[AD]

Маргарита Королева: как похудеть за 7 часов

Правда, что похудеть мешает обмен веществ, который с возрастом замедляется? На этот вопрос ответила Маргарита Королева.

7 шагов к стройной фигуре

1. Никогда не пропускайте завтрак! Ваш организм был лишен пищи в течение всей ночи, поэтому обмен веществ замедляется.

2. Питайтесь 5—6 раз в день — причем размер порции не должен превышать объема стакана.

3. Ешьте по «метаболическим часам». Утром можно позволить себе жиры, которые до 10:00 будут сожжены полностью. Днем лучше усваивается белок. На ужин выбирайте сложные углеводы, поддерживающие чувство сытости в течение всего вечера.

4. Сократите сахар в рационе, увеличьте потребление клетчатки (овощи и фрукты, каши с отрубями. Кстати, просто заменив обычный хлеб отрубным, вы обеспечите организм суточной нормой клетчатки).

5. Добавляйте жгучие специи в пищу — они почти в два раза ускоряют обмен веществ и сжигание калорий.

6. Если здоровье позволяет, раз в неделю ходите в русскую баню или сауну — повышенная температура благотворно влияет на обменные процессы и очищает организм от шлаков.

7. Постарайтесь спать не менее семи часов в сутки.

Пенелопа Крус

Актриса уверена, что увлечение модными диетами до добра не доведет. По ее мнению, только правильное питание благотворно влияет на обмен веществ и дает организму энергию. В рационе Пенелопы всегда присутствуют свежие овощи и фрукты, паста из твердых сортов пшеницы, сыр, сухофрукты, морская рыба, орехи и оливковое масло. Благодаря такому меню у актрисы нет проблем с лишним весом. Кроме того, для поддержания формы Пенелопа не забывает о ежедневных упражнениях с гантелями и аэробике.


Софи Марсо

«Я привыкла есть все, что мне нравится, но не переедать. У меня отличный метаболизм, даже в сладком могу себе не отказывать», — рассказала Софи. Впрочем, дело, видимо, не только в хорошем обмене веществ. Оставаться стройной и красивой ей во многом помогают и физические нагрузки — гимнастика и специальные упражнения для живота и бедер. Несколько лет тому назад актриса пробовала совершать пробежки, занималась плаванием и йогой, но потом поняла, что все это ей не подходит. То ли дело гимнастика, которая дает возможность почувствовать свое тело и дарит массу положительных эмоций.

Фото Маргариты Королевой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Борис Щербаков Борис Щербаков актер театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+