Идет третий месяц учебы, и вроде бы дети должны были уже втянуться в учебный процесс. Но ваш ребенок без видимых причин начал капризничать, устраивает истерики, грубит? Не спешите списывать его поведение на возрастной кризис. Или наоборот, обычно непоседливое и недисциплинированное чадо вдруг стало вести себя тихо и примерно? Это тоже должно вас насторожить. Заметили апатию, бледность и нарушения сна? Сын или дочь жалуется на головные боли или боли в животе, стал/стала чаще болеть? Все перечисленное может свидетельствовать о том, что ребенок испытывает стресс.
Самые частые причины стресса у детей:
1. Изменение распорядка дня
Ваш ребенок впервые пошел в детский сад или школу, а может, вернулся после каникул? Теперь он вынужден жить по совершенно иному распорядку дня. Ранний подъем, необходимость следовать определенным правилам, прием пищи в другое время, необходимость посещать занятия, даже когда совсем не хочется – все это может стать причиной стресса, иногда довольно сильного.
2. Увеличение умственной и/или физической нагрузки
Родители всегда хотят, чтобы их ребенок был самым лучшим, умным и разносторонне развитым. Поэтому записывают его на всевозможные курсы и секции. Добавьте к этому ежедневную учебную нагрузку, которая с каждым годом только увеличивается. В итоге, получается, что у ребенка не остается времени на столь необходимое «ничегонеделание», подвижные и развивающие игры или спортивные занятия, на все то, что приносит не только пользу, но и радость. Таким образом, отсутствует возможность психологической и эмоциональной разгрузки, а значит, есть все причины для возникновения стресса.
3. Смена окружения и разлука с близкими
Часто бывает, что при смене коллектива дети испытывают дискомфорт. Они должны адаптироваться к новым условиям: выстраивать взаимоотношения с воспитателями, преподавателями и сверстниками, при этом надо обзавестись новыми друзьями и отвечать на нападки некоторых детей. Любая социализация — это серьезный стресс, особенно если ребенок сам по себе замкнутый и не особо общительный. И еще одна важная вещь: взрослые почему-то не задумываются о том, что дети часто очень скучают по друзьям, с которыми теперь не могут видеться.
4. Смена привычной обстановки
Переезд, смена школы, переход из одного образовательного учреждения в другое — все это может вызывать эмоциональный дискомфорт. Поэтому важно подготовить ребенка, а также помочь ему адаптироваться.
5. Просмотр телевизора и компьютерные игры
Чрезмерные просмотр телепрограмм и телешоу, потребление онлайн-контента и увлечение видео- и компьютерными играми действуют раздражающе на нервную систему. Отсутствие контроля со стороны взрослых может привести к тому, что ребенок будет получать информацию, не предназначенную для детской психики (например, сцены насилия и сексуального характера).
6. Воздействие других людей
Дети более чувствительны и восприимчивы к эмоциональному состоянию других людей и чаще его перенимают. Поэтому, если ребенок находится в напряженной обстановке, стресс и нервозность, которое испытывают близкие ему люди, могут передаться и ему, и могут легко стать причиной стресса у него самого.
7. Потеря или смерть домашнего питомца
Дети намного эмоциональнее взрослых, а значит — тяжелее переносят потери. Поэтому, если ваша семья лишилась любимой собаки, кошки или хомячка, обязательно проговорите эту ситуацию с ребенком и поддержите его.
Если вы обнаружили у своего ребенка признаки стресса, ни в коем случае не оставляйте их без внимания. Ведь стресс имеет очень негативные последствия для детского здоровья и неокрепшей психики:
- в 4 раза повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- существует вероятность ухудшения самоконтроля, особенно это касается подростков;
- могут развиться или обостриться хронические заболевания внутренних органов, например, желудка.
Также стресс в детском возрасте, особенно хронический, подавляемый долгие годы, провоцирует начало многих тяжелых заболеваний уже во взрослой жизни.
Для того, чтобы помочь ребенку пережить стрессовые ситуации, — просто уделяйте ему больше времени.
Что это означает?
- Общайтесь: каждый день интересуйтесь всем происходящим в жизни ребенка, не только сами направляйте его, но обращайтесь к подрастающему ребенку за советом — процесс вовлеченности в жизнь всей семьи, когда сын/дочь на равных со взрослыми принимает какие-то решения очень важен для будущей взрослой жизни, когда ему действительно придется нести ответственность за все свои решения, и от них будет многое зависеть в его жизни. Моральная поддержка, доброжелательный настрой и комфортная обстановка в семье играют важную роль в борьбе со стрессом.
- Выделите время для совместного отдыха, прогулок на свежем воздухе. При выборе дополнительных занятий старайтесь не перегрузить ребенка. И не забудьте оставить время для физкультуры — ребенку очень важно выплескивать энергию, которой у него много.
- Скорректируйте питание — оно должно быть разнообразным и полезным. Исключите «заедание» стресса фаст-фудом и вредными сладостями, но обязательно включите в рацион продукты, богатые магнием: красную рыбу, овсяную кашу, бананы, орехи, зеленые овощи, особенно листовой салат. Этот микроэлемент очень важен для нашей нервной системы, так как тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Если ребенок категорически отказывается есть продукты, содержащие магний, на помощь могут прийти витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний в сочетании с витаминами группы В (в частности, В6).
- Посмотрите на себя и свое поведение со стороны, присмотритесь к своему психологическому состоянию и манере общения с ребенком: проблемы и негатив нужно оставлять на работе, а не транслировать на ребенка и других близких. Научитесь отключать голову от рабочих вопросов и переключаться на семью. Это пойдет на пользу и вам, и детям.
