[AD]

Авитаминоз: признаки нехватки витаминов

Как распознать опасное состояние и вовремя принять меры
Фото: LEGION-MEDIA

Многие слышали об авитаминозе, который обычно поражает людей с наступлением холодов и достигает своего пика весной. Однако не все знают симптомы этого недуга и бездумно приписывают плохое самочувствие нехватке витаминов. Или же, наоборот, долгое время не обращают внимания на явные признаки авитаминоза, что ведет к появлению многочисленных проблем со здоровьем. Чтобы такого не случилось, разберемся, какие бывают симптомы у этого заболевания, способы его лечения и профилактические меры.

Для начала разберемся в терминологии. Авитаминозом называют заболевание, проявляющееся при длительном неполучении организмом какого-либо одного витамина. Это состояние встречается у детей и пожилых людей и связано с особенностями работы внутренних органов и систем человека. У людей среднего возраста обычно наблюдается полиавитаминоз, то есть отсутствие в принимаемой пище сразу нескольких важных элементов. Если человек все же получает витамины, но их недостаточно для нормального функционирования всех систем организма, то следует говорить о гиповитаминозе – витаминной недостаточности.

Чаще всего сталкиваются с проблемами нехватки витаминов А, D, E, K, B1, B2, PP, B12. Накопить полезные вещества на зиму просто невозможно – излишки тут же будут выводиться из организма. Это в лучшем случае, а в худшем – развитие гипервитаминоза – переизбытка витаминов. В теплое время года при нормальном сбалансированном питании удается сохранять баланс полезных веществ в организме, однако с наступлением холодов количество витаминов порой приходится регулировать самостоятельно.

Авитаминоз у женщин может серьезно ударить по красоте и здоровью: появление высыпаний на коже, шелушение, выпадение волос, перхоть, тонкие и слоистые ногти, сбитый менструальный цикл. Авитаминоз у мужчин кроме уже названных проблем оказывает негативное влияние на сперматогенез: уменьшается количество активных сперматозоидов в эякуляте, ухудшается потенция и снижается либидо.

Выяснение причин авитаминоза у мужчин и женщин поможет избежать повторного появления заболевания. Нехватка витаминов происходит, когда:

  • организм ежедневно недополучает необходимые вещества с продуктами питания;
  • отсутствует сбалансированное питание. Часто авитаминоз может появляться у людей, придерживающихся монодиет, вегетарианского или веганского питания, сыроедения;
  • происходит неправильная обработка продуктов и их длительное хранение, при которых большая часть полезных веществ может разрушаться;
  • человек страдает дисбактериозом кишечника, характеризующимся нарушением всасываемости питательных веществ, то есть витамины в организм поступают, но не усваиваются;
  • на организм оказывают негативное влияние плохие условия работы, загрязненная экология, стресс;
  • отсутствует дополнительный прием витаминов при беременности, кормлении, интенсивно росте ребенка, тяжелых физических нагрузках;
  • для лечения некоторых болезней (например, раковых) проходится курс антивитаминов. Они блокируют витамины как таковые.
Фото: LEGION-MEDIA

Витамин А относится к жирорастворимым соединениям, поэтому нарушение всасываемости жиров в организме из-за болезней поджелудочной железы, желчного  пузыря или кишечника, малое поступление в организм продуктов животного происхождения могут стать причинами авитаминоза.

Симптомы авитаминоза витамина А:

  • кожный зуд, высыпания;
  • шелушение и сухость кожи;
  • синдром “сухого глаза”, ощущение жжения и песка в глазах;
  • прогрессирует “куриная слепота”, то есть ухудшается сумеречное зрение;
  • поражения сетчатки и роговицы, осложнения уже имеющихся офтальмологических проблем;
  • авитаминоз витамина А у женщин приводит к развитию гинекологических болезней, опухоли молочных желез

Лечение авитаминоза витамина А:

В качестве лечения нехватки витамина А советуют употреблять пищу, богатую этим веществом (печень, авокадо, яйца, сливочное масло) и каротином, который в организме превращается в витамин А (морковь, томаты, абрикосы). Из медикаментозных средств хорошо себя зарекомендовали препараты группы ретиноидов.

Признаки нехватки витаминой группы В:

Фото: LEGION-MEDIA
  • B1: ухудшение памяти, нарушения сна, учащенное сердцебиение, одышка, головные боли, боли в мышцах;
  • B2: шелушение и сухость кожи лица, заеды в уголах губ, покраснение век, анемия, ухудшение зрения, нарушение аппетита, раздражительность;
  • B3: дерматиты, головокружение, шум в ушах, снижение аппетита, ослабление иммунитета, обострение хронических заболеваний;
  • B5: забывчивость, проблемы с пищеварением из-за нарушения выработки некоторых печеночных ферментов;
  • B6: сонливость или потеря сна, воспаление десен, авитаминоз у женщин характеризуется выраженным ПМС;
  • B9: потеря аппетита, упадок сил, ухудшение состояния кожи и волос, анемия, раздражительность, тошнота, головокружения, одышка;
  • B12: ломкость волос, появление перхоти, проблемы с сосудами и кишечником, мышечные боли

В качестве лечения назначают прием пищи, богатой этими витаминами (цельнозерновой хлеб, зеленые овощи, мясо, рыба, дрожжи).

Витамин С участвует в выработке коллагена, поэтому его нехватка в первую очередь заметна по ухудшению состояния сосудов.

Симптомы авитаминоза витамина С:

  • кровоточивость десен, носовые кровотечения, появление синяков на кож даже от несильного удара;
  • головная боль;
  • раздражительность;
  • ломота и боль в мышцах;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенная утомляемость
Фото: LEGION-MEDIA

К продуктам, содержащим большое количество витамина С, относятся цитрусовые, зелень, соевые, дрожжи, хлеб из пшеничной муки, овощи.

Признаки авитаминоза витамина D:

  • перепады настроения, выраженный ПМС у женщин;
  • потеря веса, аппетита;
  • слабые и хрупкие кости;
  • отек Квинке;
  • лактазная недостаточность  детей и взрослых;
  • аллергический дерматит у детей

Чтобы восстановить баланс витамина D в организме нужно больше находиться на улице, принимать солнечные ванные, есть жирную рыбу и молочные продукты.

Нехватка витамина Е прежде всего заметна на руках, так как кожа становится сухой, появляются зуд, шелушение, сыпь. К другим симптомам авитаминоза относят:

  • снижение остроты зрения;
  • у женщин может произойти сбой менструального цикла;
  • мышечная слабость и судороги;
  • нервозность;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой

Наиболее богатым витамином Е продуктом является сырой миндальный орех, но можно употреблять и миндальное молоко, и миндальное масло. Для поддержания баланса нужных веществ в организме принимайте в пищу растительные масла, орехи, семена подсолнечника, горох.

Фото: LEGION-MEDIA

Нехватка витамина К обычно вызывает проблемы с кровеносной системой. К основным симптомам заболевания относятся:

  • увеличение частоты кровотечений;
  • образование гематом;
  • появление кровоизлияний и синяков даже после легкого удара;
  • геморрагический синдром

Для восполнения нехватки витамина К в организме человека нужно есть побольше зеленых культур, шпината, листовой капусты, брокколи, говяжьей печени.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Бритни Спирс (Britney Spears) Бритни Спирс (Britney Spears) певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+