Экс-солистка женской поп-группы «ВИА Гра» Анна Седокова по праву считается одной из самых ярких и красивых певиц отечественной сцены. А вот сама звезда, которая воспитывает двух дочерей, 12-летнюю Алину и 5-летнюю Монику, и скоро станет мамой в третий раз, себя идеальной не считает. Артистка, которая никогда не отличалась чрезмерной худобой, говорит, что, если женщина полненькая и при этом вполне довольна собой, зачем пытаться это изменить?
«Я в меру упитанная, как говорил один известный толстячок. И постоянно то полнею, то худею. Весов у меня нет, поэтому о лишних килограммах сигнализируют джинсы. Перестаю в них влезать — сразу загоняю себя в спортзал и не успокаиваюсь, пока не вернусь к тому весу, в котором мне комфортно».
Певица не сидит на диетах и категорически против ограничений в еде. Седокова рассказывала, что однажды она попробовала сесть на диету, но хватило ее ровно на сутки. В тот день старшая дочь принесла ей маленького щенка йорка, и когда они начали выбирать ему имя, Анна посмотрела на него голодными глазами и предложила назвать его «Булочкой»…
«Какое-то сумасшествие началось, словом. Сейчас я просто стараюсь осмысленно подходить к своему рациону. Например, на ночь спагетти точно не буду есть, а вот днем легко могу позволить себе небольшую порцию. Кофе и чай пью без сахара — к этому меня сестра приучила. Сначала плевалась — горько было, противно, а теперь даже не представляю, как иначе».
Соблюдает рекомендации здорового питания индейцев
Однажды в Калифорнии певица разговорилась с местным индейцем на тему здорового питания. Ему было далеко за сорок, но при этом он потрясающе выглядел, и на лице — ни морщинки. Индеец открыл Седоковой секрет энзимов — ферментов, которые содержатся в сырой необработанной пище и помогают ее переваривать.
По словам звезды, со временем кожа грубеет отчасти из-за того, что процессы пищеварения в организме перестают работать так, как нужно, а энзимы помогают решить эту проблему. После разговора артистка включила энзимы в свой рацион питания.
«Я предпочитаю получать энзимы из натуральных продуктов. Например, гречку я не варю, а просто заливаю на ночь кипятком — к утру получается очень полезная каша. С овсянкой то же самое. А если сырой миндаль день подержать в воде, он превратится в питательную, насыщенную витаминами закуску».
Неудачной стала и попытка Седоковой отказаться от мяса. Во время участия в шоу «Ледниковый период» Анна захотела немного похудеть и, последовав совету знакомых, решила, что отказ от мяса — самый верный способ сбросить вес. Однако все закончилось плачевно — певица упала в обморок из-за пониженного гемоглобина. В итоге под запретом у артистки оказалась только свинина.
Звезда
говорит, что салат во второй половине
дня пользы не принесет — овощи плохо
перевариваются. Фрукты на ночь еще
вреднее — там же глюкоза, сахар. Если
вечером мучает голод, то лучший вариант
для ужина — именно мясо, а не салатики
и фрукты: «Белок — то что надо. От него
точно не поправишься».
Лишний вес предпочитает сгонять физическими нагрузками
Среди любимых спортивных занятий Седоковой — бег по утрам и посещение тренажерного зала. По словам Анны, самое трудное в тренировках — это начать, надеть спортивный костюм и кроссовки, выйти на улицу и сделать первый шаг, а дальше все уже получается само собой.
В отличие от бега, в тренажерном зале Анне проще: она сразу поддается спортивной атмосфере и начинает физически ощущать, как прорабатываются мышцы и совершенствуется ее тело. А если звезде скучно ходить по беговой дорожке просто так, то она берет с собой планшет и в процессе тренировки смотрит фильмы. К инструктору певица практически не обращается, потому что все уже знает сама.
«Кардио отвожу час, потом разминаю мышцы. Поскольку «железки» не очень люблю, делаю комплекс упражнений на коврике. Еще занимаюсь с тренером боксом. Он меня хвалит, говорит, получается хорошо. Кстати, советую бокс всем девочкам — он отлично подкачивает руки. Если в перерыве еще делать приседания и отжимания, получается такая добротная, эффективная тренировка, после которой выходишь выжатой как лимон».
По мнению Седоковой, основа здорового развития человека закладывается в возрасте от пяти до пятнадцати лет, и пренебрегать этим периодом нельзя. А если вы не занимались в детстве спортом и думаете, что придете в зал в 35 лет и легко сделаете себе фигуру атлета, — вы ошибаетесь: «Нет, сделаете, конечно, когда-нибудь, но усилий придется приложить немерено».
Своих дочерей с юных лет приучает к спорту и здоровому питанию
Звезда говорит, что если у ребенка появились лишний вес или неправильная осанка, то нужно срочно отдавать его на плавание, танцы, единоборства или в другую спортивную секцию. Сама Анна занимается спортом с детства, мама отдавала ее во все секции — от легкой атлетики до плавания. И если она сейчас видит полных детей, то понимает, что это стопроцентная вина родителей.
К спорту и здоровому питанию Седокова с самого детства приучает и своих дочерей. Старшая дочь артистки, Алина, ходила на гимнастику, а также начала профессионально заниматься теннисом, а младшая, Моника, вместе с Анной ходит в бассейн.
«Разумеется, обеих я приучаю к здоровому питанию и уже добилась определенных успехов. Аля, к примеру, картошке всегда предпочтет салат — без всякого принуждения с моей стороны. Она редкая умница. И фигурка у нее потрясающая».
Анна не запрещает детям ни жирного, ни сладкого, просто старается делать так, чтобы на столе этого не было. Чтобы сформировать привычку к правильным продуктам, певица по утрам делает девочкам фруктовый сок — из яблок, моркови или винограда, а сама натощак пьет витаминный коктейль из зеленых продуктов.
«Просто открываю холодильник, беру все, что зеленого цвета, — огурец, яблоко, петрушку, укроп, брокколи, спаржу — и в соковыжималку. Необходимо добавить также столовую ложку лимонного сока, щепотку имбиря и щепотку красного перца, чтобы коктейль прямо жегся во рту. Желудок прочищается, как ершиком».
Время от времени звезда устраивает себе разгрузочный день на так называемом «голливудском» коктейле с лимонным соком и кайенским перцем — очень популярном напитке среди американских кинозвезд.
Принимает солнечные ванны при любой возможности
Есть у певицы и проверенный способ для борьбы с целлюлитом: надевать штаны поплотнее — и в зал. Также она подключает массаж, но болезненный, после которого остаются синяки.
Еще один секрет блестящей внешности Анны Седоковой — загар, который, по ее мнению, идеально скрывает мелкие недостатки фигуры: «На бронзовой коже целлюлит заметен в тысячу раз меньше, чем на бледной. Поэтому при любой возможности принимайте солнечные ванны — естественно, предварительно защитив кожу кремом».
