[AD]

Продукты, которые помогут похудеть и снизить уровень холестерина

Основы правильного питания для оздоровления и эффективного избавления от лишнего веса.
Фото: LEGION-MEDIA

Отдайте предпочтение жирам из состава полезных сырых орехов, семечек, нерафинированных растительных масел, яиц, а также рыбы северных морей. Такие жиры в составе нашей пищи — не только важный строительный материал, но и профилактика болезней современности. Например, болезней сердца и сосудов, болезни Альцгеймера, бесплодия, онкологии и некоторых других.

Жиры в питании — это еще и липидная мантия для каждой клетки, а значит, ее защита, молодость и красота. Соответственно, профилактика старения во всех аспектах. Небольшое количество жира необходимо получать и из продуктов животного происхождения. Куда же нам деться от мяса, птицы, творога и яиц? Сливочное масло до 10 граммов через день тоже допустимо. Только не увлекайтесь, пожалуйста.

Не нужно избегать жира и холестерина, потому что они сохраняют и поддерживают работу нашего мозга. Любовь к жирной пище возникла у человека не зря: это тайная страсть нашего мозга. Но в последние десятилетия все жирное объявили нездоровой пищей, и мы превратились в общество, которое питается углеводами и боится жиров.

Действительно, есть убедительные научные доказательства, что трансжиры токсичны и вызывают множество болезней. Их делают, пропуская водород через нагретое до высоких температур растительное масло и используют в производстве маргаринов, кулинарных и кондитерских жиров. Трансжиры образуются и при жарке во фритюре. Поэтому еще раз скажем им решительное «нет»!

Гипотиреоз и гипертиреоз: как лечат недостаток и избыток гормонов щитовидной железы
Гипотиреоз и гипертиреоз: как лечат недостаток и избыток гормонов щитовидной железы
ПОДРОБНЕЕ

Однако хорошие жиры, в том числе холестерин, нужны и важны для нормального функционирования организма. Полной противоположностью животным жирам являются белки. Они наиболее безопасны и с точки зрения образования лишнего веса. Организму приходится очень сильно потрудиться, чтобы поступившие белки переработать до конечных составляющих.

При этом он затрачивает энергию примерно равную той, которую привнес сам белковый продукт. Поэтому, по сути, энергетическая ценность белковых продуктов приближена к нулю, а вот питательную — сложно переоценить. Белки — незаменимая составляющая питания. Они принимают участие в поддержании защитных функций организма, то есть иммунитета, обеспечивают работу гормональный системы, выполняют строительную, регенераторную и многие другие функции в организме.

Кроме того, белки строят наши мышцы, соответственно, поддерживают высокий метаболизм и способствуют снижению веса. Продукты с высоким содержанием белка, такие как телятина, постные части говядины, мясо кролика, нежирные сорта рыбы, птицы, творог и бобовые, должны стать обязательной и почти ежедневной составляющей частью вашего рациона.

Такие же продукты, как сахар, белые сорта хлеба, мучные изделия, сладкие десерты, макароны из переработанной муки, сладкие газированные напитки и прочий рафинированный мусор, могут присутствовать в рационе, но лишь в особых и очень редких случаях. Например, в качестве награды, что называется «приз в студию», если вы, большая молодец и действительно его достойны.

Вы вновь хотите почувствовать, что в их составе нет ничего нового? И убедиться, как быстро от них вновь набирается вес? Выбор в любом случае за вами! Вообще, я против жестких ограничений. Все мы знаем — насколько запретный плод сладок. Особенно на первом этапе, когда человек только-только начинает вырабатывать свой индивидуальный стиль питания.

Фото Маргариты Королевой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Хороший интернет сайт мне тоже подруга рассказала

  • #
    Давно его искала спасибо

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Ума Турман (Uma Thurman) Ума Турман (Uma Thurman) актриса
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +