Невролог: нормально быть вялым в жару. А если нужно взбодриться — предлагаем 4 способа

Упадок сил, сонливость, вялость — с приходом жары и духоты многие люди отмечают у себя эти состояния.

«В жаркое время года на повышенные температуры окружающей среды наш организм отвечает замедлением процессов метаболизма и теплопродукции, чтобы адаптироваться к некомфортным условиям, — объясняет Галина Смирнова, невролог, рефлексотерапевт, в беседе «РГ». — Такая реакция естественна. При этом замедляется кровоток и частота сердечных сокращений, и, как следствие, человеку хочется спать».

Если на сиесту нет времени, а взбодриться нужно, эксперт предлагает 4 способа.

1. Пейте больше воды и минералки (не дожидаясь жажды). Обезвоживание в жару способствует вялости и сонливости. Также нужно сократить количество обезвоживающих напитков — кофе, газировки.
2. Носите правильную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), свободного фасона. Не забудьте захватить на улицу кепку или панамку, а также солнцезащитные очки.
3. Сократите все физические нагрузки или перенесите их на утро, вечер.
4. Старайтесь находиться в тени на улице. В целом распланируйте день, чтобы в разгар солнечной активности и жары быть в помещении.