На майские праздники многие люди расслабляются, открывая теплый сезон шашлыками и отключаясь от дел. Однако рабочие будни неминуемо наступят. Как встретить их бодрым, рассказал психолог Станислав Самбурский в беседе с Life.ru.
«Психическое состояние во многом зависит от физического, — объясняет эксперт. — Сначала приводим в порядок тело, потом — заботимся о душе. Даже если вы эмоционально отдохнули и голова готова к работе, то тело после смены ритма на отдых почти всегда испытывает проблемы с возвращением в рутину. Организму требуется заблаговременная подготовка, т.е. постепенная адаптация».
Начать стоит со сна и еды. За пару дней до работы важно отправляться в кровать до полуночи и отказаться от гаджетов. Также еще до рабочих будней откажитесь от тяжелой еды — налегайте на свежие салаты без майонеза. Снизьте количество сладкого и жирного.
Не забывайте о движении: занятия спортом, пешие прогулки и активные игры помогают оставаться в тонусе. Сильный и здоровый организм лучше справляется со стрессом и быстрее адаптируется к новым условиям.
Заранее подготовьте перед рабочим днем одежду, обувь и необходимые документы.
Выйдя на работу, вливайтесь в ритм медленно, поболтайте с коллегами о разном и сделайте плавный переход к обсуждению рабочих задач. Не стоит сразу взваливать на себя кучу задач или начинать глобальный проект.
«Вернуться в ритм поможет обновление гардероба или образа, — рекомендует психолог. — Новая вещь или прическа поднимут настроение и тоска об окончании праздников уйдет на задний план. После работы полезно встретиться с друзьями, сходить в кино, парк или заняться тем, что приносит удовольствие».
