На улице жара, значит, нагрузка на сердечно-сосудистую систему резко возрастает. Ситуацию можно усугубить неправильным питанием. От каких продуктов лучше отказаться, когда градусник термометра находится «на высоте», рассказывает гастроэнтеролог Екатерина Кашух, передает Life.ru.
Во-первых, это все напитки, которые обезвоживают организм (в жару с потом и дыханием уходит много жидкости:
- Алкоголь усугубляет обезвоживание и увеличивает вероятность теплового удара.
- Сладкая газировка перенасыщена сахаром и практически не помогает справиться с жаждой.
- Кофе и крепкий чай действуют как мочегонное средство, что ведет к потере жидкости.
- Соленые блюда способны провоцировать отеки.
- Жирная и жареная пища тяжела для желудка, особенно в жаркую погоду.
Лучше пейте воду комнатной температуры.
Во-вторых, что касается еды, то доктор рекомендует ограничиться легкими блюдами: овощными салатами, нежирным мясом, холодными супами, бульонами и кисломолочными продуктами. Если есть не хочется, то не заставляйте себя.
В-третьих, следите за самочувствием, чтобы не было признаков перегрева: сильная жажда, сухость во рту, слабость, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение. В этом случае нужно уйти в прохладное место, снять лишнюю одежду и медленно пить воду.
