[AD]

Маргарита Королева: что надо есть для укрепления волос и ногтей

Мы привыкли заботиться о чистоте и внешнем лоске волос и ногтей, но, как правило, не задумываемся, что именно они являются зеркалом, в котором отражаются наши болезни.
По внешнему виду ногтей  можно судить о состоянии нашего здоровья По внешнему виду ногтей можно судить о состоянии нашего здоровья Фото: ИТАР-ТАСС

НОГТИ

По внешнему виду ногтей также можно судить о состоянии нашего здоровья.   Cинюшные ногти – признак сердечнососудистых заболеваний, белесые – заболеваний печени. При недостатке кремния или цинка, ногти становятся  ломкими. Если у вас подобная проблема, принимайте поливитамины и пищевые добавки, содержащие эти элементы. Белые пятнышки на ногтях  свидетельствуют о нарушении обмена веществ. Возможно, вам не хватает каких-либо витаминов и микроэлементов. Так вот, чтобы разрешить  проблему некрасивых ногтей, важно правильно подобрать рацион питания, и, при необходимости, дополнительно принимать биологически активные добавки, которые посоветует вам врач.

Несколько простых советов, чтобы ваши ногти и волосы порадовали вас силой, красотой и здоровьем:  

1) Не голодайте. Питайтесь часто и дробно – 5 – 6 раз в день. Но не переедайте! Откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи.  

2) Питание должно быть сбалансированным. Содержание  белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно в пропорции 1:1:4.

3) В пищевом рационе обязательно должны присутствовать крупы, молочные продукты, овощи, фрукты. А также организм ежедневно нуждается в продуктах, содержащих полноценный белок: в мясе, рыбе, птице, твороге, морепродуктах. Обязательно включайте в свой рацион нерафинированные  растительные масла. 

4) Реально улучшить состояние нашей кожи, волос и ногтей способны такие продукты, как отруби, проросшие зерна, орехи, соя, сухофрукты.  

5) На завтрак предпочтение отдавайте крупе (рису, гречке, геркулесу) с добавлением овощей, фруктов, орехов, растительного масла или меда.

6) На обед употребляйте в пищу продукты, богатые белком: разные сорта рыбы, птицу, постное мясо с всевозможными салатами или тушеными овощами.

Чтобы разрешить  проблему некрасивых ногтей, важно правильно подобрать рацион питания, и, при необходимости, дополнительно принимать биологически активные добавки, которые посоветует вам врач Чтобы разрешить проблему некрасивых ногтей, важно правильно подобрать рацион питания, и, при необходимости, дополнительно принимать биологически активные добавки, которые посоветует вам врач Фото: Getty Images/Fotobank

7) На ужин готовьте  овощи, добавляя к ним рыбу, морепродукты, возможно, небольшое количество крупы, грибы или бобовые.

8) В промежутках между основными приемами пищи ешьте фрукты, подсушенный хлеб из муки грубого помола. 

9) И не забывайте много пить воды (2 – 2,5 литра в день). 

10) Следите за работой кишечника и старайтесь высыпаться.

Хит – парад продуктов, имеющих важное значение для укрепления и роста волос и ногтей, возглавляют: нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, зеленые листовые овощи, фрукты, цельное зерно.

Для укрепления волос и ногтей можно использовать оригинальный рецепт.  Перед сном готовьте себе геркулесовый настой: один стакан овсяных хлопьев залейте одним литром воды и дайте настояться в течение 12 часов.  Утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по 0,5 чашки. 

Самое простое средство для укрепления ногтей солевые ванночки. Одну столовую ложку соли растворите в стакане теплой воды и подержите в нем кончики пальцев 15 – 20 минут. Неплохо чередовать обычную поваренную соль с морской солью.  На ночь ногти полезно смазывать глицерином или специальным кремом.  

Фото Маргариты Королевой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Надя Ручка Надя Ручка певица, солистка российской женской группы «Блестящие»
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +