Сомнолог объяснила, почему летом могут возникать проблемы со сном

В летнее время нужно правильно организовать свой режим сна.
Елена Володина
|
10 Июня 2024
Последняя медицинская проверка 10 Июня 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Летом в комнате может быть жарко, поэтому многие люди плохо спят, говорит сомнолог-невролог Елена Царева в беседе с RT.

«В жару довольно сложно заснуть, если душно и теплообмен не соответствует температуре в комнате, — объяснят доктор. — В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до 21 градуса».

Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры — 18-21 градус. Поэтому если используется кондиционер, то его можно поставить на 21 градус на ночь. Главное,  чтобы он на вас не дул и регулярно его чистить.

Кроме того, сомнолог отметила, что ко сну стоит подготовиться после рабочего дня. Так, требуется 2-3 часа, чтобы замедлиться и переключиться с рабочего режима на отдых.

«Работать на ночь глядя я бы не рекомендовала, — добавляет врач. — Более того, мы исключаем физическую нагрузку — поздние тренировки не помогают засыпать быстрее. Еду и алкоголь исключаем».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Что делать, если ребенок прищемил палец?
Этот материал нам помогли подготовить Ланцов Владимир Владимирович, заведующий отделением, врач-травматолог-ортопед ММЦ «МЕДСИ» на Мичуринском проспекте, и герой мультсериала «Дракошия» Дедушка Рубус




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.