Осень – не время болеть: как поддержать иммунитет женщинам

7days.ru
|
01 Октября 2021
Последняя медицинская проверка 10 Ноября 2021 г.
как поддержать иммунитет женщинам
Осень – не время болеть: как поддержать иммунитет женщинам
Фото: Depositphotos.com

Хоть женщины и считаются слабым полом, природа наградила нас своими преимуществами, такими, например, как крепкий иммунитет. Мужские истории о том, как тяжело они переживают простуду и повышенную температуру – имеют под собой основания. Дело в том, что иммунитет мужчин и женщин отличается, он работает в тесной связке с эндокринной системой, где гендерных различий много. И здесь фора на стороне женщин: женский иммунитет более устойчив к заболеваниям благодаря действию женского гормона эстрогена. Казалось бы, имея такой сильный иммунитет женщинам можно меньше беспокоиться по поводу вирусных заболеваний. Но и у женского иммунитета есть свои уязвимые места: любой сбой в работе нервной или эндокринной системы существенно ослабляет защитные силы организма женщины. Стресс, плохая экология, прием оральных контрацептивов, ранняя менопауза, проявления симптомов климакса, и даже легкие нарушения гормонального баланса – негативно сказываются на работе иммунитета и могут открыть двери любым вирусам особенно осенью. Поэтому подход к укреплению женского иммунитета должен быть особенный. Что необходимо женщине для крепкого иммунитета, как поддержать гормональный баланс – основу женского здоровья, какие средства для этого необходимы — рассказываем в этой статье.

Особенности женского иммунитета

женский иммунитет
Особенности женского иммунитета
Фото: Depositphotos.com

Гормональный баланс – основа женского здоровья. Любые его нарушения провоцируют ряд заболеваний, влияют на эмоциональное и физическое состояние. Как мы говорили, причиной более устойчивого к заболеваниям женского иммунитета является гормон эстроген. Его действие благотворно влияет на врожденный иммунитет женщины – первую линию защиты организма от бактериальных и вирусных патогенов, поэтому так важно поддерживать в норме баланс гормонов. Безопасной палочкой – выручалочкой для сохранения этого хрупкого баланса можно назвать дополнительный прием фитоэстрогенов. Эти природные вещества, содержащиеся в некоторых растениях, по действию сходны с женским гормоном эстрогеном. Фитоэстрогены регулируют выработку собственного эстрогена в организме, нормализуют гормональный баланс, укрепляют иммунитет, поддерживают женское здоровье, возвращают женщине силы и энергию, сохраняют молодость. Найти их можно в биокомплексах разработанных специально для женщин.

Фундамент для крепкого иммунитета

Фото: Depositphotos.com

Однако не только эстроген связан с усилением иммунного ответа. Для сохранения здоровья в сезон простуд необходим дополнительный прием витаминов и минералов – иммунопротекторов, поддержка микрофлоры кишечника с помощью пробиотиков, ну и конечно же соблюдение здорового образа жизни, решение проблем хронического стресса.

Регулярный приём определенных микроэлементов, получивших широкий опыт применения именно в период пандемии, позволит укрепить женщинам свой иммунитет, сведя к минимуму риски заражения инфекционными заболеваниями. Уже после первой волны врачи стали говорить о необходимости принимать тройку основных иммунопротекторов: витамин С, D и цинк. Почему они так важны для иммунной системы?

Витамин D регулирует иммунитет, под его воздействием в организме производится до 200 противомикробных белков, в их числе природные антибиотики. Витамин D обладает противовоспалительными свойствами, снижает риск бронхолегочных инфекций, ускоряет выздоровление в случае заражения, повышает эффективность вакцинации. Солнечных дней становиться все меньше и меньше, а это значит, что естественный путь получения этого витамина ограничен. Выход один – включить прием этого жизненно важного элемента в свое питание и лучше в составе поливитаминных комплексов, так как правильно сбалансированный состав витаминов и минералов повышает эффективность и помогает лучше усваиваться каждому его компоненту.

Еще один помощник в сезон простуд – витамин C. Он укрепляет иммунную систему, активируя синтез интерферонов — основных противовирусных «орудий» клетки. Особенно витамин C эффективен в сочетании с цинком и эхинацеей, которая усиливает противовирусное действие. Витамин С также известен тем, что помогает устранить быструю утомляемость, повышает тонус и работоспособность. Это один из важнейших антиоксидантов, защищающих клетки организма от старения.

