5 мифов об остеохондрозе

Раньше считалось, что это болезнь пожилых людей. Но в последние годы остеохондроз резко «помолодел»...
Ирина Макаричева
|
02 Августа 2020
Фото: Legion-media

Раньше считалось, что это болезнь пожилых людей. Но в последние годы остеохондроз резко «помолодел» — среди пациентов уже полно студентов и даже старшеклассников.

Мы не думаем о позвоночнике, пока боль неожиданно не пронзает спину и жизнь становится невыносимой. Поставив себе диагноз остеохондроз, многие начинают заниматься самолечением и допускать ошибки. Так болезнь обрастает домыслами и мифами.

Миф № 1. Единственный симптом остеохондроза — боль в спине

Да, чаще всего пациенты жалуются на ноющие боли в спине, которые иногда сопровождаются ощущением ломоты или онемения в конечностях. Но при остеохондрозе шейного отдела могут болеть руки и голова, возникать «мушки» и цветные пятна перед глазами. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника могут появиться боли в груди; при пояснично-крестцовом — в области поясницы и ног. Стоит помнить, что существует довольно длинный ряд заболеваний, которые вызывают схожую симптоматику. Прежде чем приступать к лечению, нужно провести полное обследование у врача.

Миф № 2. Долго ходить — вредно для позвоночника

Наоборот. Длительная ходьба имеет положительный эффект: сохраняется мышечный тонус, межпозвоночная активность, улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Плохо влияют на поз­воночник гиподинамия и длительное нахождение в одной позе. Ограничить подвижность нужно в том случае, когда нагрузка действительно вредит и вызывает мучительные боли, например при трещинах позвонков и грыжах. Опять же, сначала нужно сходить к врачу.

Миф № 3. Боль в спине вызывает отложение солей, их нужно выводить

Отложение солей при остеохондрозе не патология, а защитно-приспособительная реакция организма, обеспечивающая укрепление слабых мест. Соли кальция укрепляют ткани, делая менее подвижными позвонки, имеющие высокую вероятность смещения. То же самое, например, происходит с тряпкой, смоченной солевым раствором: она деревенеет, приобретая прочность.

Миф № 4. Боль в спине пройдет сама

Приступы боли довольно часто имеют цикличность, то есть боль то возникает, то исчезает, может длиться несколько дней или несколько месяцев, лет. В любом случае без адекватного лечения боль возникает все чаще, имеет все большую интенсивность и приносит со временем все больше дискомфорта.

Миф № 5. Нужно чаще ходить в баню или закаляться контрастным душем

Любые температурные перепады могут вызвать обострение заболевания. В остром периоде остеохондроза пациенту наряду с основным лечением необходим покой, отдых. Любой провоцирующий фактор может ухудшить течение заболевания.

Фото: Legion-media

Диета при остеохондрозе

Желательно есть не peжe шecти paз в дeнь и нeбoльшими пopциями. Суточная норма — примерно 2600 килокалорий. Питание при остеохондрозе должно включать большое количество молочных продуктов, нежирного отварного мяса (кpoликa, телятины, индейки, кypицы бeз шкypки), фруктов, свежих овощей и зелени в виде салатов. Из животных жиров остается сливочное масло. Первые блюда преимущественно вегетарианские, вторые — приготовлены на пару или в духовке. Пряности и специи не запрещены.

Отказаться! Соль, соленья, копчености, мясные бульоны, маринады, вяленая рыба, сахар, мучные, сдобные и кондитерские изделия, виноград и соки из него, крепкий кофе и чай, алкоголь.

Гимнастика для профилактики остеохондроза

«Один из самых эффективных способов профилактики и лечения остеохондроза — гимнастика, — уверен кандидат медицинских наук Александр Шишонин, главный врач «Клиники Доктора Шишонина». — К межпозвоночным дискам не подходят кровеносные сосуды, поэтому питательные вещества они получают из мышц. Регулярные занятия улучшают кровоток в мышцах, и диски начинают быстрее восстанавливаться. Еще один плюс связан с питанием мозга. В шейном отделе проходят позвоночные артерии. И чем выше тонус мышц, тем меньше зажимаются артерии, а следовательно, улучшается кровоток и питание мозга. А это положительно влияет на весь организм. Упражнения для профилактики остеохондроза можно выполнять дома. А вот для лечения — только под контролем специалиста».

Александр Шишонин
Александр Шишонин

5 упражнений для позвоночника

1. Лежа на спине, руки кладем крест-накрест на груди, подбородок фиксируем на перекрестье рук. На выдохе поднимаем лопатки.

2. Лежа на спине, руки фиксируем на полу ладонями вниз, ступни — ближе к ягодицам. Поднимаем таз, на несколько секунд фиксируемcя в верхней точке.

3. Не меняя положения, выпрямляем ноги поочередно. Носок одной ноги натягиваем на себя, поднимаем ногу, пока не появляется напряжение под коленом, фиксируем на 1—2 секунды.

4. В положении сидя одну ногу сгибаем под другой ногой, которая выпрямлена. Поочередно тянемся руками к носку вытянутой ноги.

5. В положении лежа одну ногу растягиваем к стопе, вторую сгибаем в колене и тянем к животу.

3 упражнения для шеи и улучшения кровообращения мозга

Сядьте на стуле, ваша спина должна быть прямой, но не напряженной. Все упражнения — по 3 подхода.

1. «Метроном». Смотрим перед собой и медленно наклоняем голову к правому плечу. В таком положении застываем на 10—15 секунд. Затем возвращаем голову в исходное положение. Наклоняем к другому плечу и фиксируем на то же время.

2. «Пружина». Максимально втягиваем подбородок и подаем голову назад, не наклоняя, в одной плоскости — 10—15 секунд. Вытягиваем подбородок вперед и вверх как можно дальше — 10—15 секунд.

3. «Гусь». Вытягиваем шею вперед за подбородком. Разворачиваем подбородок к плечу на 10—15 секунд, потом обратно, в исходное положение. Снова вытягиваем шею за подбородком, поворачиваем к другому плечу.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Вкусно и полезно: готовим пастилу из персиков
Пастила легко усваивается, а также заряжает энергией. Персики богаты витаминами А, В, С, что так необходимо нашему организму осенью. В рецепте, который мы вам предлагаем, нет пищевых красителей и ароматизаторов, только нежнейшее фруктовое пюре и сахар. 

Ингредиенты

  • 1 кг персиков 
  • 160 г сахара
  • 2 яичных белка
  • сахарная пудра — для посыпки



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.