Человек в печали интуитивно тянется к грустной мелодии, радостный — к веселой и задорной. Музыка может оказывать огромное влияние на эмоциональное состояние.
«Музыка напрямую взаимодействует с лимбической системой — той частью головного мозга, которая отвечает за эмоции, чувство удовлетворения и комфорта, — говорит невролог Екатерина Демьяновская в беседе с «Доктором Питером». — Поэтому она способна как вызвать всплеск радости, так и усилить чувство тревоги, если подобрана неправильно».
Например, медленные мелодии с мягким темпом снижают уровень кортизола, помогают расслабиться, снимают мышечное напряжение и нормализуют работу сердца. Ритмичные композиции увеличивают уровень нейромедиатора дофамина, что создает ощущение легкости и наполнения энергией.
Если у вас темная полоса в жизни, то сможет помочь музыка:
- При тревожности: инструментальная музыка, эмбиент, легкие электронные треки без резких ударных или яркого вокала.
- При бессоннице: звуки природы, фортепианные пьесы или готовые специальные sleep-листы.
- При усталости, стрессе: включите музыку, которая вызывает приятные воспоминания или теплые ассоциации.
Доктор рекомендует слушать музык осознанно, отключив все уведомления и оставив дела. Дайте себе несколько минут побыть в звуке, это действует как мини-медитация.
