Формула «человек должен выпивать два литра чистой воды в день», которую мы принимаем как руководство к действию, в последнее время кажется экспертам спорной. Появляются новые версии, и, судя по всему, к ним стоит прислушаться. Нейроэндокринолог, кандидат медицинских наук Юрий Потешкин рассказал, как правильно определить свою норму.
Главный критерий, который заложен в человеческий организм изначально — это чувство жажды. Пить нужно тогда, когда хочется, и столько, сколько хочется. Сбой точности настройки этого сигнала происходит у очень немногих. Как правило, это пациенты с органическими повреждениями мозга, тяжелыми психиатрическими болезнями.
По словам Потешкина, если человек заставляет себя пить больше воды, «не прислушиваясь» к жажде, то это безопасно лишь в одном случае: если у него абсолютно здорова сердечно-сосудистая система и почки. Однако то, что необходимые микроэлементы и витамины вымываются с большим количеством воды, является заблуждением.
Рекомендация заменять стаканом воды чувство голода ошибочна, говорит специалист. Неудовлетворенное чувство голода влечет за собой стресс, который в итоге мешает бороться с лишним весом.
