкоголем — разумеется, подрывают защитные способности вашего организма.

Уже поздно говорить вам про вакцину от гриппа (ее делают за месяц до сезона), но некоторые меры все-таки еще можно предпринять. На сайте health.com опросили представителей разных профессий (кто сталкивается с большим количеством людей) и сформулировали:

17 простых советов: как избежать атаки микробов и бактерий

1. Отдохните от алкоголя и высыпайтесь

Поосторожней с алкоголем — это мешает качеству сна. А если вы не высыпаетесь, вы повышаете риск заболеть. И вообще, последите за режимом — ночные посиделки мешают вам получить самую нужную порцию сна, которая способствует восстановлению

2. Пейте чай

Чай с лимоном и медом — очень подходящий в это время года напиток. Горячее питье и вдыхание пара стимулирует реснички — волосяные фолликулы в носу — более эффективно сопротивляться микробам. А если вы будете есть лимон и мед вприкуску, а не класть в горячий напиток, то они сохранят больше витаминов, которые вам пригодятся. Лимон разжижает слизь, а мед обладает антибактериальными свойствами.

3. Получайте белок

Исследования показывают, что диеты с низким содержанием белка могут истощить иммунную систему. Поэтому важно в это время года употреблять продукты, богатые белками — особенно, рыбу, яйца и йогурт.

4. Гигиена и фитнес

Посещая спортивный клуб, обратите внимание на личную гигиену: на тренажеры посетители ходят с потными полотенцами, могут бегать и тренироваться в грязных кроссовках и не соблюдать чистоту. Если ручки тренажеров и прочие держатели не внушают доверия, лучше протрите их спиртовой салфеткой. Лишний раз постелите полотенце, чтобы не получить порцию микробов.

5. Очищайте офисные помещения

Раз в неделю потирайте с хорошим дезинфицирующим средством все поверхности, которых касается большое количество людей — микроволновые печи, кнопки факса, дверные ручки, кнопки лифта, подлокотники. Ученые из Университета Аризоны обнаружили, что когда кто-то болен в офисе, то достаточно 4 часов, чтобы инфекция поселилась на таких поверхностях, ручки кофейника, кнопки оргтехники и дверца холодильника. А жить риновирусы могут на таких поверхностях до 48 часов.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Гэри Олдман (Gary Oldman) Гэри Олдман (Gary Oldman) актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+