Существуют упражнения, которые могут улучшить потенцию, говорит сексолог Павел Фельдман, передает News.ru.
«Приседания, сведения и разведения ног в тренажере, ягодичный мост — они укрепляют мышцы тазового дна и улучшают приток крови к паховой области, что также улучшает потенцию», — рассказывает эксперт.
Кроме того, существуют многосуставные упражнения: жимы, тяги, приседания, где выработка тестостерона наибольшая. Главное тренироваться не до полного отказа, добавляет сексолог.
В выработке тестостерона может помочь и спринт — быстрый бег.
Также стоит обратить внимание на виды спорта, улучшающие кровообращение, работу сердца, обменные процессы и выносливость, что также будет благоприятно сказывается на мужском здоровье. Например, это бег, ходьба, езда на велосипеде.
Для активации нервных окончаний в тазобедренной области помогает бег с высоким подниманием коленей.
Упражнения Кегеля улучшают эрекцию и тренируют навык продления полового акта.
