Стрессовый живот: его причина и как с ним бороться

Не всегда жир на животе является результатом малоподвижного образа жизни или избытка калорий. Он может быть связан с выработкой гормона кортизола — это так называемый «стрессовый» живот.
Надежда Абрамова
|
23 Июля 2022
Последняя медицинская проверка 22 Июля 2022 г.
Стрессовый живот: его причина и как с ним бороться
Фото: 123RF/legion-media.ru

Увеличение веса может быть связано с нарушением работы эндокринной системы. Механизм образования жира на животе в данном случае связан с гормоном кортизолом, образование которого происходит из-за длительного стресса. При этом руки и ноги выглядят довольно стройными, но живот сильно выпирает, выглядит округлым и расширяется внизу.

Дополнительно жировые отложения могут быть заметны на шее и лице. Такому явлению даже присвоили специфический термин — гормональный или стрессовый живот, убрать который с помощью обычных методов довольно трудно. Насколько же он опасен и как устранить проблему? Рассмотрим в этой статье.

Стрессовый живот у женщин образуется под воздействием высоких доз кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками. Именно этот гормон регулирует углеводный обмен в организме, и если вырабатывается больше нормы, то в организме накапливается избыток глюкозы.

В случае, если энергия не расходуется, то на животе образуются «запасы» жира, которые и называют «стрессовым животом». Современные женщины имеют повышенный уровень стресса. Они вынуждены балансировать между семьей и работой, а негативный новостной фон усугубляет напряжение. Неудивительно, что многие «заедают» стресс на фоне постоянных выбросов кортизола. В данном случае появление стрессового живота неизбежно.

Как мы уже упоминали, название ожирения, вызванного повышенным содержанием кортизола, — стрессовый живот. Бывает ли он у мужчин?

Кортизол принимает участие в развитии стрессовых реакций. Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, регулярное стимулирование активности кофеином, алкоголем и никотином, которым часто злоупотребляют мужчины, также приводят к повышению уровня кортизола.

Если такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе мужчины, в области пупка и низа живота, развивается ожирение. При этом руки и ноги сохраняют свою форму.

Почти всегда формирование кортизолового живота — следствие неправильного образа жизни. Проблема прогрессирует еще и потому, что гормон стресса, кортизол, провоцирует повышение аппетита, возникает постоянное желание съесть что-то вредное, сладкое и жирное.

Ожирение из-за повышенной концентрации стрессового кортизола приводит к печальным последствиям: это остеопороз, ломкость костей, проблемы с сердцем и сосудами, дистрофия мышечной массы, снижение выработки инсулина и развитие сахарного диабета II типа, гипертония, ослабление иммунитета, психологические нарушения — комплексы, низкая самооценка, нелюбовь к себе вплоть до  депрессивных состояний.

Стрессовый живот: его причина и как с ним бороться
Фото: 123RF/legion-media.ru

Самое важное — привести гормональный фон в норму. После обследования могут быть назначены медикаментозное лечение и диета. Функцией блокировки кортизола обладают некоторые негормональные препараты и БАДы. На как убрать стрессовый живот без лекарств?

Это тоже возможно — достаточно нормализовать образ жизни и скорректировать привычки в питании, чтобы выровнять кортизоловые всплески. Однако нужно понимать, что за неделю достичь результата не получится, и настроиться на долгую работу сроком до 1 года.

Рекомендации для нормализации уровня кортизола следующие: нужно ввести в рацион достаточное содержание белковой пищи и омега-3 жиров.

Исключить продукты с высоким гликемическим индексом — сладости, выпечку, хлеб, макароны, фастфуд; обогатить рацион продуктами с витамином С — цитрусовыми, овощами, ягодами, ограничить напитки с кофеином — чай, кофе, газированные напитки, энергетики; пить достаточно количество чистой воды.

И обязательно ввести в ежедневную привычку физическую активность. Она может быть любой: фитнес, аэробика, спортивная ходьба, танцы, зимние виды спорта и так далее.

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Алсу
певица
Павел Прилучный
актер театра и кино
Зепюр Брутян
актриса театра и кино
Ани Лорак
певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.