Юлия Ковальчук: «Фрукты не ем, они провоцируют целлюлит»
Зима с ее новогодними праздниками, «нелетной» погодой и стрессами — серьезное испытание для любой фигуры. Но вот пришли первые теплые деньки, на носу и пляжный сезон. «7Д» разузнал у звезд, что помогает им быстро сбрасывать лишние килограммы.
Певица не верит в диеты. Она уверена, что работает только раздельное и низкокалорийное питание, уменьшение объемов пищи, а не какая-то «волшебная» смесь. «Когда чувствую тяжесть, устраиваю разгрузочный день на овощах. Супчик, рагу или овощи на гриле — на них можно спокойно прожить день или два, а результат очень хороший, — говорит певица. — Я сдавала кровь, чтобы узнать, какие продукты мне можно есть, а какие нет». В итоге Ковальчук отказалась от болгарского перца, редиса, свинины и почти от всех фруктов. «Анализ крови показал, что фрукты мне противопоказаны. Они способствуют появлению целлюлита, — говорит певица. — Однажды меня похвалил массажист: «Юля, у вас практически нет целлюлита!» Я рассказала, как питаюсь, упомянула и о том, что не ем фрукты, и массажист подтвердил, что фруктоза в сочетании с другими продуктами действительно способствует образованию «апельсиновой корки» у женщин».
Анна Седокова рекомендует ходить вверх по лестнице
Отказавшись от диет, певица нашла способ поддерживать себя в тонусе. «Оставаться в хорошей форме мне помогает бег, — говорит Седокова. — Бегать надо не менее 40 минут, только после этого начинает сжигаться жир. А вот темп каждый выбирает по себе. Я, например, начинаю со спокойного шага, затем ускоряюсь, а потом снова перехожу на шаг. Еще очень эффективен хайкинг: ходьба в быстром темпе в гору. Кроссовок надолго не хватит, зато результат фантастический — все мышцы подтягиваются. Если там, где вы живете, гор нет, поднимайтесь по лестнице — это эффективный и бесплатный тренажер». Одним бегом певица не ограничивается. «Помимо пробежек качаю пресс, отжимаюсь и делаю растяжку. Самое главное тут — регулярность тренировок. Можно делать элементарные вещи по формуле 30—30—100. Например, 30 раз присесть, 30 — отжаться и 100 раз прокачать пресс. Делать это надо каждый день. И через пару недель вы гарантированно увидите результат», — утверждает Анна.
Ляйсан Утяшева на ужин пьет протеиновый коктейль
Спустя семь месяцев после вторых родов спортсменка похудела на 15 килограммов. Утяшева не скрывает, что помогает ей быстро достичь блестящего результата. «Медленно, но верно — это девиз для худеющих, — говорит Ляйсан. — Я не сижу на диетах, но регулярно занимаюсь гимнастикой, не забываю про массаж, обертывание. А вместо ужина пью протеиновый коктейль». Как спортсменка, Ляйсан всегда делала ставку на фитнес. «Спорт просто необходим для поддержания хорошей формы. В целом достаточно заниматься 2—3 раза в неделю, но систематически, — говорит Утяшева. — Главное — знать меру и не лениться!»
Лена Летучая: «Ем каждые полчаса»
Телеведущая уверяет, что любые диеты вредны. «Я стараюсь правильно питаться: не смешиваю белки с углеводами, не ем на ночь. И еще полностью исключила из рациона продукты, которые уничтожают организм: чипсы, жареную картошку, соленые орешки, маринады, консервы, сладкую газировку. С детства не люблю молочку, за исключением кефира. Мясо ем раз в месяц — в виде стейка. Рыбу выбираю только морскую и постные сорта». Телеведущая уверена, что главное в питании — есть по чуть-чуть. «Я питаюсь едва ли не каждые полчаса: то яблоко пожую, то грушу. Люблю детское пюре в баночках: оно качественное и утоляет голод. В обед мне достаточно тарелки супа, или макарон с сыром, или куска рыбы. На ужин выбираю овощной салат с соусом песто, который готовлю сама, — говорит Летучая. — Если же съела лишнего, то избавляюсь от него на лестнице: на высоченных каблуках бегаю вверх-вниз. Я вообще советую желающим держать себя в тонусе отказаться от лифта».
