Сегодня лидерами мнений стали блогеры, они задают тренды, вещают про здоровый и богатый образ жизни: стройные, спортивные тела, много позитива, мотивации, красивой обстановки, полезной еды, все эстетично, гармонично и будто немного нереально.
«Часто все это позиционируется через идеальную картинку, а бытовая сторона жизни остается за кадром. Среднестатистический житель нашей страны, натыкаясь на такой контент, проходит через целый спектр разных эмоций, которые иногда сложно экологично прожить самостоятельно».
Впрочем, так было всегда. В эпоху популярности глянцевых журналов, моделей 90-х и конкурсов красоты также закладывались определенные стандарты — тогда и сейчас система срабатывает одинаково.
Рассказываем, как виртуальный мир влияет на наши отношения с едой и восприятие тела.
Конкуренция и сравнение
Человек неосознанно вступает в конкуренцию и начинает сравнивать себя с другими. Особенно если человек вырос в семье, где было много оценок и ожиданий от ребенка, хвалили только успехи и «любили за что-то», тогда человек «спотыкается» о свою детскую травму.
А если его реальность далека от идеала в интернете — вес больше, ноги короче, талия толще, то человек начинает:
- проявлять аутоагрессию. Аутоагрессия — агрессия, направленная против себя. С латинского означает «нападение на самого себя»;
- злиться «почему я не родилась такой?»;
- обесценивать себя «я вообще вся какая-то не такая»;
- наказывать себя за пару лишних килограммов и отсутствие силы воли.
И как следствие — заедать стресс. Или уходить в другую крайность с голоданием.
Иллюзия экрана и заедание
Человек убегает в иллюзии, что за экраном у Кати жизнь лучше моей: там краше, слаще, проще. Психика не справляется с реальной жизнью и человек замыкается в себе, испытывает одиночество, начинает еще больше есть.
Особенно под влияние попадают девочки-подростки, которые в силу возраста придираются к своей внешности. Ребенок начинает экспериментировать, пробовать первые диеты, и расшатывает свой организм.
«Чем больше и разнообразнее наш диетический опыт, тем выше степень нарушения пищевого поведения, — объясняет Инна Ермакова. — Ведь наш мозг настроен на безопасность, сытость и регулярность, он не любит изменений. Когда мы много ограничиваем себя в еде, организм защищается: происходят откаты и очередной набор веса, в какой-то момент диеты перестают работать. Наша сила воли здесь уже не имеет большого значения».
Что делать и как обезопасить себя от негативного влияния социальных сетей, если в современным мире мы вряд ли сможем от них полностью отказаться?
4 полезных рекомендации
1. Принять свое тело
То, что дано нам природой: рост, телосложение, цвет глаз и форма носа — не изменить. И не надо. Если есть непринятие себя или ненависть к своему телу, то хорошо бы разбираться с этим на приеме у психолога. Большая вероятность, что идет это от детских травм.
2. Ограничить потребление контента во время еды
Когда мы залипаем на сериале и одновременно с этим зажевываем какую-то еду, мы входим в трансовое состояние. Так вырабатывается любая зависимость, бороться с которой можно только более жесткими ограничениями.
3. Исследуйте, от чего вы убегаете в социальные сети: что вы не получаете в своей жизни, что получаете там?
Может, общение, эмоции, поддержку? Нужно устранить эту нехватку более экологичным способом.
4. Не убегать от чего-то в своей жизни через спорт и множественные ограничения
Если придерживаться ЗОЖ и спорт-режима, то делать это в удовольствие, имея в голове ценность здоровья в первую очередь.
«Профессиональные спортсмены имеют много физических травм и проблем со здоровьем, а у многих триатлонистов и тех, кто 24 часа в сутки находится в спортзале, выявлены паттерны зависимого поведения», — говорит специалист.
Влияние социальных сетей на восприятие тела и пищевое поведение действительно противоречиво: с одной стороны, платформы способствуют распространению здорового образа жизни, с другой — усиливают давление и негативные установки, связанные с нашим телом.
«Осознанно подходите к контенту, ведь даже за самой идеальной картинкой кроется чья-то обычная жизнь со своими трудностями и проблемами, с дисциплиной и ежедневным трудом», — напоминает психолог.
Дополнительные источники:
