[AD]

Жасмин: «Я похудела на 20 килограммов за короткий срок»

Певица Жасмин рассказывает о том, как ей удалось похудеть на 20 киллограммов, а также о детях и любимом муже, которые во всем ее поддерживают.
«Что такое белый хлеб, булки и печенье, Маргарита не знает. Это запрещенные продукты. Я не хочу, чтобы дочка поправилась» «Что такое белый хлеб, булки и печенье, Маргарита не знает. Это запрещенные продукты. Я не хочу, чтобы дочка поправилась» Фото: Кирилл Никитенко

Потом мой вес остановился на семидесяти, и, что бы я ни делала, больше стрелка на весах не двигалась. И монодиету пробовала, и на одной гречке сидела — никакого толку. А после зимнего отдыха в прошлом году еще и набрала три килограмма. Как результат, у меня началась депрессия. В голове крутился один вопрос: «Что делать?» И тогда я нашла телефон фитнес-инструктора Леры, с которой когда-то долгое время занималась, позвонила ей и сказала: «Ты мне нужна». C этого все и началось. Лера разработала фитнес-программу, состоящую из всех танцевальных направлений на степ-платформе. Начиная от танца со сложной хореографией и заканчивая силовыми упражнениями. После первых трех-четырех занятий я еле ползала — все тело болело, не могла ни ходить, ни лежать. Аэробная нагрузка вначале длилась не более 20—30 минут, а сейчас запросто доходит до часу.

«Многие удивлялись: «Почему Мише так хочется, чтобы ты снова замуж вышла, да еще и ребенка родила?» А я отвечала: «Он желает, чтобы я была счастлива». Жасмин с сыном Михаилом «Многие удивлялись: «Почему Мише так хочется, чтобы ты снова замуж вышла, да еще и ребенка родила?» А я отвечала: «Он желает, чтобы я была счастлива». Жасмин с сыном Михаилом Фото: Кирилл Никитенко

И это еще не все! Дальше силовые упражнения прицельно направили на мои проблемные зоны! В особенности меня волновали мои руки: они мне никогда не нравились, но я боялась, что это генетика, против которой, как известно, не попрешь. А Лера меня успокоила: «Да сделаем мы твои руки! Будем точечно долбить. Замучаем их вконец, никуда не денутся — сдадутся, и еще рельеф вырисуется!» Вот мы и долбим. Упражнения на руки я выполняю на каждой тренировке, никогда не пропускаю. Отжимания, которые раньше ненавидела, теперь делаю с удовольствием. И, конечно, мы каждый раз меняем программу, чтобы мышцы не привыкали. Эффект от занятий налицо, но, как говорится, нет предела совершенству. Присматриваясь к себе, я бесконечно нахожу какой-нибудь недостаток: «Вот здесь еще надо подкачать и вот здесь». На что Лера отвечает: «Угомонись!

Ты уже выглядишь лучше своего тренера!» Теперь я жизни своей не представляю без тренировок. Встречаемся мы не реже трех раз в неделю, на каждое занятие отвожу два часа. Если пропускаю, на следующей неделе добавляется четвертое занятие.

— А за питанием при этом следите или спорта достаточно?

— Конечно, без правильного питания сброса веса не будет. Начав тренировки с Лерой, я перестала мучить себя экстремальными диетами и обратилась к знакомому диетологу. Она рассказала мне о системе дробного питания, согласно которой надо питаться шесть раз в день, причем одна порция еды должна умещаться в стакан. Еще один нюанс — после восьми вечера перекусы нежелательны. Конечно, если очень уж проголодались, можно погрызть морковку, съесть грейпфрут или ананас, но если есть возможность удержаться — лучше держитесь.

«Муж в первое время был в шоке. Говорил: «Ты слишком худая! Мне так не нравится!» Потом привык и стал дипломатичнее» «Муж в первое время был в шоке. Говорил: «Ты слишком худая! Мне так не нравится!» Потом привык и стал дипломатичнее» Фото: Кирилл Никитенко

Как говорил один диетолог: «Хочешь есть — съешь капусту. Не хочешь капусту? Значит, не голоден!» Продукты в течение дня должны быть разнообразными, нельзя постоянно есть одно и то же, даже если блюдо очень нравится. Иначе организм привыкает, отсюда — нарушение метаболизма. В моем рационе есть даже калорийная запеканка, которую раньше я бы не рискнула себе позволить. Но диетолог меня убедила, что в качестве завтрака она вполне годится. Завтракать, оказывается, можно практически чем угодно, кроме, разумеется, мучного и сладкого. Весь дневной рацион — это около полутора тысяч калорий.

— И такая система питания возымела эффект?

Фото Жасмин



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Dadly

    #
    Правильно сделала! И до 55 кг худеть не надо, мне кажется) Уже хорошо выглядит!
  • Ystritsa

    #
    Забавно что на первом фото невооруженным глазом видна ретушь в подмышках и по руке от подмышки к локтю ... почему нельзя показать человека как есть... типа мы все такие раскрасивые что не сможем перенсти изьяны Жасмин? Каждая женщина только будет довольна, что Жасмин такая же как и все, просто женщина ... со своими изьянами ...
  • Алина

    #
    Умница! Молодечик! Прям гордость распирает от её целеустремленности! Хороший пример для подражания!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Кристина Асмус Кристина Асмус актриса театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +