Любители сладкого и белого хлеба склонны к бессоннице

Гораздо лучше и спокойнее спят любители фруктов и овощей.
25 Декабря 2019
Фото: LEGION-MEDIA

Неутешительные новости для сладкоежек! Американские ученые доказали, что любители шоколадок и белого хлеба склонны к тому, чтобы страдать бессонницей.

Эксперты изучили данные о питании и качестве сна около 50 000 женщин, находящихся в постменопаузе. В течение семи лет дамы вели специальные дневники, куда детально записывали свой рацион в течение дня. С интервалом раз в три года в течение этого времени пациентки отвечали на вопросы профессоров, касающиеся ночного сна. 

Исследование показало, что женщины, в рационе которых много очищенных углеводов — белого хлеба, белого риса, готовых сладостей, сладких напитков и так далее, — часто страдают от бессонницы. А вот любители овощей, фруктов и клетчатки практически не жаловались на проблемы со сном.

Ученые предположили, что в нарушениях сна «виноваты» быстрые подъемы и падения уровня глюкозы в крови, происходящие в результате потребления продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть очищенных углеводов.

«Когда подскакивает уровень сахара в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Это приводит к резкому падению уровня сахара, что вызывает, в свою очередь, выброс таких гормонов, как адреналин и кортизол, которые нарушают сон, — рассказал ведущий автор исследования Джеймс Гэнгуич из Колумбийского университета. - В то же время клетчатка, присутствующая во фруктах и овощах, в которых тоже есть сахар, замедляет его всасывание в кровь, предотвращая резкие скачки концентрации и подъемы уровня гормонов».

Подпишись на наш канал в Telegram



популярные комментарии
#
Глютен, сахар....ничего полезного. Кишечные бактерии страдают, а вместе с ним и весь организм. Поэтому давно уже из рациона исключила. Перед сном пью чай ромашковый, успокаивает хорошо. Ну и обязательно эваларовский мелатонин принимаю, он помогает высыпаться полноценно. Никакой бессонницы, сон крепкий))
#
#comment#
0 / 1500



Звезды в тренде

Саша Савельева
певица, солистка группы «Фабрика»
Люся Чеботина
певица, педагог
Зепюр Брутян
актриса театра и кино
Ксения Собчак
актриса, журналист, общественный деятель, теле- и радиоведущая
SHAMAN
автор песен, композитор, певец
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.