[AD]

Ее величество вода

Известная модель и эксперт по ЗОЖ Анастасия Решетова о влиянии питьевой воды на женское здоровье.
18 Марта 2018
Фото: Fotodom.ru

«Вода — это жизнь. Она является наиболее важным источником энергии в нашем организме. В этом нет ничего удивительного, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Больше всего воды (2/3 общего объема) находится внутри клеток, 1/3 — в кровеносных сосудах и межклеточном пространстве, в тканях и внутренних органах. Без воды человек просто умирает, ведь она, пожалуй, нужнее всего нашему организму, и даже важнее пищи», — говорит Анастасия Решетова, известная модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).

1. Достаточное количество воды сделает ногти крепкими, а волосы — блестящими

Без достаточного количества воды падает работоспособность, и человек становится вялым. Именно благодаря воде мы получаем необходимые питательные вещества и кислород во всех участках нашего тела, так как вода циркулирует вместе с кровотоком.

Также она выполняет функции растворителя для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.  Вода способствует выведению вредных веществ, так называемых шлаков и токсинов, из нашего организма.

Это очень важно. Выводя лишнее, она запускает обменные процессы и, следовательно, помогает похудеть. Потоотделение, которое невозможно без участия воды, положительно влияет на состояние нашей кожи, очищая ее.

Кожа в итоге выглядит молодой и здоровой, тогда как недостаток влаги делает ее обвисшей и морщинистой. Кроме того, в обезвоженном организме питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. Если пить воду в достаточном количестве, ваши волосы начнут блестеть, а ногти станут более крепкими.

2. Пейте равномерно в течение дня — это насытит организм необходимыми питательными элементами

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за один раз огромные порции воды. Слишком большой объем воды, выпитый за один раз, может негативно сказаться на здоровье и даже привести к летальному исходу. Пить следует понемногу в течение дня.

Нередко бывает, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости. Так делать не стоит, поскольку наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды, только постепенно можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в ней.

Если мы выпьем много воды сразу, то она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки. Напротив, когда человек потребляет недостаточное количество воды, то он может столкнуться с таким явлением, как обезвоживание (дигидратация). Его признаки: тяжелая головная боль, сухость во рту, слабость, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта.

Если вы чувствуете головную боль, не спешите бежать к аптечке и принимать болеутоляющее средство. Попробуйте выпить один-два стакана воды и посмотрите, станет ли вам лучше. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды и он обезвожен. Обезвоживание также отрицательно влияет на результаты тренировки: 2%-ный уровень дегидратации снижает эффективность тренировки на 10%.

Фото: Fotodom.ru

3. Пить воду во время еды — полезно!

Существует распространенное заблуждение, что если во время еды что-нибудь выпить, то жидкость разбавит желудочный сок и помешает пищеварению. Якобы в дальнейшем это вызовет проблемы с желудком и кишечником. Это неправда.

Чтобы значительно разбавить желудочный сок и тем самым воспрепятствовать нормальному пищеварению, нужно употребить огромное количество воды, а это невозможно, поскольку объем желудка ограничен (он вмещает в себя не более 1,5 л). Если бы водой можно было снизить кислотность желудочного сока, то страдающие изжогой были бы просто счастливы.

Однако ничего подобного не происходит, и люди продолжают мучаться от изжоги, которая во многом вызвана стрессом, а также употреблением алкоголя и никотина. Наоборот, вода, чай и другие низкокалорийные напитки благоприятно влияют на пищеварение: благодаря достаточному количеству жидкости еда лучше проходит через пищеварительный тракт и легче выводится из организма по окончании пищеварительного процесса.

Кроме того, стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый до еды или во время приема пищи, способствует более быстрому насыщению и защищает нас от переедания. Заполняя желудок, вода не позволяет нам съесть больше необходимого. Таким образом, становится понятно, что воду во время еды пить не вредно, а наоборот — полезно. Однако от алкогольных напитков, соков и лимонадов лучше воздержаться.

4. Выпивайте в день столько воды, сколько требует именно ваш организм

Анастасия Решетова Анастасия Решетова Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Согласно теории профессора Робера Хаггинса, точная норма зависит от вашего возраста, состояния здоровья, активности, окружаю щей среды (в жарком климате потребность в воде выше, чем в холодных и умеренных климатических зонах), а также от вашего рациона. Человеку весом 50 кг и 100 кг также требуется совершенно разный объем воды.

Не существует какого-то определенного количества воды, которое мы обязаны выпивать в день. Все индивидуально. Пейте столько, сколько требует именно ваш организм. Кому-то достаточно и литра жидкости в день, кому-то — два, а кому-то и все три. Главное — не бросаться в крайности, выпивая гораздо больше или меньше того, что требует ваш организм.

Нужно иметь в виду, что мы пьем воду не только в чистом виде, но и употребляем ее вместе с фруктами и овощами, которые, как правило, более чем на 90% состоят из воды. Не забывайте и о том, что лучшим источником воды является она сама, а не чай или кофе, не лимонады и, само собой, не энергетики и не газировка. Поэтому, когда вы хотите пить, лучше выпейте воды. А для разнообразия можно добавить лимонного сока или ягодного пюре.

5. Употребление воды после сна спасет организм от обезвоживания и зарядит энергией 

Кстати, обязательно пейте по утрам, сразу после пробуждения, потому что во время сна (который длится в среднем 5—8 часов) организм обезвожен. Вода поможет пробудить ваши внутренние органы и зарядит вас энергией.

Продолжение следует...

Фото Анастасии Решетовой


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Анна Семенович Анна Семенович актриса, бывшая солистка группы «Блестящие», певица, фигуристка
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+