Ребенок стал особенно плаксивым, клюет носом над учебниками, по утрам его не отодрать от кровати… Если к этому еще прибавились шелушение кожи рук или трещинки в уголках губ, то велика вероятность, что причина — весенний авитаминоз или поливитаминоз (нехватка одного или нескольких витаминов).
Обидно — казалось бы: в воздухе пахнет весной, стало больше солнца и повышается настроение. Но именно в конце зимы детский организм может начать бунтовать. Ничего удивительного: он пережил четыре месяца холода — то ветер, то снег, то мороз.
Короткий световой день словно создан для того, чтобы побольше спать, но школу никто не отменял, и, маленький человек пытается преодолеть все эти факторы одновременно. Энергии тратится больше. А питание в зимний период отличается от того, что мы имеем летом и осенью.
Конечно, в наше время есть возможность покупать в магазинах самые разнообразные фрукты и овощи, но сезонные заметно превышают своих межсезонных собратьев по содержанию полезных веществ. В общем, работая «на повышенных оборотах», к марту детский организм уже истощает свои запасы.
А поскольку умственная деятельность, концентрация во многом определяются химическими реакциями, то они явно страдают: ребенок, никак не может сосредоточиться, или же усиленно читает, но не запоминает, быстро устает.
Просто пойти и купить поливитамины — не самый лучший выход, поскольку прежде всего нужно точно знать, чего именно не хватает детскому организму. А это очень зависит от его образа жизни, от возраста, от других индивидуальных факторов. Если ребенок занимается спортом, то ему требуется больше питательных веществ.
Сидячий образ жизни тоже требует особенного подхода к питанию. Если у ребенка есть хронические заболевания пищеварительного тракта, то это сказывается на том, как он усваивает витамины и микроэлементы. Также может усугубить ситуацию аллергия и другие недуги.
Естественно, все витамины важны, но все же можно выделить те, что играют первостепенную роль в нормальном функционировании организма ребенка. К ним относятся витамины C, А, Д В, Е, а также железо.
Витамин C очень важен для поддержания жизнедеятельности, он способствует восстановлению тканей, заживлению ран, уменьшает ломкость капилляров и проницаемость мелких сосудов. Именно этот витамин защищает от вирусов и простуд.
Витамин A необходим для роста и развития детского организма, а также для здоровья кожи, глаз. Недостаток именно этого витамина провоцирует склонность к инфекционным заболеваниям, болезням органов дыхания и другие проблемы.
Витамин B подразделяется на В1, В2, В6, и другие. Витамины этой группы выполняют разные важные функции в организме.
Витамин D регулирует всасывание кальция в кишечнике, а также отвечает за нормальное развитие костной ткани. А недостаток его может привести к рахиту.
Витамин E является мощнейшим антиоксидантом, он усиливает иммунную систему организма, улучшает питание нервных тканей и мозга.
Железо является одним из важнейших микроэлементов. Без него не может происходить образование гемоглобина, именно оно является самым активным участником процесса кроветворения, а также регулирует работу иммунной системы.
Чего именно не хватает ребенку, может определить только доктор, причем подробный ответ может дать анализ крови. Бесконтрольный прием витаминов может вызвать гипервитаминоз, а это проблема не меньше, чем авитаминоз. И если вы видите, что авитаминоз у вашего ребенка носит системный характер, лучше потратить время на анализы и обследование.
Можно также постараться предупредить авитаминоз, предприняв некоторые меры. Обратить особое внимание на то, что ест ребенок, уменьшить количество фаст-фуда и прочей «промышленной еды». Увеличить количество овощей и фруктов, включить в рацион орехи, компот из сухофруктов, отвара из шиповника (это кладезь витаминов).
Важный фактор: не пропускать прогулки на свежем воздухе — даже в непогоду поддерживать физическую активность. Сидячий образ жизни очень сказывается на обмене веществ, соответственно — нарушает баланс питательных веществ в организме. И наоборот, движение запускает правильные процессы в организме, которые способны привести организм в порядок.
