Счастье — это навык, который можно натренировать. Об этом говорят ученые из Бристольского и Йельского университетов, которые разработали курс «Наука о счастье» и оценили, как изменилось самочувствие испытуемых после обучения. Результаты эксперимента опубликовали в журнале Higher Education, передает Naked science.
Так, авторы курса выяснили, что укрепление способности к ощущению счастья во многом зависит от образа жизни. В частности, люди становятся счастливее, гуляя на свежем воздухе, регулярно общаясь, а также через дарение подарков и оптимистичное мышление.
По мнению ученых, такие «упражнения» активизируют центры вознаграждения в мозге, что способствует приливу сил и эмоциональному подъему вследствие выброса гормона дофамина.
Однако, тренироваться подобным образом нужно постоянно, как в спортзале.
«Мы не можем ожидать, что после одного занятия приобретем форму, которая сохранится навечно. Как и в случае с физическим здоровьем, мы должны постоянно работать над своим психологическим состоянием, иначе улучшения будут временными. Вы должны взять на себя обязательство использовать то, чему научились, на регулярной основе», — объясняют ученые.
