[AD]

Как защитить легкие во время пандемии

Во время эпидемии коронавируса самым уязвимым органом в теле человека оказываются легкие — именно...
Ирина Макаричева
|
06 Декабря 2020
Фото: Legion-media

Во время эпидемии коронавируса самым уязвимым органом в теле человека оказываются легкие — именно по ним приходится главный удар. Как можно их защитить?

Вирус проникает в легочную ткань и начинает убивать клетки, которые отвечают за обменные функции органов дыхания. Эти изменения хорошо видны на компьютерных томограммах. У инфицированных легочная ткань становится более плотной, часто это приводит к понижению артериального давления и нехватке кислорода в органах и тканях. Именно поэтому одним из первых симптомов коронавируса врачи с самого начала называли затрудненное дыхание и сухой кашель. Что делать, чтобы защитить легкие?

Советует врач-терапевт Ирина Федорова. «Самый надежный способ профилактики — поддержание иммунитета. Как ни банально, но важно соблюдать здоровый образ жизни. Адекватный режим дня, полноценный сон, правильное питание с преобладанием белковой пищи, а также 1,5—2 литра воды в день — обязательные условия, чтобы организму было проще бороться с инфекцией.

Необходимо увлажнять воздух в помещении, и лучше всего это делать с помощью увлажнителя. Вирусы хорошо распространяются в сухом воздухе аналогично частицам пыли: они долгое время могут просто циркулировать в помещении. Также это обезопасит от пересыхания слизистые, которые должны удерживать инфекцию при входе в организм. Если влажность воздуха выше 40%, есть шансы, что бактериальная пневмония развиваться не будет. Важно понимать, что бытовые увлажнители воздуха нужно вовремя чистить. Как минимум — проветривайте помещение несколько раз в день.

В целях улучшения кровоснабжения бронхов и легких можно выполнять дыхательную гимнастику. Хороший вариант — игра на духовых инструментах и занятия вокалом. Еще можно использовать воздушные шары: чем чаще вы будете их надувать, тем быстрее легкие смогут прокачивать большее количество воздуха. В день можно надувать до нескольких десятков воздушных шаров. Все занятия повысят эффективность вентиляции легких, улучшат газообмен. Увеличивая объем легких, мы раскрываем мелкие бронхи, повышаем выделение углекислоты.

Дыхательные упражнения

Неправильное дыхание не дает организму нужного количества кислорода, и ткани начинают «голодать». Поэтому важно «напомнить» организму, как дышать правильно.

Дыхательные упражнения лучше выполнять в три этапа.

1. Естественное дыхание. Его еще называют «дыханием Будды». Сядьте ровно, спокойно и глубоко вдохните, так, чтобы надулся живот. Потом медленно выдыхайте, живот должен сжиматься. Дыхание медленное и ровное. Повтор 10 раз.

2. Обратное дыхание. Сделайте глубокий вдох, сожмите живот и наполните верхнюю часть легких. Когда выдыхаете, то, наоборот, надуйте живот. Мы инстинктивно так дышим, толкая что-то тяжелое. Дыхание движется вертикально, вверх и вниз внутри тела, как насос. Повтор 10 раз.

3. Лечебный звук «с». Закройте рот так, чтобы зубы мягко сомкнулись, и слегка раздвиньте губы. Уголки рта оттяните назад и выдохните, выпуская воздух через щель между зубами. Получится звук «ссссссс…», который надо произнести без голоса, медленно, на одном дыхании. Повторите 6 раз. При проблемах с легкими делайте упражнение 36 раз каждое утро».

Продукты, полезные для легких

Фото: Legion-media

Очень полезны груши — сваренные или приготовленные на пару. Бананы помогают справляться с сухостью в горле, при сухом кашле. Находка для легких — хурма. Она увлажняет ткани, укрепляет кости, облегчает кашель. Важно употреблять хурму после еды, не на голодный желудок. Рекомендуется включить в меню белое мясо, грибы, пшеницу. Желательно добавить апельсины, рис, мед, ананас. Если в рационе человека, особенно ребенка, много продуктов, богатых калием, то объем легких больше и они лучше функционируют. Калия много в помидорах, шпинате, батате, фасоли. Стенки иммунных клеток состоят из жиров. Поэтому нужно есть яйца и животные жиры, жирную рыбу.

Совет от Карины Андоленко

Карина Андоленко. Фото Карина Андоленко Фото: Филипп Гончаров

Актриса уверена: астрология — это не мистика, а точная наука, к ней можно обращаться за помощью. «Мама профессионально занимается китайской астрологией. Люди в ней делятся на 5 стихий, а животные, к которым мы привыкли в гороскопах, — тоже стихии. Например, символ Крысы (2020 год) — стихия воды. В этом году Крыса Ме­таллическая, а металл в китайской астрологии — это легкие. К сожалению, металл в 2020-м на низкой энергетической фазе, вот и начались проблемы с легкими». Карина нашла у астрологов и конкретный совет, как защитить легкие. «Необходимо усилить западный сектор в квартирах: добавить натуральные камни, каменные статуэтки, каменные поделки».

Фото Карины Андоленко


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Елена Яковлева Елена Яковлева актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+