[AD]

Маргарита Королева: как бороться с целлюлитом

Попробуем разобраться во всех тонкостях и принять индивидуальное решение.
|
29 Мая 2013
Диетолог Маргарита Королева Диетолог Маргарита Королева Фото: Михаил Клюев

«У меня нет ни одного лишнего килограмма, но целлюлит на бедрах все равно виден. Откуда он взялся?» — на вопросы, волнующие наших читателей, отвечает известный диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

«Эх, как же хорошо жилось женщинам в старые добрые времена, когда еще никто и слыхом не слыхивал о целлюлите и не тратил силы на борьбу с этой напастью!» — с завистью вздыхают сегодня представительницы слабого пола. Разве могли модели, позировавшие художникам эпохи Возрождения, предположить, что в далеком будущем ямочки и бугорки на их теле, так радовавшем мужские взгляды, назовут ужасным дефектом.

И сколько бы ни напоминали медики прекрасному полу, что целлюлит — это не недуг, женщины впадают в настоящую панику, обнаружив у себя признаки ненавистной «апельсиновой корки». К проблеме целлюлита не остались равнодушными и мужчины, которые еще несколько лет назад и не подозревали о его существовании. Увы! Благодаря стараниям средств массовой информации сильный пол тоже оказался посвященным в тему и даже принялся сочувствовать обладательницам целлюлита, внимательно рассматривая на экране телевизора или на страницах журналов неровности на женском теле и благодаря судьбу, не пославшую и мужчинам эдакое несовершенство. Впрочем, для многих из них термин «целлюлит», к счастью, так и остается тайной за семью печатями. Само слово- то они прекрасно знают, а вот что касается его смысла...

По этому поводу даже рождаются забавные анекдоты. Вот один из них, к примеру. «Дорогая, у тебя есть целлюлит?» — спрашивает муж. «Есть», — печально отвечает супруга. «И все-то есть у моей красавицы! Само совершенство!» — искренне радуется муж. Однако давайте не будем расслабляться и надеяться, что мужчины не наблюдательны. Лучше попробуем сами разобраться во всех тонкостях и принять индивидуальное решение — бороться с пресловутыми неровностями или просто не обращать на них внимания.

Кто придумал целлюлит?

Этот термин медики ввели еще в 70-х годах XIX ве­ка, только вот тогда значение его было совершенно другим — инфекционное воспалительное заболевание соединительной ткани кожи.

Скорее всего такая «расшифровка» благополучно дожила бы до наших дней, если бы не владелица нью-йоркского салона красоты по имени Николь Ронсар. Именно она впервые объявила те самые бугорки и ямочки на женском теле дефектом и со страниц авторитетного американского журнала призвала прекрасный пол активно бороться с недостатком под названием «целлюлит». Эта путаница с терминами случилась в 1973 году. И аккурат с тех самых пор с легкой руки Ронсар многие женщины в разных уголках земли продолжают упорно бороться с напастью и втайне завидуют счастливчикам-мужчинам, у которых рельеф кожи всегда остается ровным, даже если они и набирают лишний жирок. А вот у прекрасного пола проблем хоть отбавляй. В подкожно-жировом слое женщин происходят структурные изменения, приводящие к нарушению циркуляции крови и лимфы, разрастанию соединительной ткани и неравномерному отложению подкожного жира (тот самый эффект «апельсиновой корки»).

Если вы, рассматривая себя в зеркале, обнаружили первые признаки целлюлита, не спешите завидовать своей подруге, у которой этих признаков пока нет. Вот именно пока. Как ни печально, он встречается практически у всех женщин — и худышек, и полненьких, так как является по сути их вторичным половым признаком. В какие же периоды жизни женщины развивается целлюлит? Наиболее вероятно, при половом созревании, во время беременности и кормления грудью, а также ближе к 45—50 годам — в этот период многие женщины склонны набирать лишний вес. Развитию целлюлита способствуют также курение, гиподинамия, стрессы и конечно же наследственность.

И тут стоит сразу оговориться: из поколения в поколение передаются не столько нарушения в самом организме, сколько образ жизни, а также характер питания, которые и приводят порой к этим нарушениям. Телосложение тоже играет не последнюю роль: в большей степени целлюлиту подвержены обладательницы типично «женственных» округлостей фигуры. «Апельсиновая корка» часто возникает и у поклонниц быстродействующих несбалансированных диет: за короткий срок сбрасываются килограммы, а в результате уменьшается мышечная масса, ткани теряют свою эластичность и кожа становится дряблой — просто идеальная среда для развития целлюлита.

Жарить или парить?

Так какая же пища может помешать развитию целлюлита? Прежде всего следует позаботиться о создании такой программы питания, которой можно будет придерживаться без особого труда всю оставшуюся жизнь. При этом по калорийности она не должна превышать ваши жизненные энергетические затраты. Правила питания при целлюлите требуют максимально убрать из пищевого рациона жирное, копчености, а также жареную пищу, отдав предпочтение приготовлению пищи на пару. Стоит помнить и о том, что продукты, в которых много соли, способствуют задержке жидкости в организме и прогрессированию целлюлита. Поэтому соль, как, впрочем, и сладости, содержащие сахар и трансжиры, не для вас. Избегайте также любых продуктов, приготовленных во фритюре, ведь

жиры, подвергающиеся высоким температурам, теряют не только свое химическое строение, но и превращаются в яды и канцерогены.

И конечно же подумайте о том, стоит ли продолжать курить — никотин нарушает кровоснабжение и замедляет доставку кислорода тканям.

