[AD]

Как победить хроническую усталость

Диагностика и методы лечения одного из самых серьезных заболеваний современности.
Фото: Fotodom.ru

По ее словам, диагностировать у себя состояние хронической усталости можно по нескольким признакам:

  1. Если после нормального ночного сна вы просыпаетесь усталым и подавленным без видимых причин.
  2. Если у вас стали случаться приступы бессонницы.
  3. Если появилось раздражение и вы не можете с ним справиться. Причем, раздражение стало вашим фоном жизни и общением с окружающими.
  4. Если вас ничего не радует, а в лучшем случае оставляет равнодушным.
  5. Если любые планы, в том числе на отдых или развлечения, вызывают только один ответ: «Нет!»

Если вы обнаружили у себя такие проявления — самое время срочно задуматься о своем образе жизни и ритме жизни. Отоспаться или взять денек–другой отгулов на работе — это ситуацию не спасет.

Рекомендации, которые дает психолог Елена Новоселова, выглядят так:

  • Необходим полноценный отдых со сменой места и, желательно, без постоянного контакта с коллегами по работе, а иногда, и родственниками;
  • Если есть возможность, то пройти курс релаксирующего массажа, заняться легкой гимнастикой, ходить пешком не меньше часа-полутора в день;
  • Можно устроить себе «день тишины», то есть сократить общение с другими людьми до приемлемого минимума. Побыть с самим собой наедине;
  • Учтите, что на первичное восстановление потребуется не меньше десяти дней.

Когда усталость и сопровождающая ее тревожность немножко отпустят, следует всерьез подумать о перестройке своей жизни, выстроить новую шкалу приоритетов, где на вершине будете вы и ваше здоровье. «Такие возможности есть у всех, мы просто не хотим их видеть!» — уверена психолог.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Чулпан Хаматова Чулпан Хаматова актриса театра и кино, общественный деятель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+