Гаджеты — это предметы первой необходимости в нашей жизни, однако надо помнить, какой вред они наносят, и какие нужно соблюдать правила безопасности.
Мы проверяем почту на ходу, просматриваем соцсети в транспорте, «серфим» что-то интересное во время еды… В общем, проводим массу времени, уставившись в экран мобильника или планшета. Однако не излучение гаджетов, как можно подумать, представляет собой наибольшую опасность.
Больше всего вреда мы наносим нашим глазам — именно на них приходится самая серьезная нагрузка. У современных людей зрение на 35% хуже, чем 20 лет назад. О том, что происходит с глазами, рассказывает врач-терапевт Инна Решетова из австрйиского центра здоровья Verba Mayr:
Первая опасность:
Регулярное использование гаджетов может привести к развитию близорукости, которые специалисты также называют миопией: во время работы с гаджетами зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии, что провоцирует спазм аккомодации.
Вторая опасность:
Развитие симптомов синдрома «сухого глаза». Так, например, во время просмотра сообщений или посещения сайтов в интернете нашим глазам приходится постоянно концентрироваться на экране планшета или смартфона. За счет этого нарушается возможность глаза часто моргать, а следовательно, органы зрения не получают необходимое увлажнение. Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в 3 раза реже, чем обычно.
Третья опасность:
Ухудшение концентрации зрения и способности различать мелкие детали. По мнению специалистов в области офтальмологии, наибольшую опасность для зрительных органов представляет не излучение мониторов, а продолжительность нахождения перед ним. В большинстве случаев проблемы возникают также из-за неправильного освещения или неверно настроенной светопередачи монитора.
Однако за монитором многие проводят не более восьми часов, чего нельзя сказать о смартфонах, которые с нами остаются везде: на совещании, в транспорте, в кафе. «Под ударом» главным образом находятся те люди, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси.
Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов — все это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Причина заключается в диагонали экрана.
Чтобы разглядеть, что написано на крошечном дисплее смартфона, приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы — участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.
Не так давно на страницах одного из специализированных журналов Journal of Optometry and Vision Science была опубликована информация о том, что большинство людей держат свои смартфоны слишком близко для глаз, в среднем, на 4-6 сантиметров, в связи с чем и происходит ухудшение зрения.
В результате проведенного исследования удалось установить, что состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с аналогичными данными за 1997 год. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.
Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?
Главное, за чем надо следить — это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении» («Journal of Optometry and Vision Science») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.
В публикации того же «Журнала» изложено правило «1—2—10», следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит: экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера — в 2 футах (60 см), «голубой экран» телевизора — в 10 футах (3 м).
По мнению врачей-офтальмологов, наибольшую опасность для органов зрения представляет яркость подсветки, благодаря которой читать текст с экрана ноутбука или смартфона может любой человек. Специалисты рекомендуют отрегулировать ее так, чтобы в помещение она не превышала 1/3.
Полная яркость окажется полезной при нахождении на улице, в то время, как во время нахождения в помещении она представляет опасность для глаз. Смотреть фильмы или сериалы лучше тогда, когда устройства лежат неподвижно на столе.