Да уж, ограничений действительно хватает! Тогда что же представляет собой антицеллюлитная программа питания? Прежде всего это овощи и фрукты, содержащие много калия и помогающие организму избавиться от токсинов и шлаков. Сделайте ставку на цельнозерновой хлеб и обязательно включите в свой рацион каши из разнообразных круп. Продукты, содержащие сложные углеводы, должны составлять основу вашего питания. Не забывайте пить побольше воды, ведь именно она, а вовсе не кофе или крепкий чай, очистит вас от шлаков.

Телеведущая Дана Борисова — поклонница банных процедур и антицеллюлитного массажа Телеведущая Дана Борисова — поклонница банных процедур и антицеллюлитного массажа Фото: Марк Штейнбок

Поэтому в дневном рационе должно быть 2—3 литра негазированной воды. Вместо красного мяса — птица и не менее двух раз в неделю рыба или морепродукты, а также яйца и нежирный творог. Это ваши источники белка. А необходимыми жирами вас обеспечит оливковое или другое растительное масло. Безусловно, правильный рацион — один из ваших надежных помощников в профилактике целлюлита или борьбе с ним. Но этого — увы! — недостаточно, необходимы и другие меры.

Растирайте и хлопайте!

Современная эстетическая медицина уже смогла поставить множество барьеров на пути появления «апельсиновой корки». Это и физиотерапевтические методики, и использование различных кремов и гелей, и лекарственные средства. Но, как известно, главное не лечение заболевания, а его предупреждение.

Дженнифер Лопес успешно решила проблему целлюлита, только полностью изменив систему питания Дженнифер Лопес успешно решила проблему целлюлита, только полностью изменив систему питания Фото: SPLASH NEWS/ALL OVER PRESS

И здесь на помощь вам придут физические упражнения и антицеллюлитный массаж — эти меры предотвратят образование застойных явлений, улучшат циркуляцию крови и лимфы, облегчат вывод шлаков и благотворно воздействуют на мышечную ткань. Массируйте проблемные зоны плавными движениями, ускоряя темп, и затем растирайте их широко расставленными пальцами для повышения тонуса кожи. Ноги массируйте снизу вверх, а бедра — круговыми движениями. Хороший антицеллюлитный эффект дает и похлопывание по проблемным участкам тела. Для массажа неплохо приобрести щетку из натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Антицеллюлитные кремы и гели можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с последующим массажем.

Наносить их хорошо и перед процедурами антицеллюлитного обертывания — водорослевого или грязевого. Если вы посещаете русскую баню или сауну, используйте мед, нанося его на разогретое тело и похлопывая кожу на проблемных участках. И не забывайте, что все упомянутые рекомендации касательно массажа или бани не подходят тем, кто страдает сердечными недугами, варикозным расширением вен или заболеваниями кожи.

Дженнифер Лопес

До рождения детей тема целлюлита мало интересовала энергичную и ведущую активный образ жизни Дженнифер Лопес. И все-таки актрисе и певице пришлось столкнуться с проблемой бугорков и ямочек. По ее мнению, виной этому является ее генетическая предрасположенность к полноте.

Скарлетт Йоханссон всегда недолюбливала спорт и физические нагрузки, но, борясь с целлюлитом, увлеклась плаванием Скарлетт Йоханссон всегда недолюбливала спорт и физические нагрузки, но, борясь с целлюлитом, увлеклась плаванием Фото: SPLASH NEWS/ALL OVER PRESS

Только полностью изменив систему питания, отказавшись от мучного и жирного, активно занявшись аэробикой, пилатесом и спортивной ходьбой, а также регулярно делая у специалиста антицеллюлитные водорослевые обертывания, Дженнифер удалось довольно успешно решить возникшую проблему.

Скарлетт Йоханссон

О пагубных последствиях диет, нацеленных на быстрое избавление от лишнего веса, актриса знает не понаслышке. С подросткового возраста она вела борьбу с время от времени «прилипавшими» килограммами, то садясь на очередную модную монодиету, то исключая углеводы из рациона, а то и вовсе голодая. Скарлетт достигала заветной цели, но в скором времени потерянные кило быстро возвращались. После всех этих экспериментов ее кожа потеряла юношескую упругость, а на бедрах появился целлюлит.

Чтобы обрести форму и избавиться от целлюлита, Бритни Спирс пришлось отказаться от любимых гамбургеров, картофеля фри и сладкой газировки Чтобы обрести форму и избавиться от целлюлита, Бритни Спирс пришлось отказаться от любимых гамбургеров, картофеля фри и сладкой газировки Фото: SPLASH NEWS/ALL OVER PRESS

По совету диетолога актриса начала придерживаться дробной системы питания с преобладанием свежих овощей и фруктов и посещать сеансы антицеллюлитного массажа в спа-салоне, а также занялась плаванием, хотя спортом никогда не увлекалась.

Бритни Спирс

Долгое время Бритни пыталась вернуть былую форму — похудеть, избавиться от целлюлита и приобрести желанную легкость. И все попытки оказывались бесполезными! Певица ругала себя за отсутствие силы воли, будучи не в состоянии отказать себе в столь любимых ею гамбургерах, картофеле фри, сладостях и газировке, а также за природную лень — двигаться поп-диве совсем не хотелось. И все-таки Бритни справилась с трудностями: исключила из своего меню жареное, мучное и сладкое, сделав ставку на паровую рыбу, рис, овощи и несладкие фрукты.

Прийти в форму помогли и регулярные упражнения в тренажерном зале, бег, занятия танцами и щадящий антицеллюлитный массаж, который певица не ленится делать сама.

Фото Дженнифер Лопес


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • thebestya

    #
    Маргарита отлично выглядит! и за советы ей спасибо)

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Нюша Нюша автор песен, актриса, композитор, певица
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +