Организм устал от зимы, запасы витаминов и микроэлементов истощены, солнца все еще мало — самое время заболеть ОРВИ. Но можно принять меры и сохранить здоровье, считает терапевт Наталья Просянникова, пишет «Доктор Питер».
Во-первых, не изнурять себя физическими активностями, худея к лету. Достаточно заниматься три раза в неделю по 30-40 минут. А увеличение нагрузки должно быть постепенным и комфортным.
Во-вторых, откажитесь от диет, лучше перейдите на правильное питание. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы и достаточное количество жидкости — до двух литров в день.
В-третьих, продолжайте носить шапку и шарф (и теплую обувь). Многие начинают легко одеваться, как только пригреет солнышко, но погода еще коварна и легко простыть.
И напоследок: высыпайтесь! Во время полноценного сна — семь-восемь часов, организм восстанавливается, а иммунитет становится сильнее. Риски заболеть снижаются.
Если вы понимаете, что ничего не помогает и вы все равно сильно устаете, то нужно пройти мини-обследование для выявления причин: развернутый общий анализ крови, биохимические показатели, профили на витамины и микроэлементы, определение функционального состояния щитовидной железы.
