Всем знакома ситуация, когда после работы нет сил идти на тренировку. В итоге на спорт остаются только выходные, а то и какой-то один день — суббота или воскресенье. Но есть ли смысл заниматься только на выходных и как это влияет на здоровье?
Данные последних крупных исследований, в том числе опубликованного в Science Daily, говорят о том, что так называемые weekend warriors — «воины выходного дня», получают схожие преимущества с теми, кто тренируется равномерно в течение всей недели.
Одно из последних исследований провели ученые из Массачусетской больницы общего профиля, которые проанализировали информацию о здоровье почти 90 тысяч мужчин и женщин из Британского биобанка.
Участников поделили на 3 группы: те, кто занимался только в субботу или воскресенье, те, кто тренировался 2-3 раза в неделю и кто вообще не имел отношении к спорту.
Затем группа ученых изучила взаимосвязь между характером физической активности и частотой возникновения 678 заболеваний 16 типов, включая психические расстройства, заболевания пищеварительной системы, неврологические заболевания и другие категории.
Анализ исследователей показал, что занятия спортом по выходным и регулярная физическая активность были связаны со значительно более низким риском развития более 200 заболеваний по сравнению с малоподвижным образом жизни.
Наиболее сильная связь наблюдалась с кардиометаболическими заболеваниями, такими как гипертония и диабет. Так, риск гипертонии снижался на 23 процента у тех, кто тренируется раз в неделю, а у тех, кто занимался регулярно — на 28 процентов. Риск развития диабета уменьшается на 43 процента у «воинов выходного дня» и на 46 процентов у людей с регулярной активностью.
Однако эта связь также распространялась на все исследованные категории заболеваний.
Ученые сделали вывод, что главное в физнагрузках — уделять физической активности 150 минут в неделю, как рекомендует ВОЗ. Как вы разобьете это время — сделаете маленькие тренировки 2-3 раза в неделю или устроите себе интенсив на выходных, ваше дело. Но в любом случае спорт принесет пользу для здоровья.
