Названа основная причина плохого сна

Ученые выяснили, как спать дольше и лучше.
09 Декабря 2019
Фото: LEGION-MEDIA

Не так давно группа исследователей из США задалась целью выяснить, что мешает людям полноценно высыпаться. Ученые провели масштабное исследование, в котором приняло участие более 2000 мужчин и женщин трудоспособного возраста.

Согласно опросу, проведенному среди участников, большинство из них более 300 дней в году спали очень плохо, просыпались посреди ночи, а по утрам вставали с кровати разбитыми и в ужасном настроении. И только 65 дней их сон был нормальным. Опираясь на полученные данные об образе жизни этих людей, ученые выявили целый ряд причин, мешающих полноценному сну.

Согласно результатам исследования, наиболее распространенными факторами, которые препятствуют регулярному высыпанию, стали ночные походы в туалет, стресс и беспокойство, работа с ноутбуком в постели и чтение социальных сетей перед сном, храп супруга, шум за окном и кошмары.

Главной же причиной плохого сна стала температура в спальне — слишком высокая или слишком низкая. Чтобы наладить сон, за полчаса-час до него рекомендовано отказаться от работы и посещения Интернета, хорошенько проветрить комнату и не допускать скачков температуры на протяжение ночи.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.