С возрастом функциональные возможности организма снижаются, например, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, пишет Анна Кореневич, к.м.н., кардиолог, на своем канале в Яндекс-Дзен, передает «РГ».
Первая ошибка — это недостаток физической активности. Не обязательно тренироваться в спортзале, достаточно просто ходить. Шаги считать необязательно, просто гуляйте каждый день на свежем воздухе в течение часа.
«Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце, как это парадоксально не звучит», — отмечает врач.
Вторая ошибка — это неправильное питание. Но не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продукты. Нужно есть больше овощей и фруктов, сократить в рационе жирное и сладкое. Обязательно пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой, соками.
Третья ошибка: важно наладить сон, уметь вовремя отдыхать и переключаться.
Доктор говорит, что люди много нервничают, тревожатся и принимают все близко к сердцу.
«Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды и травмы», — рекомендует эксперт.
