Сексуальная гармония: как ее достичь в отношениях мужчины и женщины?

Врачи уверены: у хорошего секса два главных врага — проблемы со здоровьем и плохие взаимоотношения с партнером. Поддержание гармоничного союза со своим спутником/спутницей жизни, состояния влюбленности и неослабевающего сексуального влечения — это постоянный труд и настоящее искусство, считают семейные психологи. И без заботы о своем здоровье каждому из партнеров здесь не обойтись. Сегодня, 14 февраля, в День всех влюбленных, рассказываем вам о вредных привычках-врагах сексуального здоровья.

Сексуальное здоровье — материя хрупкая, даже если природа наградила мужчину или женщину красотой, выдающимися формами, отличной фигурой, это совсем не означает, что с другими физиологическими особенностями организма, либидо и прочими психологическими тонкостями, отвечающими за сексуальность человека, ему или ей также повезло.

Немало примеров, когда красавицы модельной внешности абсолютно фригидны и холодны в постели, а мужчины атлетического телосложения и с лицом Аполлона оказываются обладателями очень скромного мужского достоинства или совершенно неуклюжими, невнимательными любовниками. Но все это – объективная реальность, данная человеку либо с рождения, либо заложенная в детстве.

Есть же немало факторов, которые подрывают здоровье в целом и очень негативно влияют на здоровье сексуальное. В основном, это те вредные привычки, от которых врачи призывают отказаться для профилактики не только сексуальных расстройств, но и таких опасных заболеваний, как гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, онкологические недуги. Итак, главные враги сексуального здоровья:

1. Хронический стресс, переутомление — самые разрушительные факторы для сексуальной гармонии, о чем на своем горьком опыте знают жены бизнесменов и очень занятых карьерой мужей. Сегодня немало мужчин в активном, цветущем возрасте (27-45 лет), у которых нет проблем с разнообразным питанием, богатым витаминами и минералами, у которых есть все возможности для занятий спортом и поддержания себя в отличной физической форме, для путешествий, но при этом у них полная сексуальная апатия из-за постоянного стресса и переутомления на работе;
2. Курение, как активное, так и пассивное. Доказано, что вдыхание табачного дыма опаснее, чем умеренное потребление алкоголя;
3. Лишний вес, ожирение и связанные с этим нарушения здоровья — заболевания обмена веществ, сахарный диабет первого типа и другие. Проблемы с весом — распространенная причина сексуальных дисфункций, особенно у мужчин. На женское здоровье и сексуальное желание влияют не столько избыточный вес или худоба, сколько недостаток витаминов и белка.У молодых естественная гиперсексуальность и гормональный всплеск перекрывают этот дефицит, но позже из-за неправильного питания желания и возможности резко идут на убыль.

Большинство прекрасных дам ошибочно считают такой спад сексуальной жизни естественным, или находят ему другие объяснения, зачастую обвиняя в своих проблемах партнера. А надо всего лишь пересмотреть свой рацион питания, отказавшись от фаст-фуда, жирной пищи, сладостей, добавить в ежедневное меню больше фруктов-овощей, орехов и сухофруктов, и сексуальная жизнь наладится.

Гармония в постели может разрушиться и из-за сугубо сексуальных проблем, которые могут появиться с возрастом или, например, из-за депрессии, неудовлетворенности чем-то. У женщин наиболее распространенные сексуальные расстройства — вторичное (возникшее в течение жизни) отсутствие оргазма, вагинизм, диспареуния (спазмы и болезненные ощущения во время полового акта), у мужчин – преждевременное семяизвержение.

В подавляющем большинстве случаев эти виды сексуальной дисфункции успешно лечатся, поэтому лучше их не запускать, не заниматься самолечением, а, не затягивая, обращаться к врачу. Отказ от секса - тоже не решение проблемы, поскольку длительное отсутствие нормальной сексуальной жизни может стать причиной развития различных заболеваний.

Секс влияет не только на нормальное самочувствие и наше настроение, на позитивный психологический настрой, но и на работу многих органов и систем – сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и других. Основные выводы врачей и ученых следующие:

1. Чем меньше секса, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у мужчин. Американские ученые выяснили, что снижение частоты сексуальных контактов приводит к более высокому уровню гомоцистеина в крови, а это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Секс не менее двух раз в неделю улучшает кровообращение и состояние кровеносных сосудов, что особенно важно для мужчин, так как у женщин возбуждение в меньшей степени зависит от здорового кровотока.
2. Регулярная сексуальная жизнь в зрелом и пожилом возрасте улучшает работу мозга, согласно данным исследований, проведенных университетами Оксфорда и Ковентри. По результатам тестов, у сексуально активных людей выше уровень вербальной (словесной) беглости, ориентации в пространстве и лучше визуальное восприятие объектов.
3. Половой акт — лучшее средство для снятия стресса. Секс увеличивает уровень эндорфинов (гормонов радости) и гормона окситоцина, продуцируемого головным мозгом, который может нейтрализовать нежелательные эффекты кортизола, гормона стресса.
4. Регулярные, но не слишком частые сексуальные контакты укрепляют иммунитет и снижают риск вирусной простуды и гриппа. Исследования показали, что у молодых людей, занимающихся сексом 1-2 раза в неделю, в слюне высокая концентрация иммуноглобулина А, отвечающего за первичную защиту организма от вирусных простуд.
5. Длительное воздержание может привести к сексуальным дисфункциям, опять же здесь речь в первую очередь о мужчинах. Исследование, проводившееся в Финляндии среди мужчин в возрасте от 55 до 75 лет, показало, что у тех из них, кто занимался любовью менее одного раза в неделю, эректильная дисфункция развивалась в два раза чаще, чем у более любвеобильных сверстников. И кстати, риск развития рака предстательной железы также выше у тех мужчин, которые не имеют регулярных сексуальных контактов.

И все же главный враг гармонии в сексе, охлаждения и разочарования в партнере/партнерше — не болезни и не стрессы, а мы сами и наше неумение, нежелание любить, уважать, ценить друг друга, в чем-то идти навстречу.

Психологи полагают, что причиной расставания многих пар стали вовсе не «неразрешимые противоречия», а низкая культура взаимоотношений и рутина в постели. Нет ничего страшнее для интимной сферы, чем скука, нежелание что-то менять и чему-то учиться. Как и в профессиональной сфере.

Это надо осознать и действовать, ведь хорошими любовниками не рождаются, а становятся. В США под таким девизом даже выпускается популярная серия учебных видеофильмов о том, как улучшить сексуальную жизнь, и покупают ее вовсе не молодые пары, а супруги со стажем, которые хотят освежить свои отношения.