Кто-то только начинает путь к знаниям, а кого-то в конце года ждут экзамены — то и другое привносит в жизнь ребенка дополнительный стресс. Родителям тоже не позавидуешь: нужно настроить чадо на дисциплину, не повышая и без того высокий уровень тревоги. Еще и «сезон простуд», который для многих в начале учебного года идет в режиме: две недели учимся, две недели болеем… Как выйти из этого цикла? На что стоит обратить внимание для наилучшей адаптации к новому учебному году?
Отдых так же важен, как и учеба
Для учебы важны концентрация, энергия, но откуда их взять, если ваш ребенок не выспался из-за того, что поздно лег спать, так как очень хотелось поиграть в оставшееся от учебы время, или же потому, что он до ночи сидел за уроками? Известно, что у людей, не получающих достаточного количества ночного сна, снижена активность иммунной системы, которая отвечает за нашу защиту от инфекционных заболеваний. Поэтому не перегружайте ребенка кружками и дополнительными занятиями с первых месяцев нового учебного года, вводите их постепенно, следите за состоянием и уровнем общей усталости вашего малыша. Важной частью отдыха является и физическая активность: в течение дня у ребенка должно быть достаточно времени и на полноценную прогулку, и на игры на свежем воздухе.
Профилактика
Важные способы профилактики мы уже упомянули: режим, свежий воздух, движение. Не забудьте про полноценное питание и питьевой режим. Также во время сезонного подъема заболеваемости ОРВИ (так называемый «сезон простуд») можно принимать препараты для профилактики вирусных инфекций. Известно, что дети обмениваются не только новыми знаниями, но и новыми вирусами, которых у ОРВИ и гриппа насчитывается более 300 видов. Поэтому для профилактики можно применять препараты с широким спектром противовирусной активности. Пример таких средств — препараты, основным действующим веществом которых является интерферон. Интерфероны — это специальные белки-защитники, которые помогают блокировать размножение вирусов и укреплять иммунитет. Эти препараты выпускаются в разных формах. Для профилактики хорошо подходит гель, он наносится на слизистую оболочку носа и обладает длительным действием. Такой препарат, как ВИФЕРОН Гель можно использовать для профилактики всей семьей — он разрешен к применению в любом возрасте: детям и взрослым, а также беременным и кормящим женщинам. По данным исследований, применение геля помогает снижать заболеваемость ОРВИ в 2,8 раза1.
Атмосфера в семье
Пожалуй, доброжелательная семейная атмосфера — одно из самых сложных условий, ведь позитивный настрой не купишь в аптеке и не включишь по будильнику! Известно, что стресс негативно влияет на многие процессы нашего организма, в том числе на иммунную систему. Поддерживайте друг друга даже в мелочах, фиксируйте внимание на позитивных моментах. Доверительные разговоры, совместные дела и активный (а иногда даже «тюлений») отдых в кругу семьи помогают снизить уровень стресса, а значит, могут помочь пройти сквозь «сезон простуд» с наименьшими потерями.
1. Нестерова И.В., Харина Д.В., Шувалов А.Н., «Локальная интерферонотерапия в иммунореабилитации детей раннего возраста, часто и длительно болеющих респираторными инфекциями. Вопросы практической педиатрии». 2018; 13(3): 68–74.
