Маргарита Королева: Как продлить молодость с помощью еды

Выбирайте овощи и фрукты яркой окраски, в них содержится максимальное количество полезных веществ.
Фото: Михаил Клюев

«Какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион женщинам, чтобы продлить молодость? Как должно выглядеть меню мужчин, заботящихся о сексуальном здоровье?» — на вопросы читателей отвечает известный диетолог, кандидат медицинских наук и автор оздоровительных программ для многих российских звезд Маргарита Королева.

В наши дни о женской и мужской сексуальности много говорят и пишут. Только на просторах Интернета можно найти тысячи поэтапных инструкций и советов, раскрывающих секреты привлекательности. Как нужно правильно двигаться, смотреть, говорить и одеваться, чтобы стать неотразимыми и раскованными.

«Начните с собственного тела — худейте и еще раз худейте: вот он, главный залог ваших побед» — об этом нам напоминают постоянно, и многие пытаются следовать этой рекомендации, садясь на очередную новомодную диету или просто голодая и доводя себя до полного истощения. Добавим к этому сумасшедший ритм жизни, постоянные стрессы, плохую экологию и получим не слишком веселую картину: все перечисленное уж точно не подарит нам ни гармонии, ни сексуальности.

ГОРМОНЫ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ

При таком образе жизни в организме женщины снижается уровень главных женских гормонов — эстрогенов: именно они заботятся о здоровье, помогают поддерживать форму, сохранять молодость и выглядеть сексапильными.

Поэтому их запас надо восполнять, только вот сделать это непросто. Конечно, сегодня для этой цели в нашем распоряжении немало лекарственных препаратов, однако не будем же мы сидеть на них долгое время! И вот тут-то на помощь придет правильно составленное меню, в которое мы включим продукты, содержащие эстрогены. На первом месте в этом списке соя, затем — зерновые и бобовые: просо, рожь, фасоль, горох, бобы, а также ячмень и льняное семя. Растительные эстрогены получают и из моркови, баклажанов, томатов, цветной и брюссельской капусты или тыквы. Достаточное их количество содержится в жире животного происхождения: мясе, твердых сырах, молочных продуктах. Но отдайте предпочтение продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3: оливковому маслу, грецким орехам, авокадо, арахису, рыбе и морепродуктам.

В ЦВЕТНЫХ ПРОДУКТАХ — МИНИМУМ КАЛОРИЙ

Вы, наверное, замечали, что энергичные женщины зачастую выглядят более привлекательными и сексапильными.

А энергию им дает не только мотивация выглядеть на все сто, но и углеводы. Поэтому овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна обязательно и постоянно должны присутствовать на вашем столе. Выбирайте овощи и фрукты яркой окраски, ведь именно в них содержится максимальное количество полезных веществ. Прежде всего это антиоксиданты, защищающие клетки организма от перерождения и воспалительных процессов. Кроме того, раскрасив свой пищевой рацион, вы непременно потеряете несколько лишних килограммов, так как все цветные растительные продукты сами по себе малокалорийны.

И не забывайте о белке — главном строительном материале нашего организма. Мы уже говорили, что важно не только меню, но и режим приема еды: 5—6 раз в день небольшими порциями. И ни в коем случае не пропускайте завтрак. Доказано, что эта привычка обойдется слишком дорого. Если регулярно игнорировать завтраки, то уже к 30 годам обменные процессы начинают замедляться, и это приведет к преждевременному старению организма. Не забывайте о жидкости: пейте 2—2,5 литра в день, чтобы ваша кожа оставалась гладкой. Тем же, кто предпочитает чай или кофе, напомню, что эти продукты не только способствуют выводу жидкости из организма, но и не лучшим образом влияют на вегетативную нервную систему и ваше сексуальное здоровье.

И конечно же откажитесь от никотина! Возможно, сигареты и делают женщину более раскованной, но сексуальности ей не добавляют.

НЕ ЕШЬТЕ МЯСО ПЕРЕД СВИДАНИЕМ!

Еще в старые добрые времена было замечено, что существуют некоторые вещества, которые способны стимулировать половое влечение. Речь пойдет об афродизиаках — к ним традиционно относят средства растительного и животного происхождения. Давно известно, что эротическое воздействие могут оказывать и пряности — корица, ваниль, мята, имбирь, мускатный орех, базилик, некоторые сорта жгучего перца, а также шоколад и запах жареного мяса. А вот есть мясо в преддверии любовного свидания нежелательно, так как оно забирает слишком много энергии на свое переваривание и делает человека вялым.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • thebestya

    #
    хорошие советы, воспользуюсь некоторыми)
  • Sweetheart

    #
    Соя - однозначно вредный продукт для женщин несмотря на то, что имеет довольно высокий индекс утилизации протеинов. Давать такой совет значит не знать о последних исследованиях в области науки о питании. Для желающих поспорить: информацию черпаю не из рунета, а из специальной литературы и не на русском языке

  • #
    Мммм, хорошие советы, но у меня свой метод;) Получить поистине волшебный эффект в борьбе с морщинами позволяет лифтинг-сыворотка Максилифт. Не знаю, как можно было добиться, чтобы в итоге получался невероятный результат. Всего две минуты нужно на преображение лица. Как????!!!!!!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Майкл Фассбендер (Michael Fassbender) Майкл Фассбендер (Michael Fassbender) актер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...