Значимость роли цинка для иммунитета в ряде исследований, проведенных в первую волну COVID-19, была ожидаема, так как его прямое противовирусное действие было уже к тому времени известно. По данным американских исследований цинк сокращает продолжительность простудных заболеваний в среднем с семи до четырех дней. Он работает на подавление вирусов непосредственно в клетке, и оказывает большое влияние на работу многих звеньев иммунной системы в целом. Он помогает выработке антител, а значит усиливает действие вакцины, поэтому, если вы до сих пор не вакцинировались, то перед и после вакцинации принимайте цинк в составе поливитаминного комплекса – это поможет работе вашей иммунной системы.

Конечно же, не стоит забывать и о других витаминах, которые заботятся о нашем здоровье и иммунитете – это витамины А и Е, в связке они образуют сильнейший антиоксидантный комплекс, повышающий выработку антител, предупреждающий развитие опухолевых клеток, замедляющий процессы старения организма.

Синергия витаминов, минералов и растительных экстрактов

Поддержать иммунитет, когда за окном сырость и холод, активизировались вирусы, и до сих пор свирепствует пандемия, сейчас является задачей номер один. Три наиболее мощных иммуностимулятора витамины D3, С и цинк в рекомендуемых суточных дозировках, вместе c противовирусными и общеукрепляющими экстрактами эхинацеи и гинко билоба вы найдете в специально разработанном для женщин биокомплексе Lady's formula Больше чем поливитамины. Препарат содержит 35 компонентов для поддержки иммунитета и женского здоровья.

Lady's formula

Комплекс витаминов, минералов и лекарственных растительных компонентов способствует усилению иммунного ответа и повышению сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям. 17 витаминов и 13 минералов обеспечивают иммунную защиту, повышают тонус и энергию, помогают бороться со стрессом и усталостью. Биокомплекс имеет специализированный «женский» состав, включающий в себя фитоэстрогены. Это экстракты «женских» трав донг-квай и дикий ямс, которые поддерживают гормональный баланс – основу сильного иммунитета. Они улучшают сон, снимают предменструальное напряжение, помогают сохранить молодость и женскую привлекательность.

Lаdу's formula Больше чем поливитамины производится в США в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства, что говорит о надежности и качестве препарата.

Согласитесь, что профилактика всегда лучше, чем лечение, поэтому позаботьтесь вовремя о своем организме, поддерживайте свой иммунитет, и конечно же не забывайте про правила защиты от вирусов, даже если вы вакцинировались:

Правило № 1. Проветривайте и увлажняйте воздух в помещении увлажнителем до 50-60 процентов, чаще делайте влажную уборку. Эти действия станут дополнительной защитой не только от вирусов, но и от атрофического ринита (пересыхания слизистой носа), которым многие страдают в отопительный сезон.

Правило № 2. Сохраняйте позитивный настрой, старайтесь избегать стрессов. Стресс, особенно в хронической форме, провоцирует проблемы со здоровьем и снижает иммунитет. Частые ОРВИ в этом случае будут показателем, что пора отдохнуть и восстановиться.

Правило № 3. Несмотря на похолодание, старайтесь чаще гулять, по возможности ходить на работу пешком, заниматься спортом на улице и т.п. Этим самым вы убьете трех зайцев: избежите плотного коллектива в транспорте, получите немного осеннего солнца и витамина D, а также подышите свежим воздухом, что само по себе полезно для здоровья.

Избавиться от привычки болеть осенью вполне возможно, не забывайте поддерживать свой организм ежедневно, и тогда унылое время года заиграет новыми красками, вернется активность, энергия и отличное настроение!

1 Women Have A More Powerful Immune System Than Men, Study Shows

На правах рекламы

БАД

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

События на видео
Трендовые идеи изысканного маникюра на короткие ногти
Многие современные женщины выбирают короткую длину ногтей. Во-первых, это практично и удобно. Во-вторых, они хорошо смотрятся как с естественными нюдовыми оттенками лака , так и с чем-то смелым и ярким. 

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.