Как выглядит стрессовый живот?
Увеличение веса может быть связано с нарушением работы эндокринной системы. Механизм образования жира на животе в данном случае связан с гормоном кортизолом, образование которого происходит из-за длительного стресса. При этом руки и ноги выглядят довольно стройными, но живот сильно выпирает, выглядит округлым и расширяется внизу.
Дополнительно жировые отложения могут быть заметны на шее и лице. Такому явлению даже присвоили специфический термин — гормональный или стрессовый живот, убрать который с помощью обычных методов довольно трудно. Насколько же он опасен и как устранить проблему? Рассмотрим в этой статье.
Стрессовый живот у женщин
Стрессовый живот у женщин образуется под воздействием высоких доз кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками. Именно этот гормон регулирует углеводный обмен в организме, и если вырабатывается больше нормы, то в организме накапливается избыток глюкозы.
В случае, если энергия не расходуется, то на животе образуются «запасы» жира, которые и называют «стрессовым животом». Современные женщины имеют повышенный уровень стресса. Они вынуждены балансировать между семьей и работой, а негативный новостной фон усугубляет напряжение. Неудивительно, что многие «заедают» стресс на фоне постоянных выбросов кортизола. В данном случае появление стрессового живота неизбежно.
Стрессовый живот у мужчин
Как мы уже упоминали, название ожирения, вызванного повышенным содержанием кортизола, — стрессовый живот. Бывает ли он у мужчин?
Кортизол принимает участие в развитии стрессовых реакций. Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, регулярное стимулирование активности кофеином, алкоголем и никотином, которым часто злоупотребляют мужчины, также приводят к повышению уровня кортизола.
Если такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе мужчины, в области пупка и низа живота, развивается ожирение. При этом руки и ноги сохраняют свою форму.
Опасность стрессового живота
Почти всегда формирование кортизолового живота — следствие неправильного образа жизни. Проблема прогрессирует еще и потому, что гормон стресса, кортизол, провоцирует повышение аппетита, возникает постоянное желание съесть что-то вредное, сладкое и жирное.
Ожирение из-за повышенной концентрации стрессового кортизола приводит к печальным последствиям: это остеопороз, ломкость костей, проблемы с сердцем и сосудами, дистрофия мышечной массы, снижение выработки инсулина и развитие сахарного диабета II типа, гипертония, ослабление иммунитета, психологические нарушения — комплексы, низкая самооценка, нелюбовь к себе вплоть до депрессивных состояний.
Как избавиться от стрессового живота
Самое важное — привести гормональный фон в норму. После обследования могут быть назначены медикаментозное лечение и диета. Функцией блокировки кортизола обладают некоторые негормональные препараты и БАДы. На как убрать стрессовый живот без лекарств?
Это тоже возможно — достаточно нормализовать образ жизни и скорректировать привычки в питании, чтобы выровнять кортизоловые всплески. Однако нужно понимать, что за неделю достичь результата не получится, и настроиться на долгую работу сроком до 1 года.
Как убрать стрессовый живот
Рекомендации для нормализации уровня кортизола следующие: нужно ввести в рацион достаточное содержание белковой пищи и омега-3 жиров.
Исключить продукты с высоким гликемическим индексом — сладости, выпечку, хлеб, макароны, фастфуд; обогатить рацион продуктами с витамином С — цитрусовыми, овощами, ягодами, ограничить напитки с кофеином — чай, кофе, газированные напитки, энергетики; пить достаточно количество чистой воды.
И обязательно ввести в ежедневную привычку физическую активность. Она может быть любой: фитнес, аэробика, спортивная ходьба, танцы, зимние виды спорта и так далее.
