[AD]

Маргарита Королева рекомендует диету против усталости

Как избавиться от постоянно преследующей усталости и зарядиться энергией? Есть ли для этого случая специальное меню?..

Избегайте жирной пищи — она уж точно не поможет вам победить вялость. Быть может, нелишней будет и послеобеденная чашечка кофе: содержащийся в нем кофеин взбодрит и не помешает ночному сну. Что же касается ужина, то он должен быть не поздним и не обильным. Ведь вечернее переедание приводит к нарушению сна и, как следствие, появлению усталости уже в утренние часы. И еще! Баланс жидкости в организме оказывает решающее значение для поддержания состояния бодрости и работоспособности. Поэтому выпивайте не менее двух литров воды, но никак не сладких напитков.

Дышите глубже!

Не будем забывать и о том, что избавиться от усталости помогут витамины группы В, особенно витамин В12, и фолиевая кислота.

Если их запасы истощились, может развиться анемия (напомню, что этим недугом часто страдают строгие вегетарианцы). Чтобы никогда не столкнуться с такой проблемой, старайтесь регулярно есть постное мясо, печень, бобовые, орехи, зерновые продукты и принимать поливитаминные препараты. И не забывайте о физических упражнениях, даже если вы чувствуете, что сил на них не хватает. Ведь чем больше тело работает, тем больше кислорода оно получает, а это способствует приливу сил. Очень полезны аэробные упражнения средней интенсивности — плавание, ходьба или езда на велосипеде. К тому же они стимулируют выработку эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Дышите глубже — при поверхностном дыхании организм не получает достаточного количества кислорода. Самый замечательный способ научиться дышать правильно — заняться йогой.

Шарлиз Терон Шарлиз Терон Фото: GETTY IMAGES/FOTOBANK.RU

И еще пара советов. Старайтесь высыпаться по ночам и воздержитесь от алкоголя и кофеинсодержащих напитков незадолго до сна.

Шарлиз Терон

Шарлиз — поклонница сбалансированного питания, а самым главным считает завтрак. По мнению актрисы, именно вкусные завтраки дают нам мощный заряд бодрости на весь день. Свежевыжатые соки из овощей и цитрусовых, чашечка кофе с молоком, тост из цельнозернового хлеба, немного овсяной каши или белкового омлета — такая еда, считает Шарлиз, непременно избавит от сонливости, восстановит силы и подарит отличное настроение и уверенность в себе.

Николь Кидман Николь Кидман Фото: SPLASH NEWS/ALL OVER PRESS

Николь Кидман

Актриса время от времени выходит на тропу войны с лишним весом, но на голодных диетах, к счастью, сидеть давно перестала. С одной стороны, голодая, Николь быстро добивалась цели, теряя лишние килограммы, а с другой — нажила немало проблем со здоровьем: упадок сил, нервное истощение, бессонницу. Чтобы прийти в форму, актриса полностью изменила свое отношение к диетам и стала придерживаться системы пятиразового питания. Любимые продукты и блюда Николь — салаты из зеленых овощей с добавлением оливкового масла, дары моря, постное мясо и миксы из свежих фруктов и орехов.

Фото Николи Кидман



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Джордж Клуни (George Clooney) Джордж Клуни (George Clooney) актер, кинопродюсер, кинорежиссер, сценарист
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +