[AD]

Маргарита Королева: «Мифы о диетах, или в чем секрет стройности звезд»

Известный диетолог развеяла 10 мифов о диетах и раскрыла тайны голливудских актрис.
Маргарита Королева Маргарита Королева Фото: Михаил Клюев

Есть три области, в которых специалистами себя считают практически все: футбол, воспитание детей и борьба с лишним весом. Только ленивый не повторяет, как мантру: «Надо меньше есть и больше двигаться». Если бы все было так просто! Вокруг проблемы избыточного веса возникает множество вопросов: если есть — то какие продукты, в каких объемах и когда? Если двигаться — то в каком темпе, как часто и в каких условиях? На эту тему то и дело рождаются все новые и новые мифы и заблуждения, которые мешают принимать правильные решения и достигать цели. Давайте же вместе развенчаем их!

За помощью мы обратились, пожалуй, к самому известному и компетентному диетологу нашей страны Маргарите Королевой.

Она создала собственную методику снижения веса и, что немаловажно, дальнейшего поддержания результата. А результаты эти мы с вами видим буквально каждый день. Потому что в клинике Маргариты худели и худеют многие российские знаменитости — актеры, певцы, спортсмены, телеведущие, политики и бизнесмены. Большинство из них не скрывают, что своим прекрасным внешним видом они обязаны именно Королевой. Теперь и у читателей «7 Дней» появилась возможность приобщиться к счастливчикам. Начнем с самого простого — чего следует избегать в борьбе с лишними килограммами.

Заблуждение первое: чтобы похудеть, нужно есть один раз в день. Наблюдения показывают, что люди, которые едят не менее четырех раз в день, избыточным весом страдают примерно в два раза реже, чем те, кто питается один-два раза в день. Мои любимые звездные клиенты часто рассказывают мне, как в желании срочно похудеть перед съемками или спектаклем они вынуждены целый день воздерживаться от еды. Ну а потом голод берет свое и отступает только после очень позднего ужина — обильного и калорийного. После такой трапезы следуют просмотр телевизора на диване и сладкий сытый сон. Конечно, такой режим питания — прямой путь не к снижению массы тела, а к постепенному развитию ожирения. Выход один — питаться дробно, несколько раз в день, не переедая.

Заблуждение второе: только не углеводы!

Углеводы необходимы для нашего организма: они являются основным источником энергии! Просто нужно помнить, что не все они одинаковы. Полезные (сложные) углеводы содержатся в овощах, фруктах, продуктах из цельных злаков. Они обязательно должны присутствовать в меню тех, кто мечтает похудеть и закрепить достигнутые результаты. А вот простые углеводы, спрятанные в мучных изделиях и сладостях, как раз и являются причиной увеличения жировых отложений. Однако сей факт не означает, что от мучного нужно отказаться совсем. Советую установить график употребления ваших любимых продуктов: есть их лучше в первой половине дня и, естественно, в ограниченном количестве. Ломтик цельнозернового хлеба вполне подойдет для завтрака, а тарелка макарон из муки твердых сортов будет прекрасным обедом.

Заблуждение третье: долой сахар! Даешь фруктозу! Если вы думаете, что от сладостей, содержащих фруктозу, не поправляются, то глубоко ошибаетесь. С одной стороны, фруктоза питает организм энергией, а с другой, — ухитряется превращаться в жир, сжечь который не так-то просто. Кроме того, она способна блокировать гормон лептин, контролирующий процесс насыщения, что приводит к перееданию. Поэтому, заменяя сахар фруктозой, тоже нужно знать меру. Любите мед? Отлично! Ведь в нем целое созвездие полезных ферментов и витаминов. Чтобы мед полностью усвоился и не прибавил вам лишних килограммов, помните о норме: три чайных ложки в день. Заменить его можно и другими натуральными сладостями: патокой, сиропами клена и ячменного солода или финиковым сахаром, который содержит массу полезных ферментов и витаминов.

Экспериментируйте на здоровье, но не увлекайтесь!

Заблуждение четвертое: хотите похудеть — забудьте о жирном! Вообще без жира обойтись никак нельзя. Ведь он отвечает за создание гормонов и творит еще немало добрых дел, поэтому его недостаток в организме может привести к весьма печальным последствиям. Не будем забывать, что причиной лишнего веса может стать и чрезмерное поступление белков и углеводов, которые не успевают «сгореть» и портят фигуру. А обвиняют во всех грехах жиры! Многие так и норовят полностью исключить жирные продукты из рациона, опасаясь поправиться. Но не следует совсем отказываться от жирных продуктов: только есть их лучше в первой половине дня, понемногу и тщательно пережевывая.

Фото Мадонны



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • thebestya

    #
    интересно было почитать, спасибо
  • Елена

    #
    Хорошая статья
  • Nika Poltavskaya

    #
    прикольные советы!!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Эмма Уотсон (Emma Watson) Эмма Уотсон (Emma Watson) актриса театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +