Как худеют Юлия Ковальчук, Елена Летучая, Анна Седокова и Ляйсан Утяшева

Звезды поделились своими методами ускоренной подготовки к пляжному сезону.
12 Апреля 2016
Юлия Ковальчук
Юлия Ковальчук регулярно устраивает разгрузочные дни на овощах
Фото: Филипп Гончаров

Юлия Ковальчук: «Фрукты не ем, они провоцируют целлюлит»

Зима с ее новогодними праздниками, «нелетной» погодой и стрессами — серьезное испытание для любой фигуры. Но вот пришли первые теплые деньки, на носу и пляжный сезон. «7Д» разузнал у звезд, что помогает им быстро сбрасывать лишние килограммы.

Певица не верит в диеты. Она уверена, что работает только раздельное и низкокалорийное питание, уменьшение объемов пищи, а не какая-то «волшебная» смесь. «Когда чувствую тяжесть, устраиваю разгрузочный день на овощах. Супчик, рагу или овощи на гриле — на них можно спокойно прожить день или два, а результат очень хороший, — говорит певица. — Я сдавала кровь, чтобы узнать, какие продукты мне можно есть, а какие нет». В итоге Ковальчук отказалась от болгарского перца, редиса, свинины и почти от всех фруктов. «Анализ крови показал, что фрукты мне противопоказаны. Они способствуют появлению целлюлита, — говорит певица. — Однажды меня похвалил массажист: «Юля, у вас практически нет целлюлита!» Я рассказала, как питаюсь, упомянула и о том, что не ем фрукты, и массажист подтвердил, что фруктоза в сочетании с другими продуктами действительно способствует образованию «апельсиновой корки» у женщин».

Анна Седокова рекомендует ходить вверх по лестнице

Анна Седокова
Анна Седокова: «Оставаться в хорошей форме мне помогает бег. Бегать надо не менее 40 минут, только после этого начинает сжигаться жир»
Фото: Юрий Феклистов

Отказавшись от диет, певица нашла способ поддерживать себя в тонусе. «Оставаться в хорошей форме мне помогает бег, — говорит Седокова. — Бегать надо не менее 40 минут, только после этого начинает сжигаться жир. А вот темп каждый выбирает по себе. Я, например, начинаю со спокойного шага, затем ускоряюсь, а потом снова перехожу на шаг. Еще очень эффективен хайкинг: ходьба в быстром темпе в гору. Кроссовок надолго не хватит, зато результат фантастический — все мышцы подтягиваются. Если там, где вы живете, гор нет, поднимайтесь по лестнице — это эффективный и бесплатный тренажер». Одним бегом певица не ограничивается. «Помимо пробежек качаю пресс, отжимаюсь и делаю растяжку. Самое главное тут — регулярность тренировок. Можно делать элементарные вещи по формуле 30—30—100. Например, 30 раз присесть, 30 — отжаться и 100 раз прокачать пресс. Делать это надо каждый день. И через пару недель вы гарантированно увидите результат», — утверждает Анна.

Ляйсан Утяшева на ужин пьет протеиновый коктейль

Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева не сидит на диетах, но регулярно занимается гимнастикой, не забывает про массаж, обертывание
Фото: Instagram*.com
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Фото: Марк Штейнбок

Спустя семь месяцев после вторых родов спортсменка похудела на 15 килограммов. Утяшева не скрывает, что помогает ей быстро достичь блестящего результата. «Медленно, но верно — это девиз для худеющих, — говорит Ляйсан. — Я не сижу на диетах, но регулярно занимаюсь гимнастикой, не забываю про массаж, обертывание. А вместо ужина пью протеиновый коктейль». Как спортсменка, Ляйсан всегда делала ставку на фитнес. «Спорт просто необходим для поддержания хорошей формы. В целом достаточно заниматься 2—3 раза в неделю, но систематически, — говорит Утяшева. — Главное — знать меру и не лениться!»

Лена Летучая: «Ем каждые полчаса»

Елена Летучая
Елена Летучая советует всем отказаться от лифта и заменить короткие маршруты на транспорте пешими прогулками
Фото: Instagram*.com

Телеведущая уверяет, что любые диеты вредны. «Я стараюсь правильно питаться: не смешиваю белки с углеводами, не ем на ночь. И еще полностью исключила из рациона продукты, которые уничтожают организм: чипсы, жареную картошку, соленые орешки, маринады, консервы, сладкую газировку. С детства не люблю молочку, за исключением кефира. Мясо ем раз в месяц — в виде стейка. Рыбу выбираю только морскую и постные сорта». Телеведущая уверена, что главное в питании — есть по чуть-чуть. «Я питаюсь едва ли не каждые полчаса: то яблоко пожую, то грушу. Люблю детское пюре в баночках: оно качественное и утоляет голод. В обед мне достаточно тарелки супа, или макарон с сыром, или куска рыбы. На ужин выбираю овощной салат с соусом песто, который готовлю сама, — говорит Летучая. — Если же съела лишнего, то избавляюсь от него на лестнице: на высоченных каблуках бегаю вверх-вниз. Я вообще советую желающим держать себя в тонусе отказаться от лифта».

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Гороскоп удачи с 21 по 31 мая для всех знаков зодиака
Планеты удачи и удовольствий находятся в благоприятном положении, поэтому знаки зодиака могут не бояться начинать проекты, обращаться за помощью к коллегам, откровенно разговаривать о проблемах с начальством, ведь все двери будут открываться, как по велению волшебной палочки.

Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.